吃鮮紅棗的好處和壞處

2023-07-30瀏覽 34106 次

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吃鮮紅棗的好處和壞處

擅長: 糖尿病、肥胖癥、1型糖尿病、2型糖尿病、營養(yǎng)不良、微量元素障礙、維生素營養(yǎng)障礙、營養(yǎng)與代謝障礙皮膚病、營養(yǎng)性貧血、營養(yǎng)缺乏癥、進行性肌營養(yǎng)不良癥、肌營養(yǎng)不良、先天性肌營養(yǎng)不良癥、營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)缺乏、脂肪營養(yǎng)不良。

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新鮮紅棗營養(yǎng)豐富，特別富含維生素C，每100g鮮棗中平均含有243mg，每天吃一兩鮮紅棗(約三個)即可滿足一天維生素C的供給量。紅棗還能促進造血，對貧血患者有一定幫助。鮮棗還含有膳食纖維和糖醇，有通便作用，100g鮮棗含鈉1.2mg，是低鈉的食物，含鉀豐富約375mg，對心血管疾病有預防作用。鮮棗口感酸甜適宜，是受人們歡迎的營養(yǎng)水果。
鮮紅棗不足之處是鮮棗含碳水化合物達30%，糖含量高達20%，患糖尿病的人群不宜多吃，以免引起血糖升高。

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