題記：

很多瑜伽練習(xí)者都有過(guò)這樣的一個(gè)疑問(wèn)，有人說(shuō)早上練習(xí)對(duì)身體好，沒(méi)有些人說(shuō)晚上練習(xí)身體打得開(kāi)……各種說(shuō)法，我到底什么時(shí)間練瑜伽合適呢？

在中醫(yī)的觀點(diǎn)：

古人雞鳴即起，在作息方面講究“日出而作，日落而息”這是為什么呢？

這跟我們的中醫(yī)理論有關(guān)，中醫(yī)理論源自于中醫(yī)子午流注學(xué)說(shuō)，這個(gè)學(xué)說(shuō)的核心就是人體與自然、天地時(shí)間節(jié)律變化相呼應(yīng)，順應(yīng)自然方能天人合一，才能健康長(zhǎng)壽。中醫(yī)認(rèn)為人體十二條經(jīng)脈對(duì)應(yīng)著每日的十二個(gè)時(shí)辰，由于時(shí)辰子在變，因而不同的經(jīng)絡(luò)中的氣血在不同的時(shí)辰也有盛有衰，人是大自然的一部分，所以人的生活應(yīng)該符合自然規(guī)律。簡(jiǎn)單的理解：中醫(yī)哲學(xué)總結(jié)出人們?cè)谙鄳?yīng)的時(shí)間應(yīng)該干什么事。

早上5點(diǎn)—7點(diǎn)是大腸經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便，此時(shí)適合練習(xí)瑜伽，跑步健身，做有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以增強(qiáng)肺功能，還能增強(qiáng)大腸經(jīng)。大腸經(jīng)的功能不單單是排便，大腸是人體陽(yáng)氣最旺盛的一條經(jīng)脈，大腸經(jīng)通暢，人的陽(yáng)氣就強(qiáng)，所以此時(shí)鍛煉對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗力大有好處。

阿斯湯加掌門人Sharath的觀點(diǎn)：

1、早上4、5點(diǎn)鐘沒(méi)有車水馬龍，所以灰塵少，空氣清新。

2、早上的思維清晰，你可以更關(guān)注自己的呼吸和練習(xí)。

3、早上練習(xí)避免了生活中的影響心情的瑣碎事，比如下午你已經(jīng)上了一天的班，身心還沒(méi)從忙碌的狀態(tài)解脫出來(lái)，更談不上專心練習(xí)了。

4、早上練習(xí)更利于靈心層面的成長(zhǎng)。

PS：老古魯吉帕塔比 喬伊斯也常提到一句來(lái)之古經(jīng)文梵句：“在日出和日落的時(shí)候練習(xí)瑜伽，你會(huì)獲得瑜伽里所有的好處”。

現(xiàn)代科學(xué)學(xué)觀點(diǎn)：

最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，即下午3點(diǎn)至5點(diǎn)。

但是人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺(jué)、觸覺(jué)、視覺(jué)等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來(lái)看傍晚鍛煉效果比較好。

另外研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。

以下是從科學(xué)角度羅列的適合鍛煉的時(shí)間段：

早晨時(shí)段 晨起至早餐前5：30—6:30 

上午時(shí)段 早餐后2小時(shí)至午餐9:00—10:30 

下午時(shí)段 午餐后2小時(shí)至晚餐14:00—17:00 

晚間時(shí)段 晚餐后2小時(shí)至睡前19:00—21:00

綜合以上由古到今，人們的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)到現(xiàn)在的科學(xué)觀點(diǎn)，我們都可以發(fā)現(xiàn)這樣的一條規(guī)律——早上適合鍛煉。但是，這不意味著其他時(shí)間就不能鍛煉，對(duì)于個(gè)人而言，沒(méi)有最好的鍛煉時(shí)間，只有最適合自己的鍛煉時(shí)間。

時(shí)間問(wèn)題不是問(wèn)題，問(wèn)題是你是否愿意鍛煉，是否愿意改變。

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