一一

居住地：北京

身 高：160cm

年 齡：31

職 業(yè)：采購(gòu)

初始體重：98 斤

目前體重：88 斤

初始腰圍：75cm

目前腰圍：64cm

▲8周，本來(lái)體重就不過(guò)百的我還是成功減重10斤、瘦腰11厘米，雖然我不是我們班體重減輕最多，但是腰圍確是減少最多的一個(gè)。有圖為證。。。

生完孩子之后一直不敢不穿衣服照鏡子，因?yàn)榇┥弦路拇_不是很顯胖，甚至別人說(shuō)我生完孩子還很瘦。絕對(duì)是屬于那種穿衣顯瘦，脫衣顯“肥肉”的類(lèi)型。主要是生產(chǎn)完之后脂肪多，體脂率過(guò)高，生產(chǎn)完體脂率27左右。雖然體重似乎不算胖，但是的確觀感嚇人。

▲最明顯地就是臉像吹起來(lái)一樣胖了。

講真，管住嘴邁開(kāi)腿，嘗試并沒(méi)有什么爆發(fā)點(diǎn)，就是好朋友推薦，我覺(jué)得挺好的，就開(kāi)始了。沒(méi)有轟轟烈烈的誓死要瘦的決心，只是希望能夠看見(jiàn)更好的自己。

認(rèn)真執(zhí)行教練的計(jì)劃，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，早睡早起。

營(yíng)養(yǎng)均衡，低脂高蛋白，吃出好身材！

才知道同樣2個(gè)月，沒(méi)有過(guò)量的運(yùn)動(dòng)量，也不用挨餓，為什么在這里可以減少的體重可以翻倍—就是吃的不同！健康的吃，合理的吃，均衡的吃，吃什么，吃多少，如何搭配，進(jìn)食順序，原來(lái)都有那么多的講究?？傊?，這是唯一一次每天有魚(yú)有蝦有主食有蔬菜有水果，沒(méi)有餓過(guò)肚子的瘦身之旅。

▲部分飲食打卡圖

管住嘴邁開(kāi)腿，六字箴言，當(dāng)然要加上教練給的詳細(xì)計(jì)劃。

我生孩子之前平時(shí)就喜歡運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)對(duì)于我來(lái)說(shuō)可能不是太大的問(wèn)題。只不過(guò)之前的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有系統(tǒng)化，自己鍛煉也不講究有效心率什么的。在這里，我所要做的就是配合好教練，按照計(jì)劃，按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，完成每一項(xiàng)任務(wù)。

▲運(yùn)動(dòng)中

方向?qū)α?，走下去一定很美?/p>

教練的指導(dǎo)以及助教的監(jiān)督指導(dǎo)，能夠有效幫助我控制飲食，規(guī)律運(yùn)動(dòng)。群里姐妹們也互相鼓勵(lì)，想偷懶也不行啊。其實(shí)就是我亂吃的時(shí)候被指出來(lái)，還有不想堅(jiān)持的時(shí)候發(fā)現(xiàn)同班的同學(xué)還在努力，暗搓搓告訴自己不能放棄。俗話(huà)說(shuō)“授人以魚(yú)，不如授人以漁”，不僅僅是幫助我們減肥，更是教會(huì)我們?nèi)绾谓】档纳?，這個(gè)影響不是短短8周能夠結(jié)束的。有了正確的方法，8周我擁有了期待中的馬甲線(xiàn)。

管住嘴邁開(kāi)腿，56天生活大變樣

我的生活產(chǎn)生了許多遠(yuǎn)超我預(yù)期的變化。

1、體重健康地下來(lái)了56天，體重從98斤減到88斤，腰圍縮小了11厘米，這個(gè)數(shù)字厲害的地方在于，我的基數(shù)本來(lái)就小，還能有這樣的變化，效果可謂驚人。

▲體型變化：有過(guò)程、有結(jié)果

2、體重和身材的變化，讓我感到久違的輕盈，現(xiàn)有的衣服變得寬松，買(mǎi)衣服也變得不那么感到難堪，連衣裙、小襯衫、高腰裙，以前只能看看或者要吸氣才能穿的衣服，現(xiàn)在都可以輕松買(mǎi)回家啦，衣柜也可以煥新顏了。

▲輕松駕馭各種美衣

3、生活上形成了一種飲食以及作息的良好習(xí)慣。健康的休息和飲食，直接體現(xiàn)在皮膚上，變淡的黑眼圈、不再起的痘痘、細(xì)致了的毛孔，讓皮膚不再那么暗黃無(wú)光，即使不用美顏也可以在陽(yáng)光下拍出美美的照片，變白變好的皮膚。

4、“哇，你瘦了好多”

“哇，你現(xiàn)在好瘦，快說(shuō)說(shuō)怎么才能瘦”

“哇，你現(xiàn)在這么瘦還運(yùn)動(dòng)？”

身邊的人對(duì)于我減肥后的變化，紛紛找我討要減肥訣竅。

▲減肥后，各個(gè)圍度都變纖細(xì)了

5、每個(gè)女孩心里都住著一個(gè)完美的自己，但是很多時(shí)候這樣完美的你卻被鎖住了。通過(guò)雅痞，我看到了一個(gè)非常有力量和韌勁的自己，我收獲到了工具、方法、自信、健康的生活方式、志同道合的朋友。

▲沒(méi)有轟轟烈烈的誓死要瘦的決心，卻看見(jiàn)了更好的自己

管住嘴邁開(kāi)腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

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