39健康網(wǎng)：練習(xí)瑜伽能減肥嗎？

　　張葉教練：首先瑜伽的最終的目的是修身養(yǎng)性，通過練習(xí)可以讓我們的身心更加愉悅，舒適。

　　關(guān)于減肥問題，瑜伽并不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)讓人瘦幾斤，但通過瑜伽練習(xí)可以起到塑身的作用，使你的肌肉更加緊實(shí)，脂肪消耗的更多，同時(shí)要配合科學(xué)的飲食，不要節(jié)食，少食多餐。

　　如果想達(dá)到減肥效果，建議練習(xí)高溫瑜伽或每周練習(xí)5次瑜伽，方可減肥。

　　39健康網(wǎng)：在家練習(xí)瑜伽好嗎？

　　張葉教練：對(duì)于初學(xué)者，建議最好去瑜伽會(huì)所及瑜伽館練習(xí)，因?yàn)槔蠋熆梢灾笇?dǎo)動(dòng)作并引導(dǎo)在練習(xí)各個(gè)體位所注意的事項(xiàng)及要領(lǐng)(包括呼吸方式)，避免初學(xué)者的身體受到損傷。

　　練習(xí)瑜伽兩年以上的人，基礎(chǔ)已經(jīng)比較扎實(shí)，可以在家練習(xí)，但最好有專業(yè)人士指導(dǎo)，以便達(dá)到良好練習(xí)效果。

　　39健康網(wǎng)：什么時(shí)間練習(xí)瑜伽最恰當(dāng)？練習(xí)前后能夠吃東西么？

　　張葉教練：一般來說練習(xí)在早晨空腹時(shí)最好，但如果你白天要上班，時(shí)間可以安排在下午或晚上，如果你有早起的習(xí)慣，則可以安排在早上進(jìn)行，時(shí)間可以彈性安排。

　　練習(xí)瑜珈前一至兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，可以吃點(diǎn)流質(zhì)的食物或幾片水果，千萬不要吃得很飽來練瑜珈，飲食以清淡為主。

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（責(zé)任編輯：宋雪）

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