好的家庭關(guān)系，是一張為情緒兜底的網(wǎng)，是一雙呵護(hù)疲憊心靈的手。我們經(jīng)營家庭的用心程度，就決定了關(guān)系中的溫度。

想要建立健康的家庭關(guān)系，可從6個方面著手。

01

不對家人惡語相向

現(xiàn)代社會節(jié)奏快，人們的壓力大，與人相交時，會產(chǎn)生不少戾氣。

有時候，我們在外面受了氣，會忍不住把情緒發(fā)泄在最親密的人身上，比如家人。

可能在潛意識中，我們認(rèn)為，最親密的人不會輕易離我們而去。即便是對著他們發(fā)發(fā)火，需要付出的代價也比較小。

然而，經(jīng)常對家人惡語相向，對家庭關(guān)系造成的危害真的可以忽略不計嗎？

關(guān)于負(fù)面情緒傳遞的后果，有這樣一個小故事：

某天，一位父親在公司被上司訓(xùn)斥了。等他下班回到家，挨批的情緒還未得到緩解。正心煩氣躁著，看到孩子在家里瘋玩，便把正在玩耍的孩子責(zé)罵了一頓。

孩子覺得很委屈，也很生氣，就對著正趴在一邊歇息的小貓狠狠踢了一腳。

小貓受了驚，弓起背，一溜煙躥到了馬路上。

此時路上開過來一輛卡車，司機被突然躥出來的小貓嚇了一跳，連忙避讓，卻撞傷了在路邊玩耍的小孩。

這一連串事件的發(fā)生，其實就是由負(fù)性情緒的傳遞導(dǎo)致的。在心理學(xué)上，我們將這種現(xiàn)象稱為「踢貓效應(yīng)」。

人們的負(fù)面情緒往往會沿著不同等級的社會關(guān)系鏈條依次傳遞，就像是一個金字塔，情緒從塔尖擴散底部。

而處在金字塔底部的，往往是一個關(guān)系鏈中最弱勢的群體，例如小貓、孩子。

你每一次的隨意發(fā)泄，都會消耗掉一點家人之間的愛和信任。等到愛被消耗殆盡，就會落得漸行漸遠(yuǎn)、分道揚鑣的結(jié)局。

畢竟，發(fā)泄情緒很容易，但修復(fù)關(guān)系很難。

02

笑納家人的給予

逢年過節(jié)回老家的時候，父母總是會準(zhǔn)備大包小包的家鄉(xiāng)菜和特產(chǎn)讓我們捎上。

有的年輕人嫌麻煩，又怕父母忙前忙后太勞累，就會直接推拒這番心意：“哎呀媽，這些東西外邊超市都有的，我們也吃不了這么多，您就別忙活了！”

但心意之所以為心意，就是希望在送出時，對方能領(lǐng)情。

父母在兒女面前，總是希望自己是被需要的。尤其當(dāng)父母老去后，他們的價值已經(jīng)無法在工作等其他方面得到體現(xiàn)，就需要回歸家庭，尋找自己在家庭中的存在感、價值感。

而笑納家人的給予，就是在幫助他們完成尋找價值感的過程。不給子女添麻煩，還能為子女做點事，老人家總是高興的。

接受父母的給予，讓他們感覺到被需要，延續(xù)這份愛的心意，在維持和諧的家庭關(guān)系中，是非常重要的。

03

向孩子解釋家庭中的爭吵

美國詩人沃爾特·惠特曼曾寫下這樣的詩句：

有一個孩子每天向前走去

他看見最初的東西，他就變成那東西

那東西就變成了他的一部分

當(dāng)家庭中出現(xiàn)矛盾時，父母一般存在兩種做法：要么當(dāng)著孩子的面爭吵，認(rèn)為孩子還小，不記事，會很快忘記；要么關(guān)起房門來吵，不讓孩子直接看到。

其實，無論是哪一種做法，都沒有辦法完全避免父母吵架對孩子造成的影響。真正重要的是，在爭吵發(fā)生后，及時向孩子解釋原因，并將和好的結(jié)果告知孩子。

家長們需要注意，孩子是一個單純、脆弱、缺少社會經(jīng)驗的個體。當(dāng)他們旁觀了父母的爭吵之后，爭吵過程中的每一句狠話、每一個人身攻擊的詞語，TA都會接收到，并放在心上。

如果父母后續(xù)不做干預(yù)，孩子就會不安、焦慮，陷入“爸爸媽媽是不是要離婚了”的恐懼。為了挽回父母的關(guān)系，孩子可能會產(chǎn)生各種問題行為以引起關(guān)注。

如果父母能夠向孩子說明爭吵的原因，并借此機會與孩子討論如何面對分歧的話題，反而能“化危機為轉(zhuǎn)機”，讓孩子學(xué)會處理沖突的新技能。

美國心理學(xué)家羅達(dá).鄧尼曾說：“父母錯了，或違背自己許下的諾言時，如果能向孩子說一聲對不起，可以幫助孩子建立自尊，同時能培養(yǎng)孩子尊重他人的習(xí)慣。”

如果你犯了不希望讓孩子犯的錯誤；

如果你沒有掌控好情緒，說出了傷人的話；

如果你許下的承諾沒有兌現(xiàn)，失信于孩子……

在這些時候，父母要做的，就是主動向孩子道歉。讓孩子知道，我們都是普通人，做錯了事情、破壞了關(guān)系，都需要承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任，主動去彌補和修復(fù)。

千萬不要覺得自己是大人，向孩子道歉掉面子。倘若因為講究面子，不向孩子承認(rèn)自己的錯誤，反而會讓孩子形成不正確的是非觀，讓他們認(rèn)為認(rèn)錯是一種羞恥。

05

明確關(guān)系的邊界

澳大利亞的心理學(xué)家喬治·戴德在《自我邊界》中寫道：「所謂邊界，就是讓你的事歸你，我的事歸我?！?/strong>

中國社會向來是一個重人情和關(guān)系，但人與人之間邊界感模糊的社會。這種特點在家庭中得到了淋漓盡致的體現(xiàn)。

比如：

父母以“為你好”的理由翻看子女的日記，干涉交友、戀愛結(jié)婚的選擇權(quán)；

夫妻以“彼此要坦誠”為理由查看對方的手機；

親戚以“關(guān)心你”為理由打聽你的個人隱私……

在家庭中，血緣牽絆、情感聯(lián)結(jié)讓我們過多地關(guān)心彼此的生活，沒有了度，也越過了原本應(yīng)該建立起的邊界。

重塑邊界，找回邊界感，是家庭中的每個個體都應(yīng)該做到的事。一旦邊界足夠清晰，你會發(fā)現(xiàn)一切的關(guān)系都會健康起來，相親相愛又彼此獨立，家庭幸福感也會上升。

但明確邊界并不是要父母對孩子毫無作為，而是要分清哪些是孩子的事，哪些是自己的事。界外的事不隨意干涉，行為的后果均由各人承擔(dān)。

家庭教育中，最忌諱的是父母太忙，沒時間、沒精力陪伴孩子，缺席了孩子的成長。

通常來說，所謂的“忙”，不過是你覺得比起孩子，其他事情更緊急。你以為孩子會站在原地等你，會像小時候一樣依賴你，但孩子的成長速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你想象的更快。

家庭教育是個不可重來的過程，一輩子只有一次機會，如果錯過了關(guān)鍵期，就再也無法彌補。

再好的老師，都比不過父母的言傳身教。再牛的學(xué)校，都比不上家庭的奮力托舉。

因此，在有限的時間里，多給予孩子一些高質(zhì)量的陪伴。放下手機，心無旁騖地陪他們玩一個游戲，講一個故事，聊一會兒天。

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