2024年糖尿病日系列科普 —踐行健康生活方式 提高糖尿病患者幸福感時間：2024-11-19 點擊數：3

2024年11月14日是第18個聯合國糖尿病日，今年的活動主題是“糖尿病與幸福感”，國際糖尿病聯盟呼吁，將幸福感作為糖尿病患者護理的核心，從而進一步提升糖尿病患者的生活質量。讓我們借此機會，深入了解一下糖尿病的相關知識吧。

一、什么是糖尿?。?/p>

糖尿病是一種慢性、全身性、代謝性、進展性疾病，以血糖升高為特征，是由胰島素分泌缺陷和（或）作用障礙引起的糖、脂肪、蛋白質代謝紊亂的一種疾病。糖尿病不僅僅是血糖高這么簡單，它還會引起心血管疾病、腎臟疾病等多種并發(fā)癥，因此需要我們加以重視。

二、糖尿病高危人群

成年人(>18歲)具有下列任何一個及以上的糖尿病高危因素，可定義為糖尿病高危人群：

(1)年齡≥40歲；

(2)既往有糖尿病前期病史；

(3)超重、肥胖(體重指數≥24 kg/m2)，男性腰圍≥90 cm，女性腰圍≥85 cm；

(4)缺乏體力活動；

(5)一級親屬中有2型糖尿病家族史；

(6)有巨大兒(出生體重≥4 kg)生產史，妊娠期顯性糖尿病或妊娠糖尿病病史的婦女；

(7)高血壓[收縮壓≥140 mmHg和(或)舒張壓≥90 mmHg]或正在接受降壓治療；

(8)血脂異常(高密度脂蛋白膽固醇≤0.91 mmol/L及甘油三酯≥2.22 mmol/L，或正在接受調脂治療)；

(9)動脈粥樣硬化性心血管疾病史患者；

(10)有一過性類固醇性糖尿病病史患者；

(11)多囊卵巢綜合征患者；

(12)嚴重精神病和(或)長期接受抗抑郁癥藥物治療的患者。

三、糖尿病的癥狀

大家通常熟知的糖尿病癥狀是“三多一少”，即多飲、多食、多尿和體重減輕。但實際上，有些患者可能并不會出現這些典型癥狀，以下一些不典型癥狀也需要引起我們的注意。

四、糖尿病的并發(fā)癥

如果血糖長期控制不佳，糖尿病可能導致多種慢性并發(fā)癥，如心血管病變、腎臟疾病、視網膜疾病、神經病變等。因此，控制血糖在正常范圍對預防并發(fā)癥至關重要。

   五、糖尿病的預防

   首先要養(yǎng)成健康的生活方式，通過合理膳食、適度運動、控制體重等方式，來降低糖尿病發(fā)生的風險。具體的預防方法，大家可以參考這個“500111”法則：

   5：每周運動5天，每天至少運動半小時

   0：不喝含糖飲料

   0：晚飯后不再進食

   1：肥胖的人每餐減少1兩主食

   1：每天蔬菜攝入至少1斤

   1：每星期最多外出就餐1次

   六、糖尿病的管理

?行教育、勤監(jiān)測、管住嘴、邁開腿、藥莫忘，“五駕馬車“駕馭好。糖尿病管理的“五駕馬車“是一個綜合治療框架，它包含以下五個方面：

1.糖尿病教育?：了解糖尿病的相關知識。

2.自我血糖監(jiān)測?：定期進行血糖監(jiān)測，了解病情，指導治療方案。

3.?飲食治療?：糖尿病患者應合理控制飲食，少食多餐，控制總熱量攝入。

?4.運動治療?：適當的運動有助于控制血糖，增強身體免疫力。

 ?   5.藥物治療?：在醫(yī)生指導下使用藥物治療，如口服降糖藥或胰島素

很多年輕人以為糖尿病屬于老年人的“專屬品”，其實不然，隨著人們生活方式的改變，糖尿病的發(fā)病越來越年輕化。因此，我們在生活的方方面面要加強預防，做到管住嘴、邁開腿。已經患有糖尿病的糖友們，也請你們不要悲傷，我們只需要科學控糖，多多鍛煉，保持樂觀的心態(tài)迎接未來每一天！

相關知識

【科普面對面】糖尿病與幸福感——科學運動，健康生活
航空總醫(yī)院產科開展“糖尿病與幸福感”主題活動
糖尿病患者運動健康管理——生活的掌舵者
【世界糖尿病日】關注糖尿病，守護健康生活
糖尿病暴瘦后能活幾年 糖尿病患者壽命
糖尿病預防新策略：家庭合作，科學調整生活習慣
健康生活，健康血糖——糖尿病患者的居家康復
聯合國糖尿病日：糖尿病關系每個家庭——糖尿病人自我管理很重要
健康中國行動——聯合國糖尿病日特別活動在京舉行
當年輕人患上糖尿病……

網址: 2024年糖尿病日系列科普 —踐行健康生活方式 提高糖尿病患者幸福感 http://www.u1s5d6.cn/newsview154839.html