首頁資訊三伏天減肥正當時，中醫(yī)助你“熱”享瘦身之旅

三伏天減肥正當時，中醫(yī)助你“熱”享瘦身之旅

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月12日 16:33

　　長沙晚報掌上長沙7月10日訊（通訊員蔡靜魏雪喬張磊）三伏酷暑，熱浪席卷，你是否只想躲在空調(diào)房里？三伏天被中醫(yī)視為“黃金排毒期”，是減肥塑身的好時機。湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生為大家揭開中醫(yī)外治法，在三伏天助你趁“熱”打鐵，健康享“瘦”。

三伏天：大自然賦予的“減肥黃金窗口”

中醫(yī)認為，三伏天是一年中陽氣最鼎盛、人體腠理最疏松的時節(jié)。此時，新陳代謝加速：高溫迫使身體努力散熱，基礎(chǔ)代謝率自然提升，脂肪燃燒效率更高；腠理開泄，排邪通暢：毛孔充分張開，體內(nèi)積累的寒濕痰瘀等“廢物”更易隨汗液排出體外，這正是中醫(yī)“冬病夏治”的精髓所在；氣血旺盛，運化增強：充足的陽氣能推動氣血運行，改善脾胃運化水濕的功能，減少水濕內(nèi)停導致的虛胖。

中醫(yī)外治法：借天時之力，疏通經(jīng)絡(luò)促代謝

中醫(yī)外治法直接作用于體表經(jīng)絡(luò)穴位，激發(fā)人體自身調(diào)節(jié)能力，在三伏天減肥中優(yōu)勢顯著：直達病所，起效迅速。直接作用于脂肪堆積、經(jīng)絡(luò)瘀堵部位；綠色安全，副作用少，避免口服藥物可能帶來的肝腎負擔或不良反應；身心同調(diào)，標本兼顧，在消脂的同時顯著改善怕冷、疲勞、便秘等亞健康狀態(tài)；舒適體驗，易于堅持，多種療法帶來溫熱、舒壓的愉悅感受。

平衡火罐：精準定位，引“邪”外出

在傳統(tǒng)火罐基礎(chǔ)上，結(jié)合神經(jīng)反射點、生物全息理論。利用罐內(nèi)負壓，對特定穴位和區(qū)域（如背部膀胱經(jīng)、腹部帶脈）進行吸拔、走罐、閃罐等操作。

減肥作用：

1.疏通經(jīng)絡(luò)：疏通背部督脈、膀胱經(jīng)（人體最大的排毒通道），清除影響代謝的“瘀堵”；

2.加速血液循環(huán)：負壓使局部毛細血管擴張甚至破裂（罐印），形成良性炎癥反應，加速脂肪組織代謝和廢物清除；

3.調(diào)節(jié)臟腑功能：背部腧穴對應五臟六腑，刺激可調(diào)節(jié)脾胃（運化）、肝膽（疏泄）、腎（氣化）功能，從根源改善肥胖體質(zhì)。

三伏天優(yōu)勢：腠理開泄，吸拔力更易深入，排毒祛濕效果倍增。走罐時溫熱感配合滑行，尤能化解深層脂肪區(qū)的板結(jié)僵硬感。

適合人群：背部厚重、肌肉僵硬、濕氣重、代謝緩慢的肥胖者。常見罐印紫暗提示體內(nèi)瘀滯較重。

體驗要點：吸拔時有緊束感，走罐時溫熱微痛（類似深層按摩），起罐后局部輕松暢快。罐?。鸷郏┦钦７磻?，顏色深淺、消退快慢反映身體狀況。

盤龍灸：督脈通陽，燃脂“核動力”

在背部督脈（脊柱）上鋪設(shè)特制藥泥（常含溫陽散寒、活血通絡(luò)中藥），其上再放置長條艾柱施灸。狀若“火龍”盤踞脊柱，氣勢磅礴。

減肥作用：

1.大補督脈陽氣：督脈為“陽脈之?！保偠揭簧黻枤?。此法火力猛、滲透深，是激發(fā)全身陽氣的“核武器”。

2.強力驅(qū)寒化濕：溫通之力直透臟腑，融化體內(nèi)寒濕堅冰，改善代謝內(nèi)環(huán)境。

3.顯著增強免疫與代謝：激發(fā)機體深層活力，全面提振新陳代謝水平。

三伏天優(yōu)勢： “三伏灸”代表療法。借助天時之“熱”，艾灸之“熱”，藥物之“性”，三效疊加，打通陽氣運行的高速路，燃脂效率飆升。

適合人群：嚴重陽虛（極度怕冷、常年四肢不溫）、代謝極低、頑固性肥胖、伴有頸肩腰背冷痛者。

體驗要點：施灸時溫熱感從脊柱向全身擴散，如冬日暖陽照耀，常大汗淋漓（排寒濕）。操作后疲憊感一掃而空，精力充沛，持續(xù)數(shù)日身體溫暖。

刮痧：皮膚下的“清道夫”，疏通微循環(huán)

用刮痧板蘸取介質(zhì)（精油），在皮膚特定部位（經(jīng)絡(luò)、穴位）反復刮拭，使皮下出現(xiàn)紅色或紫紅色瘀點（痧象）。

減肥作用：

1.快速疏通局部經(jīng)絡(luò)：尤其擅長處理四肢、腹部脂肪堆積區(qū)域的微循環(huán)障礙。

2.清熱利濕，活血排毒：出痧過程是釋放毛細血管內(nèi)瘀滯物質(zhì)的過程，清除代謝廢物。

3.改善水腫與橘皮組織：促進淋巴回流，減輕水腫型肥胖；改善皮下脂肪分布不均形成的“橘皮”。

三伏天優(yōu)勢：腠理開泄，痧毒更易透達于表。刮拭后配合排汗，排毒祛濕效果立竿見影。操作簡便，可配合居家保養(yǎng)。

適合人群：局部脂肪堆積（如手臂拜拜肉、大腿內(nèi)側(cè)）、水腫明顯、易上火（實熱或濕熱型）的肥胖者。出痧快慢、顏色反映瘀堵程度。

體驗要點：刮拭時有輕微酸脹痛感（通則不痛，痛則不通），出痧后局部有輕松感。痧象幾天內(nèi)會自然消退。

火龍罐綜合灸：溫煦之力，化散“陰濁”

火龍罐是由玄石和紫砂混合燒制而成，有機地結(jié)合了艾灸、推拿、刮痧、熱熨等中醫(yī)傳統(tǒng)療法的功效。結(jié)合點、震、叩、碾、推、按、撥、揉、熨、燙十種手法，兼以艾灸的近紅外光輻射的電磁波和光電的化學作用，避免了刮痧及負壓走罐的疼痛感，以及傳統(tǒng)火罐造成血淤栓塞的副作用，即刮即化即消，是一種治療性和舒適性并存且無副作用的新療法。

減肥作用：

1.強力溫陽散寒：艾火純陽之熱深入滲透，驅(qū)散導致虛胖、水腫的深伏寒濕。

2.行氣活血，軟堅散結(jié)：溫熱結(jié)合揉按推熨手法，有效化解腹部、大腿等部位頑固的脂肪硬結(jié)（中醫(yī)稱“痰核”）。

3.提升臟腑陽氣：尤其適用于脾腎陽虛型肥胖（怕冷、易水腫、便溏）。

三伏天優(yōu)勢：“陽中之陽”的艾火，與天地間鼎盛陽氣共振，溫補效果事半功倍。溫熱感在夏日更能被身體接納，祛寒排濕更徹底。

適合人群：腹部寒涼、腰臀大腿脂肪堆積明顯、體質(zhì)虛寒怕冷、易水腫的肥胖者。

體驗要點：全程溫暖舒適，尤其在腹部、后腰滾動時，深層溫熱感明顯，常伴有腸鳴排氣（氣機通暢表現(xiàn)）。罐體滾過之處如暖流滲透，舒適感強。

三伏天中醫(yī)減肥，外治法全攻略

最佳時機：初伏（7月20日）、中伏（7月30日）、末伏（8月9日）期間及前后各一周，每周治療2至3次效果更佳。

一般以3伏為一個基礎(chǔ)療程。體質(zhì)調(diào)理與減重需持之以恒。

務必在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)，由具備資質(zhì)的中醫(yī)師或技師操作。醫(yī)生會根據(jù)不同的體質(zhì)（寒熱虛實）、肥胖類型（中心型/全身型）及癥狀，選擇最合適的外治法組合，并選取有效穴位（如帶脈、天樞、中脘、豐隆、脾俞、腎俞等）。

禁忌與注意事項：