每一個今天，都要過得很用心才行呀。

你平常會吃麥片么？是直接干吃，還是簡單泡下冷牛奶呢？

如果我能讓你不用吹灰之力，就能變著法子做出不重樣的美味麥片，你會不會心動呢？

這一期，讓你在幾分鐘內(nèi)學會 n 種麥片の神仙吃法，簡單易上手，美味好享受，完美承包你的早餐和夜宵。

試問，有誰可以拒絕讓人無比滿足的麥片？（文末依然有福利

01.

牛油果培根燕麥沙拉

用料：

麥片 生菜 牛油果半個 培根一條 千島醬/沙拉醬

做法：

1、生菜葉切小片洗凈，牛油果挖出切片，培根切丁炒熟

2、在盤中鋪上生菜，加入牛油果片、培根丁，再倒入適量麥片

3、淋上千島醬/沙拉醬，攪拌均勻后即可食用

胡戶圭：牛油果 + 培根 + 麥片的沙拉混搭，一秒變身精致都市麗人！

口感真的太豐富遼，牛油果和生菜的清爽、焦脆培根的咸香、麥片的甜交織在一起，確實不想停下手里的叉子！特別喜歡麥片里的酸奶塊，酸甜開胃，很有質(zhì)感。

02.

牛油果燕麥牛奶

用料：

麥片 牛油果 牛奶 白糖

做法：

1、在玻璃杯的底部均勻鋪上麥片

2、牛油果挖出果肉，加入白糖和少量牛奶，用勺子壓搗成泥，然后均勻鋪在麥片上

3、倒入少量牛奶，形成“麥片-牛油果-牛奶”的分層后即可食用

Tip：

可在牛奶中摻入少量麥片增加粘稠度，保證分層清晰、不易下滲

酸：既省去了打果昔和清理機器的時間，也不用拼單，0 門檻體驗名媛生活。

不用白糖，草莓、葡萄、黃桃果干把甜度提到恰好。香酥果干麥片、綿密牛油泥、與冰涼甜美的鮮奶融合，口感由脆到糯，分層清晰漂亮，非常美妙。

03

隔夜燕麥杯

用料：

麥片 新鮮水果 牛奶 原味酸奶

做法：

1、取一個干凈無油的空罐，倒入適量麥片

2、倒入同樣克數(shù)的牛奶，再倒入同樣克數(shù)的酸奶，攪拌均勻

3、蓋上蓋子或敷上保鮮膜，放入冰箱冷藏一夜

4、早上起來，加入自己喜歡的新鮮水果丁，即可食用

小羅：奶香味與椰香味融合得非常完美！溫度也是 i 冰人士喜歡的感覺！

我平時用酸奶泡麥片，總覺得少了點內(nèi)味兒。麥片和牛奶、酸奶纏綿了一夜后，奶香味更濃郁，麥片本身帶有的椰香味和果干的淡淡酸味也很好中和了酸奶的甜。

04

燕麥能量棒

用料：

麥片 雞蛋一個 牛奶

做法：

1、玻璃方碗中鋪上油紙，倒入適量麥片

2、打一個雞蛋攪散，再倒入玻璃碗中，讓麥片充分裹上蛋液，如果不夠可倒入適量牛奶

3、攪拌均勻后，用勺子壓緊表面

4、送入烤箱，200 ℃ 烤 20 分鐘，烤好后即可切條食用

Tip :

烤好后，可將油紙一并提出玻璃碗，放涼一會兒后更容易切條。

柚可能：整體風味偏甜，表層是焦糖味的燕麥奶皮，干脆馥郁，內(nèi)里更柔潤，口感類似葡萄蛋撻的夾心。

相比稀松的牛奶燕麥，這種做法更為緊致充實，做早餐飽腹感強，既抗餓又減脂，一整個上午都很有活力！

05

酸奶紫薯燕麥塔

用料：

麥片 紫薯兩個 原味酸奶

做法：

1、紫薯削皮洗凈后切塊，放入蒸鍋蒸熟

2、靜置放涼后，在碗中壓搗成泥

3、紫薯泥倒扣在盤子上，淋上適量原味酸奶，撒上適量麥片

小藍：做完“嗷嗚”的那一口，真的能吃出甜品的感覺！

蒸過的紫薯變得軟軟糯糯，酸奶淋面搭配脆脆的麥片，簡直“爆漿蛋糕”即食感。食材本身的甜和麥片的清甜相得益彰，整體非常清新自然。

06

香蕉燕麥餅

用料：

麥片 香蕉一根 雞蛋一個 牛奶

做法：

1、切半根香蕉，用勺子壓搗成泥

2、打入一個雞蛋，加入適量麥片和牛奶，攪拌成糊狀

3、平底鍋刷油，油熱后舀入幾勺麥片糊，煎至兩面金黃即可食用

Tip ：

加入牛奶時可少量多次分批加，確保粘稠度適合

一棵菜：香蕉真的很適合做甜品，適合搭配一碗加了麥片的牛奶，開啟早餐能量。

口感松軟細嫩，是香蕉松餅的味道，酸奶塊和堅果的加入，更讓它有甜品感，很適合兒童口味愛好者。雞蛋的蛋香，麥片的麥香，和香蕉的清甜完美融合，三位一體，撫慰味蕾。

07

隔夜燕麥奶烤吐司

用料：

麥片 厚吐司 雞蛋一個 牛奶 白糖 黃油

做法：

1、取 4-5 cm 厚吐司，用勺子按壓中間部分，按出凹狀

2、在吐司凹處倒入適量麥片，均勻鋪平

3、打一個雞蛋攪散，加入適量白糖和牛奶，攪拌均勻

4、將吐司浸泡在蛋奶液中，放入冰箱冷藏一晚

5、早上起來，在吐司的頂部放一小塊黃油

6、烤箱預熱 200 ℃ ，5 分鐘后將吐司放入烤箱，烤 15 分鐘后即可食用

小藍：簡直是懶人版的西多士！

被牛奶和蛋液充分浸潤后，吐司變得香甜軟糯，加入黃油修飾，口味更加濃郁醇厚。燕麥片表層和吐司邊被烤得焦香四溢，水果干和堅果果仁讓層次感又添幾分。

除此之外，麥片中添加的亞麻籽和椰香味著實讓人驚喜，基調(diào)清爽十足。

08

油茶燕麥糊

用料：

麥片 沖泡油茶

做法：

1、取一小袋沖泡油茶產(chǎn)品倒入碗中

2、加入約 80 ℃ 熱水 200 ml，充分攪拌均勻

3、倒入適量麥片后即可食用

小九：開水沖泡下去的那一刻，就聞到了油茶的濃郁咸香，太暖了！

現(xiàn)在年輕人對油茶的誤解太深了，咸香有營養(yǎng)、也有童年情懷的油茶糊糊，真的一點都不輸其他的養(yǎng)生糊品。含一勺油茶入口，沁人的咸和醇香就從舌尖擴散開，久久不散去。

舀一勺麥片撒進油茶里，它的加入更是豐富了整體的口感——

油茶的浸泡讓麥片有著讓人上癮的嚼勁，也襯托出了酸奶塊和果干的酸甜，是滿分的麥片伴侶沒錯了！

不管怎么樣，我猜你的眼睛肯定學會了。

歡迎大家自行嘗試，也可以告訴我們你會的麥片 DIY 吃法哦～

因為這一期是麥片の專場，所以我們?yōu)榇蠹覝蕚淞藥追荨镜赂幌樗崮趟溒亢望溒臐M分伴侶【德富祥油茶】作為福利，感謝金主爸爸的投喂，承包了我們這一周既香甜又暖心的早餐。

可別小瞧了油茶，作為秋冬季節(jié)的應時小吃，它在解饞頂飽的同時，也有很高的營養(yǎng)價值，更是一級醇香美味，是自己吃和送人都合適的滋補佳品。

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