吃益生菌可以減肥嗎？說到益生菌，大部分的人會想到酸奶，沒錯，酸奶里面就是含有一定的益生菌，益生菌是我們身體需要的一種物質，對我們的腸胃和消化有很大的好處。那么就有人說了，是不是吃益生菌就可以減肥呢？怎么吃減肥呢？下面小編就來說說。

　　益生菌可以減肥嗎：

　　有的益生菌是有利于減肥的。

　　約氏乳桿菌PM308組合物是一種減肥益生菌，它有治療肥胖、改善肥胖體質、降低體脂率及減少膽固醇的功效。

　　益生菌對于減肥的作用其實不是直接的效果，如果你吃到好的益生菌再加上合理的控制飲食，長期堅持是可以看到自己有減掉脂肪的效果，因為有益菌主要作用于人體腸道，而人體腸道又是人體免疫和代謝的主要場所，免疫平衡以后會自主 的調理人體的內分泌平衡，這時候飲食不過量，人體會自動消耗多余的脂肪?，F(xiàn)在當紅的腸道益生菌趙立平的科學研究表明，肥胖和腸道菌群的關系是密不可分的。

　　益生菌減肥怎么吃

　　吃益生菌可以減肥嗎 益生菌減肥怎么吃方法

　　1、最佳服用時間是早上，這時候因為是空腹、胃酸低，所以有利于益生菌的吸收。

　　2、可搭配常溫開水一起食用，記得溫度不可超過40度。

　　3、服用益生菌時與抗生素等藥物間隔至少2個小時。

　　飲食控制與運動搭配益生菌

　　人體的腸道在運作之前，有一道天然的屏障，那是一道由數(shù)百種細菌組織起來的防線，它們和所有人體的細胞一樣，需要葡萄糖當能源，它們也制造酵素協(xié)助代謝食物，這是在腸道吸收糖分之前，最自然經(jīng)濟的屏障。也就是如果腸道中有過多的糖類，益生菌的確可以幫忙吃一些。在它的幫助之下，可以不讓太多糖一下子被吸收到體內，一旦血糖的波動幅度不大，體內的胰島素就不會大量分泌，導致脂肪堆積。

　　因此，在適當?shù)娘嬍晨刂婆c運動配合下，補充一些益生菌，可能對控制體重有幫助。

　　避免益生菌4個NG吃法

　　1.高溫沖泡益生菌：

　　益生菌不耐高溫，別把它當沖泡飲品喝，這樣只有一堆益生菌的尸體。

　　2.正在服用抗生素者：正在服用抗生素者，使用益生菌必須間隔2小時以上，因為抗生素會將好壞菌通通殺死，建議可睡前使用。

　　3.搭配其他飲料喝：

　　別摻在咖啡、牛奶、果汁、汽水等飲料當中，否則益生菌會失去活性。

　　4.不吃蔬果只喝菌無效：

　　專業(yè)的產品中會含菊糖又稱菊苣纖維，是一種純天然功能性果聚糖，有助于益菌生長，因為益生菌需要食物才能存活，所以還是要靠平時的健康飲食與作息才有效。最后提醒，食用益生菌適量即可，多食無益。

　　親身體驗益生菌減肥法成功案例

　　案例體驗者：菲菲，家庭主婦，34歲，身高161公分Before：體重63公斤，腰圍32英寸，體脂肪率32.2%，腹部肥胖率0.417After：體重60公斤，腰圍31.5英寸，體脂肪率30.6%，腹部肥胖率0.402。

　　在結婚前是個上班族，又缺乏運動，因此腹部和臀部形成了大量的贅肉。不僅如此，生育后沒有及時減肥，再加上特別喜歡吃肉，因此腹部贅肉很難減，還有便秘的煩惱。

　　促便秘排水腫減肥過程

　　減肥初期狀態(tài)：身體發(fā)福，食欲旺盛，贅肉堆積，愿意嘗試益生菌減肥法。只要堅持益生菌減肥，一定能獲得令人滿意的減肥效果。

　　食用一個星期：晨起空腹或者在用餐前，每天都喝一杯減肥益生菌?？诟泻?，喝完后腹部會發(fā)出咕嚕的聲音，排便變得正常。

　　此后，堅持喝減肥益生菌，每天都會上廁所兩次左右。一個月后，我的排便習慣有了一定的規(guī)律，而且漸漸消除了體內宿便。8周左右體重輕松減掉了10斤。

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