暑期少年兒童中醫(yī)養(yǎng)生的六個(gè)方面

就要放暑假啦，那么，進(jìn)入暑期，少年兒童朋友中醫(yī)養(yǎng)生方面，需要注意哪些問(wèn)題呢？

接下來(lái)，果雪兒中醫(yī)媽媽俱樂(lè)部就為您特別分享如下：

1、起居要規(guī)律。

宜晚睡早起，尤其少年兒童要保持充足睡眠，中午小憩30分鐘左右。

室內(nèi)溫度維持在26℃～28℃，避免冷風(fēng)直吹，定時(shí)開(kāi)窗保持空氣流通；

夜間入睡時(shí)蓋輕薄被褥，以防受涼感冒。

2、飲食講平衡。

夏季飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，要多喝水，尤其是戶(hù)外活動(dòng)時(shí)候，及時(shí)補(bǔ)水很重要。

這里呢，還有夏季的飲食三忌：

一忌雪糕冷飲，大快朵頤，容易貪涼傷陽(yáng)，

二忌油膩燒烤、油炸、肥甘厚味，不知節(jié)制，容易消化不良。

三忌奶茶、冰淇淋、過(guò)咸過(guò)甜。

3、運(yùn)動(dòng)要適度。

要堅(jiān)持適度原則，不要大汗淋漓，推薦和緩有度的游泳、羽毛球等。

這里特別說(shuō)明下，要避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇早晚氣溫相對(duì)較低的時(shí)候進(jìn)行鍛煉。

4、情志調(diào)養(yǎng)開(kāi)心好。

夏養(yǎng)心，要保持情緒平穩(wěn)，避免煩躁動(dòng)怒。

勿擾孩子心神，勿讓孩子“傷心”，家長(zhǎng)要營(yíng)造寧?kù)o健康的舒適環(huán)境，尤其是電子設(shè)備方面，減少孩子心神的消耗。

5、日常防護(hù)很重要。

外出注意天氣預(yù)報(bào)，預(yù)防極端天氣，還要注意防曬、防中暑，注意蚊蟲(chóng)叮咬，注意交通安全，注意嚴(yán)防溺水。

入室避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房、長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)扇，還要注意防火防電防氣。

6、夏養(yǎng)心，特別的愛(ài)獻(xiàn)給特別的孩。

暑假說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短不短，為孩子選擇一個(gè)合適的夏令營(yíng)就顯得特別重要而關(guān)鍵。

今年果雪兒中醫(yī)夏令營(yíng)七天六夜，全程入住高校大學(xué)校內(nèi)，中醫(yī)藥大學(xué)的教授、講師，公立三甲醫(yī)院的中醫(yī)醫(yī)師，以及省級(jí)中醫(yī)藥博物館講解員、指導(dǎo)老師、果雪兒領(lǐng)隊(duì)老師等整體團(tuán)隊(duì)專(zhuān)業(yè)專(zhuān)注，給孩子帶來(lái)不一樣的健康體驗(yàn)。

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