青少年正是處于身體生長發(fā)育重要時期，對能量、蛋白質、纖維素以及各種微量元素的需求量大幅增加，加之青少年生活閱歷的不足，對很多民間的常識性的注意事項不加關注，就導致了青少年人群經(jīng)常會發(fā)生吃錯食物、吃壞肚子等狀況，讓家長在著急的同時也不得不抽出一定的時間來照顧孩子，而此類狀況的發(fā)生不僅對青少年的身體發(fā)育有一定的影響，對其心理健康也有不少的負面結果，我們讓青少年從吃中體會養(yǎng)生內涵。

青少年養(yǎng)生在正餐上應當注意：

青少年生長發(fā)育所需的蛋白質和大部分的能量均應從正常的一日三餐中攝取，因此，青少年在吃飯時一定要吃主食，例如：米飯、饅頭、粥類、肉類、蛋類、奶類，尤其應當多使用豆類食物。

青少年必須按時吃早餐，早餐在一天的伙食中占有重要的位置，是身體發(fā)育的保障，不按時吃早餐，是青少年人群中不可忽略的問題之一。

青少年不應因為減肥或其他原因進行節(jié)食，尤其是女孩子，青春期正是身體迅速生長的最佳時期，如果節(jié)食過度，不僅會造成身體功能紊亂，也是青少年抑郁癥的潛在病因。

青少年養(yǎng)生與零食：

青少年所處的特殊時期，使他們對新鮮的事物總是充滿好奇心理，零食方面也不例外。

青少年生長發(fā)育時期，除了保證一日三餐的正常飲食之外，還應搭配應季的水果等作為日常零食，不斷補充身體所需的微量元素。

家長們應讓孩子遠離膨化食品、油炸方便食品等，不要因為溺愛孩子而害了孩子，殊不知這類食品只會消耗孩子體內寶貴的維生素等。

諸如巧克力、糖果之類的熱量比較高的零食，家長應當讓孩子擺正自己的態(tài)度，讓他們意識到多吃甜食對牙齒及骨骼發(fā)育的影響。

偏食、厭食也是青少年群體中所出現(xiàn)的嚴重性問題之一，如果家長怕孩子受委屈而心疼，不對其不良飲食習慣加以糾正，必定使孩子的身心發(fā)育受到阻礙。

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