山中竹

居住地：成都

身 高：155cm

年 齡：37

職 業(yè)：工程師

初始體重：118斤

目前體重：103 斤

初始腰圍：87厘米

目前腰圍：78厘米

▲ 多年來在減肥這件事上折騰無果，竟在短短的8周做到了，運動對我就像一道希望的曙光 ，讓我知道繼續(xù)瘦下去不是天方夜譚。

十年漫長減肥路，還未走出困境

10年前，初為人母時也經(jīng)過一番迷茫和考驗，從那以后就一直很胖?，F(xiàn)在小孩10歲了，這10年間我試過很多減肥方法，也曾經(jīng)成功的減了20斤，但是由于工作忙，一旦開始加班，又開始長胖。我關(guān)注運動有3年時間了，先是關(guān)注瘦身相關(guān)知識，然后看到大家健身減重勵志故事，也很受激勵，一直蠢蠢欲動，但是都被各種自我放棄的理由給打住了，只能繼續(xù)帶著這身肉生活。我對自己的狀態(tài)并不滿意，也沒多少自信，心里挺害怕別人嫌棄我的身材的。

▲ 厚重的衣服也無法拯救我粗壯的腰身

有一天我看了一篇文章，說自信是自己給的，不是別人給的，自己無法改變別人的思想，但是卻可以改變自己對自己的看法。我覺得我最在意的就是自己的身材，我要改變這個現(xiàn)狀，于是我下定決心減肥，管住嘴邁開腿成了我的首選。

▲ 珠圓玉潤，虎背熊腰的我

這是我做的最棒的決定，運動沒有讓我失望

開始的一段時間也懷疑自己堅持不下去，因此我做了幾個備選方案，比如實在堅持不下去就去減肥機構(gòu)減肥，再比如穿塑身衣等等?？墒菦]想到這一路走來并不辛苦，開始吃的就讓我感覺很驚喜，我家人都說，這比我以前減肥吃的好多了，健康多了，這樣都能減肥的話，那人人都可以減肥了，[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]，沒想到就是在這享受式的餐食中，我成功了。以前減肥出現(xiàn)的焦慮癥狀，這次剛開始也有過（因為不懂，所以擔心），但是很輕微，以前減肥中有暴飲暴食而讓減肥失敗，這次我也有偷吃，但是及時跟教練溝通后，教練貼心的應(yīng)急補救，讓我2天之內(nèi)恢復成果，又開始有動力減肥了，這是自己減肥無法實現(xiàn)的。

▲吃著美食瘦15斤，減肥生涯不再“苦不堪言”！

運動上，只要按照教練的計劃執(zhí)行就可以了。對我來說難點就是時間問題，因為我加班很多。然而，當我們真正努力的時候，這些都不是問題。想到只堅持2個月，所以有些不急的工作就能拖就拖，等訓練結(jié)束再加班做，充分利用工間時間零星多做幾組塑形運動?，F(xiàn)在想明白了很多事：靈活調(diào)整自己的時間，認真做好自己的事，剩下的交給時間。

▲部分運動打卡記錄

改變，發(fā)現(xiàn)不一樣的自己

減肥前后最大的變化，是喜歡買買買了，經(jīng)常聽到朋友和同事驚嘆，哇塞，你咋這么瘦了，現(xiàn)在穿啥都好看了，表面我不動聲色，內(nèi)心卻歡喜不已，并且我也很樂意把我的減肥經(jīng)驗分享給身邊每位愛美的朋友。減肥和生活里很多事是可以共通的。不敢說減個肥自己就厲害的不行了，而是通過減肥親身去想清楚了很多。經(jīng)過8周的訓練，我深刻地意識到：吃的東西不對，練的方向不對，減肥之路漫漫其修遠兮，而這條路走的久了，就會磨練掉自己的意志，人的意志力真的很薄弱的，真的要找到一個適合自己的方法方式，少走彎路。想瘦不是一個遙不可及的目標，而是一個正確的選擇。

▲健康瘦身讓我的狀態(tài)變好，有飽滿的精神狀態(tài)和良好的身體素質(zhì)，我們才能長期與肉肉戰(zhàn)斗。

我總結(jié)的心得有以下幾點：

1、在教練規(guī)定的食材內(nèi)，盡量讓其變成美味，只有這樣才能堅持的長久。水煮菜刮油厲害減肥快，但是，口味太淡不容易吃下去，我都是用橄欖油炒的，美味又不影響減肥。

2、好好利用例假期。這個期間可以堅持散步或者中速走，就能有效減肥。生理期后一周是減肥黃金期，認真運動，減肥效果很好。

3、如果過程中偷吃了一定不要自暴自棄，改變自己的路上是不可避免的很多心里斗爭，對我來說，調(diào)整好的心態(tài)是決定你能否堅持下去的一個重要的精神動力。及時跟教練溝通調(diào)整，會比較快的恢復。

4、如果你體重降了，身形卻還沒明顯變化，不要急。減肥一般先減重，體型變化會慢10來天，我每次都是這樣。

5、“師父領(lǐng)進門，修行在個人?！痹谶M去雅痞前，我給自己設(shè)定了減重15斤的目標，在教練的幫助指導和自己的堅持下，計劃順利完成。結(jié)營之后并不代表一段修行的結(jié)束，相反這代表著你松開了攙扶，將要獨自去挑戰(zhàn)自我。在改變自己的路上，我會繼續(xù)前行。。。。。。

▲從原來的xl 號變成現(xiàn)在的M號，這是一個新的開始

管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

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