通過雅痞的小數(shù)據(jù)顯示，那些成功減肥的小伙伴的一些特性，這個才是瘦下來的底層密碼。

每日小知識

減肥人士可以向其他人學(xué)習(xí)成功控制體重的經(jīng)驗。

真的可以嗎？

這個在各個國家都有大量的專題研究，很多地方還建立了可以查詢幾個不錯的數(shù)據(jù)庫。（1994年雷娜.溫和詹姆斯.希爾開始建立美國國家體重控制注冊系統(tǒng)）系統(tǒng)調(diào)查為什么有些人減肥可以取得長期效果而有些人卻不能。這也是我們非常關(guān)注的點位。

我們也研究了4000多位成功減掉13千克以上體重的減肥人士，并跟蹤他們1年以上的時間。它們收集的信息表明，成功的減肥人士有許多共同點。

快說快說

1、他們往往在情感上受到觸動，或遇到某些事件，激發(fā)了他們開始并堅持節(jié)食。

2、他們不輕言放棄，即使在周末或假日也是如此，表現(xiàn)出強大的自制力，這一點在認知克制測試中也有反映。

3、他們采用自我監(jiān)控工具詳細記錄體重、熱量攝入和運動量。

4、那些能成功減重并維持兩年的減肥人士更可能保住減肥成果。

他們參加中等強度的運動（如快步走），每周消耗10000-13000千焦的熱量，平均每天用時1小時。（每天參加35分鐘高強度訓(xùn)練也可以減輕體重。）

每天一小時？？？

我們通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，來我們這里減肥的小伙伴83%的人是受益一特定事件觸動才開始認真對待減肥的。

1

第一類刺激：醫(yī)療

第一類刺激：與醫(yī)療有關(guān)，如一名醫(yī)生告知他們需要減肥，或者家庭成員遇到嚴(yán)重的突發(fā)心臟病。

1

第二類刺激：體重創(chuàng)記錄

第二類刺激：常見的觸發(fā)事件是體重達到歷史高位。體重達到了新高敲響了警鐘，促使他們采取行動。另外，看照片或者照鏡子時覺得自己過胖也是很多減肥成功人士的強大動力。

根本停不下來

一旦開始進行減脂，成功減肥人士很少中斷。他們在節(jié)假日或周末也不放松，即使所有人都在大吃大喝，他們也很克制。這些勤奮的人在春節(jié)期間將體重增加控制在2千克以內(nèi)的概率是不夠自律、吃掉整個水果蛋糕的人的1.5倍。

人們很難百分之百堅持減肥，當(dāng)減肥成功人士發(fā)現(xiàn)體重反彈時，他們一般會在減肥教練指導(dǎo)下幾天內(nèi)重回減肥進程，減輕體重。

一切我說了算

我們也做一些些運動的測試，經(jīng)過嚴(yán)格測試的標(biāo)準(zhǔn)，允許小伙伴們在一定程度上中斷訓(xùn)練課程，然后再幫助他們重回正軌。

雅痞教練總是讓人們盡可能完成減肥計劃的九成。如果人們發(fā)現(xiàn)七成努力有七成收獲，大多數(shù)人會照辦。

但數(shù)據(jù)顯示：很多小伙伴的七成努力只能換來五成收獲。大部分人要付出八成以上的努力才能收到滿意的效果。明知回報不夠理想，為什么只付出七成半的努力？

你根本不了解我

這是人的惰性的最后體現(xiàn)。即便我們走上減肥道路，很多小伙伴也是能偷懶則偷懶。如果我們要達到理想的想過，光靠自身意志力是不夠的，需要專業(yè)指導(dǎo)，專業(yè)陪伴，專業(yè)激勵和社群氛圍。

大量的控制飲食比較好的小伙伴的數(shù)據(jù)顯示：減掉一些體重后，有點反彈是普遍現(xiàn)象，但那些很快恢復(fù)體重、重新執(zhí)行計劃的人長期保持減肥效果的概率更大。

快來挑戰(zhàn)吧

管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

在有朋友圈的那個社交應(yīng)用上尋找“雅痞瘦身興趣小組”公眾號，就能找到我們喲

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

維密模特的身材標(biāo)準(zhǔn)是什么？他們?nèi)绾伪３稚聿模?/a>
十萬個健康為什么叢書——運動的健康密碼
成長的密碼：兒童健康的養(yǎng)生密碼
郭麒麟瘦身成功！從“胖胖”到“帥帥”，他是怎么做到的？
夢露密碼
那些靠跑步減肥近100斤的人 現(xiàn)在成什么樣了？
美食博主吃那么多怎么還很瘦揭秘揭秘他們的飲食秘密與減肥技巧
瘦子都懂的秘密：你到底是真胖還是水腫？
哈他瑜伽是什么?適合那些人群？
減肥成功后，你的生活將是什么樣的？

網(wǎng)址: 那些成功瘦身的人，他們的“底層密碼”是什么？ http://www.u1s5d6.cn/newsview154213.html