概述

說起減肥，大家就會想到運動，說起運動，大家往往想到的就是健身房，但是在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中很多人因為工作和生活上的壓力都比較大，并沒有太多的時間去健身房運動。其實并不一定非得要到健身房去才能運動減肥，在我們的日常生活當(dāng)中無論是在家里面做家務(wù)還是到超市里去購物，或者是躺在床上睡覺，都會有各種各樣的小妙招，能夠幫助你達到燃脂減肥的效果。

步驟/方法：

1、接下來我們就向大家介紹幾種家庭健身小妙招。第一就是做家務(wù)減肥。干家務(wù)活其實就是一個消耗脂肪的過程，大家可以通過洗衣服或者是拖地擦玻璃來鍛煉自己的上半身，尤其能鍛煉到手臂，讓手臂肌肉更緊實，線條更好。大家可不要小看這個運動量，拖地半小時消耗的卡路里有132大卡，所以只要堅持的話，一定能夠達到減肥瘦身的效果。第二點，動動手指也能夠消耗卡路里?，F(xiàn)在很多人都喜歡上網(wǎng)。其實我們在上網(wǎng)打字的過程當(dāng)中也會消耗掉卡路里，所以即使是你坐在家里面面對著電腦玩游戲動動手指也能夠起到消耗脂肪的作用。

2、第三點爬樓梯，現(xiàn)在我們大多數(shù)家庭所住的樓房都是有電梯的，但是建議大家在上樓的時候不妨放棄電梯爬樓梯，爬樓梯是一種非常好的有氧健身運動，不僅能夠提高肺活量，而且有燃脂的效果。第四點，要保證充足的睡眠，睡眠不足的話會使身體的基礎(chǔ)代謝率降低，不利于減肥，并且我們在睡夢當(dāng)中也會消耗卡路里。

3、第五點和孩子做游戲。父母陪孩子在家的時候可以做一些親子游戲，在做游戲的過程當(dāng)中不僅培養(yǎng)了父母與孩子之間的親密關(guān)系，而且也是消耗脂肪的過程。第六點陪家人聊天?，F(xiàn)在很多家庭都會出現(xiàn)這樣的一種情況，大家吃完飯之后都會各自捧著一個手機在上網(wǎng)，這是不利于家庭關(guān)系健康發(fā)展的，不妨放下手機，家人圍坐在一起聊聊天兒，講述一下今天在工作學(xué)習(xí)生活當(dāng)中所遇到的趣事，不僅增進了家庭成員之間的親密關(guān)系，而且我們在聊天談話的過程當(dāng)中也會消耗掉脂肪。

4、第七點，家里人一起去超市購物。每一個周末家里人一般都會到超市里去采購下一周所需要的生活必需品。在超市購物挑選商品的過程當(dāng)中就消耗了熱量。第八點開懷大笑，在工作之余不妨家人圍坐在一起看一些喜劇的節(jié)目。放松一下自己的心情，另外開懷大笑還可以消耗掉身體多余的熱量，也能夠起到減肥瘦身的作用。

注意事項：

其實減肥并沒有大家想象當(dāng)中的那么困難，也不是非得要大家餓肚子或者是做一些劇烈的運動才能達到減肥的效果，只要你改變一些不良的生活方式以及飲食習(xí)慣，并且長期堅持下去就能夠達到減肥的效果。

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