一周減肥食譜，想不瘦都難，常吃減肥瘦身，年輕10歲；減肥說(shuō)起來(lái)十分簡(jiǎn)單。堅(jiān)持一星期，一個(gè)月、一年、減肥最最關(guān)鍵的還是堅(jiān)持??！因此研究者告訴大家，選擇對(duì)于減肥效果來(lái)說(shuō)，選擇哪一種減肥食譜并不重要，更重要的是要堅(jiān)持。

周一減肥食譜

早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。

午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn)），咖啡。

周二減肥食譜

早餐：煮雞蛋 一只，葡萄水果，咖 啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

周三減肥食譜

早餐：紅棗糙米粥：瘦絞肉25g、紅棗20g、糙米40g、芹菜30g；調(diào)味料：高湯1杯、鹽

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

周四減肥食譜

晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡。

周五減肥食譜

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水 果，咖啡

午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青 菜沙拉，以西紅柿為主

周六減肥食譜

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。

晚餐：牛肉排（減肥也是可以吃肉的3日飲食計(jì)劃書(shū)），以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。

周日減肥食譜

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

2款爆肥早餐要遠(yuǎn)離

1.傳統(tǒng)風(fēng)味早餐早餐內(nèi)容：油條、豆?jié){

2.零食早餐內(nèi)容：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

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