在這個(gè)看臉的時(shí)代，女生都希望能快速變美變瘦，在這里給大家分享一些快速變美變瘦的方法。要記住想要快速變瘦，必須管住嘴，邁開腿，更重要的是必須持之以恒堅(jiān)持下去哦。

早上起床后喝一杯溫水(加少許鹽)或一杯淡蜂蜜水，然后慢跑40分鐘。

早餐只吃一片面包，一個(gè)煮雞蛋，兩只蝦，一杯牛奶或豆?jié){。晚飯后靠墻站30分鐘。一定要站直，挺胸。

如果你在早上九點(diǎn)和十點(diǎn)非常餓，你可以吃一個(gè)蘋果或一杯鮮榨果汁。記得多喝溫水而不是飲料和冷水，尤其是碳酸飲料。

中午吃飯前稱重，提醒自己中午少吃點(diǎn)，盡量只吃一小塊雞胸肉(不炒，只煮)，然后吃一盤水果和一杯酸奶。飯后讓自己站30分鐘燃燒一些熱量。

30分鐘后喝一點(diǎn)溫水，然后小睡30分鐘，盡量在12:45-1:30之間入睡，小睡后補(bǔ)充2-3杯溫水。

補(bǔ)水后運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)左右。你可以選擇拳擊、游泳、跑步或跳舞。運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸45分鐘左右，比如可以用一些瑜伽動(dòng)作。注意運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下或喝水，要慢慢走，調(diào)整一段時(shí)間再喝溫水。

晚餐可以吃一根黃瓜、一根香蕉和一杯酸奶。晚飯后，你應(yīng)該像早餐、午餐和晚餐后一樣站30分鐘，然后在30分鐘后用2杯溫水有趣地跑1小時(shí)，然后伸展30分鐘，慢慢走并調(diào)整一會(huì)兒，喝1杯溫水，最后在睡覺前做瑜伽，洗個(gè)熱水澡或用熱水按摩疼痛的地方，然后你就可以休息了。

最后，我們必須注意：少喝飲料，多喝溫水，不要吃太油膩的食物。

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