運(yùn)動減肥要堅持多久才能看到效果

2024年12月5日

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吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | 專科第7

運(yùn)動減肥要堅持3~6周左右才能看到效果，具體還需要根據(jù)運(yùn)動量、飲食來判斷。

1.運(yùn)動量：運(yùn)動減肥看到效果的時間與運(yùn)動量有關(guān)。如果每天堅持做30分鐘的運(yùn)動，一般6周左右能看到效果，但是如果個人體質(zhì)好，每天堅持做40~60分鐘的運(yùn)動，減肥效果會比較明顯，大概3周就能看到效果。

2.飲食：運(yùn)動減肥要堅持多久能看到效果，需要根據(jù)日常的飲食進(jìn)行判斷。如果控制飲食，以低脂低熱量的食物為主，不吃油膩和高膽固醇的食物，一般運(yùn)動減肥3周左右就能看到效果，但是如果不改善飲食，運(yùn)動減肥需要的時間會相對延長，可能需要6周才能看到效果。

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