首頁資訊體質(zhì)各有異，總有適合你的瘦身法，送微胖女孩的“朋友圈減肥法”

體質(zhì)各有異，總有適合你的瘦身法，送微胖女孩的“朋友圈減肥法”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月13日 12:48

減肥和發(fā)胖，運動和休息，其實是關(guān)于健康的，二元對立的兩面一體。

功夫在功夫之外，減肥在減肥之外。

當(dāng)你起心動念，靈光乍現(xiàn)，計劃盤算，一抬頭一跺腳，大呼一聲：‘’俺老孫決心要減肥了！“。出師有名方可勝算增加，此刻首先。你要做第一件事，就是要喊口號，喊到親朋好友，叔叔嬸嬸，紅顏藍(lán)顏閨蜜，最好村口的大黃狗都知道，你要開啟減肥計劃啦。

春風(fēng)吹戰(zhàn)鼓擂，你丫丫滴要減肥。搞這么大動靜，是不是太作妖？減肥作妖，妖出臥室家門，妖出朋友圈，目標(biāo)沖出大氣層,直奔外太空？

鑒于目前的社交交往，基本屬于網(wǎng)絡(luò)社交，即使隔壁70歲的阿婆，不懂啥是滴滴，也90%會用微信，你的80%【減肥口號聲明】，將會通過朋友圈完成。

對！你說的沒錯，這招減肥大法核心在于，大聲喊出來，在朋友圈刷屏，讓熟悉或不太熟悉的你，正啟動減肥大計。建議要正能量雞湯，圖片宣言。

此法主要適合，減肥懶癌患者，尤其是軟硬不吃，雞血雞湯免疫，體重基數(shù)不大，最多屬于微胖，減肥目標(biāo)在5-10斤的微胖女性，本文尤其指的職場上班一族女生，女孩，女還漢子哦。

【朋友圈減肥法】目標(biāo)人群：

明明稍微管住下嘴，飯后稍微邁開腿，九分吃一分練就能重回人生巔峰。但是呢，但是呢，就是跺不了腳，拍不了大腿說：“哎，你們誰都別攔我啊，誰敢攔我跟誰急，我老XXX（此處可替換任何人名），今天就下定決心減肥了?！?/p>

"蒼天可鑒，白天太陽曬我臉，晚上明月照我心，俺還偏不信，俺就要把這幾斤脂肪贅肉給甩了?。∈难晕铱墒前l(fā)了，未來28天，誰敢約我火鍋麻辣小龍蝦，我直接標(biāo)注黑名單。誰敢在家里燉肉燉排骨豬蹄，誘惑我這枚社會主義建設(shè)者，我直接割袍斷義。再親都不行，大義滅親聽過沒？

如此【朋友圈減肥法】，可以起到減肥效果？

你看吧，外行看熱鬧，內(nèi)行看門道。要記住，真理是永遠(yuǎn)站在少數(shù)人這邊的。這套違反常理的方法，結(jié)合了生理學(xué)，心理學(xué)，行為模式干擾。假如你這么做，28天，能減個3斤還是5斤，施主，就看你原先體質(zhì)和造化了。

【朋友圈減肥法】減肥效果，原理分析

第一：你看我對這招的目標(biāo)人群限制，不是所以想減肥人都管用，是微胖人群！最好是職場女性，這樣存在工作社交群，更可激發(fā)此招威力。

開頭說到一體兩面，10級臺風(fēng)的威力可把大樹連根拔起，臺風(fēng)眼中卻平靜如常。減肥看似是你自個的事，你自己的決定。和他人無關(guān)，其實生命中每件事，都有千絲萬縷聯(lián)系。有強必有柔，有陰必有陽。你我遵循偉大的能力守恒法則。

針對微胖人群，【朋友圈減肥法】的心理因素影響：

既然你是微胖，3.5.7斤，真會影響健康？為何你如此糾結(jié)煩惱，總對著減肥癡纏不忘？既然心心念念，為何又做不到？你是女生哎，女生整天惦記念叨一件事，卻又求之不得，會造成情緒干擾哎。

情緒干擾，會造成心理波動?？茖W(xué)已經(jīng)證實：心理會影響行為模式，行為會影響生理模式，生理會影響荷爾蒙分泌，你是女生哎，荷爾蒙分泌，直接影響情緒和心理。你看到?jīng)]有，你進(jìn)入減肥負(fù)面循環(huán)鏈了？

常此以往，輕則你屬于煩悶焦躁，重則肝氣郁結(jié)，影響乳腺健康哦。林黛玉看到花落，都糾結(jié)的拿個鋤頭好生安葬，糾結(jié)郁悶產(chǎn)生，天天喝靈芝大補湯也沒用啊。賈府的保健養(yǎng)生，硬性條件你我肯定沒的比，不是嗎？

假如你是職場一族女性，恰好屬于微胖，你在為何煩憂？

為了健康，別扯了，你在忽悠誰呢？實際生活中，一般10-20的減肥群體，沒見幾個憂慮健康的。其實你在讓自己更完美，更美好。為了在別人眼中的自己，在職場在同事中，在朋友聚會時。假如你是職場女性，80%時間都屬于單位的，同學(xué)朋友聚會啥的，輪到每年每個月，真的沒幾次。

減肥需要動力，先天動力不足，那就后天補上。一輛車如何行使？用汽油或電池，自個運轉(zhuǎn)發(fā)動機前進(jìn)，假如內(nèi)在動力消失，比如路上拋錨怎么辦？

解決方法：要不找人后面推，要不找個拖車前面拖唄。減肥也一樣，減肥是不是一件事，一件你要計劃，要啟動要執(zhí)行去做的事？

舉個列子：老師布置暑假作業(yè)，有2種情況發(fā)生：

①自覺主動的學(xué)生，制定作業(yè)計劃，每天嚴(yán)格執(zhí)行，提早完成，然后就出去玩咯。

②極度拖延癥學(xué)生，心里知道早完成，可以早出去痛快玩?？删褪窍虏涣藳Q心，一直拖拖拖，拖到臨近開學(xué)，然后每天奮戰(zhàn)12小時，開學(xué)前三天惡補完成，然后出去玩2天咯。

別問我為何如此了解拖延癥心理，就不告訴你，打死也不說。

我們跳過過程，只看結(jié)果，他們是不是最后都完成作業(yè)了？第一種是用自身內(nèi)動力啟動完成，第二種孩子，是靠外部壓力完成。不完成作業(yè)，家長那里，學(xué)校老師那里，沒法交代，其它同學(xué)都可以完成，沒有理由借口不完成，社交圈壓力。外壓力產(chǎn)生推動力，反正作業(yè)寫完了，不是嗎？

假設(shè)你師微胖群體，目標(biāo)是減個3.5.7斤，反正不超十斤，目標(biāo)完成就是勝利，不是么？

當(dāng)你實操【朋友圈減肥法】時，會發(fā)生什么？

你身邊的人，都知道你要減肥這件事，不是嗎。開頭三天，沒人把你的朋友圈口號當(dāng)回事，因為大家都在喊，是個女生，，沒事都會喊2嗓子【要減肥】。關(guān)鍵是，你要持續(xù)喊28天，科學(xué)研究表明，一個新的習(xí)慣養(yǎng)成，至少要21天操作體驗，才可能變?yōu)槟愕谋灸堋?/p>

所以我的減肥方案，再加7天，28天鞏固下效果，28天你的都減肥執(zhí)行了。效果出來再持續(xù)28天，你只會感覺更輕松快樂。越來越有成就感。

回到今天話題，當(dāng)你喊完3天，照做三天后仍然再宣言【我必要減肥成功】，起碼同時和家人，就有些意外了。怎么這家伙，三天興奮熱度還在啊，然后就開始關(guān)注你了，吃飯會關(guān)注你，聚餐會試探你。

“要不要一起??？”‘’還在堅持呢？‘’這回爭取幾天啊？‘’聽說新開了一家不錯火鍋店哦？‘’。。。。。。。

言語代表態(tài)度，把語言轉(zhuǎn)換為3種減肥外動力：

第一種：支持你，好有決心毅力哦，好像和她一樣那么有恒心。此刻你不再是孤獨的你，你有無數(shù)潛在粉絲，它們希望和你一樣，微胖減肥成功，你的成功將改變另外幾個或幾十幾百人，減肥失敗宿命，星星之火可以燎原，你懂滴。

第二種：吃飽撐的，瞎嚷嚷啥呢。忽視懷疑你的。此刻你要建立信仰，不爭饅頭爭口氣，話都放出去了，你現(xiàn)在放棄，你這面子就丟光了，以后咋整啊。減肥事小，面子事大啊。硬著頭皮也要挨過這28天，28天沒效果那是方法問題，28天沒堅持放棄，那是人生態(tài)度問題。兩回事啊。

第三種：這人干嘛呢，好久沒見動靜。這天天喊減肥干嘛呢。我來看看啊，這家伙到底能不能成功？當(dāng)下，有很多你以為不熟的人，正在關(guān)注你，只是你不知道而已。你的成功，是最好的雞湯靈丹，一個可以輕松控制體重的女性，有什么事可以可以可以難到難到難到她。在升職競爭，跳槽挖角時，你的勵志減肥，堪比職場大V背書。

朋友圈是社交工具，為你所用才是墊腳石。你被它所用，除了刷屏，點贊，娛樂視頻，就是你被它用。我們要翻身做主人，發(fā)揮朋友圈潛在能力，變成我們減肥途中的推動力。

【綜上所述】：21天再加7天，28天朋友圈【我要減肥】，先吆喝起來。

特別提醒：每個人體重不同，年齡不同，具體方案不同，關(guān)注“營養(yǎng)師程寧”，歷史文章選擇適合自己的方法。

關(guān)于作者：營養(yǎng)師程寧

營養(yǎng)師、康復(fù)師。

有溫度沒套路，專注減肥和健康養(yǎng)生。

你在減肥及其它健康困擾，才是我關(guān)注的！

伴你一起，遇見更美好的自己，陪有夢想的人一起成長。

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