核心提示：很多朋友說在減肥期間雞蛋是不能少的，確實很多減肥餐中都有雞蛋，尤其是早餐吃顆水煮蛋，再加一杯脫脂牛奶，就是妥妥的健康減肥早餐，蛋白質(zhì)充足，營養(yǎng)豐富。甚至有人做的比較極端，每天早上只吃雞蛋，目的是為了快速減肥，那早餐只吃雞蛋可以減肥嗎？這種做法對不對呢？

很多朋友說在減肥期間雞蛋是不能少的，確實很多減肥餐中都有雞蛋，尤其是早餐吃顆水煮蛋，再加一杯脫脂牛奶，就是妥妥的健康減肥早餐，蛋白質(zhì)充足，營養(yǎng)豐富。甚至有人做的比較極端，每天早上只吃雞蛋，目的是為了快速減肥，那早餐只吃雞蛋可以減肥嗎？這種做法對不對呢？

早餐只吃雞蛋可以減肥嗎

假如每天能堅持早餐只吃雞蛋肯定是能夠減肥的，首先雞蛋的熱量是滿足減肥條件，其次雞蛋中含有利于減肥的蛋白質(zhì)，容易讓人有飽腹感，整個上午的熱量就因此被管理控制，從這個角度來說它怎么就不能減肥了呢？但幾乎沒有幾個人可以堅持每天早上只吃一顆雞蛋，尤其是胃大的人只吃雞蛋真的是吃不飽。不是說健康的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少么？早餐都吃不飽，何來的健康。所以大家的早餐可以吃水煮蛋，但也要根據(jù)自己實際情況，再添加一些其它食物，這樣會更理想。

具體介紹一下雞蛋在早餐中的重要性，雞蛋是身體最好的蛋白質(zhì)來源，它含有13種不同的維生素和礦物質(zhì)，包括鐵元素和維生素D等等，而這些營養(yǎng)成分都能增加飽腹感和加快燃脂的重要物質(zhì)，不論是從健康角度還是從減肥角度都可以肯定雞蛋是適合的。只不過假如每天只吃雞蛋，則類似于節(jié)食減肥法，或許能很大程度的減少食物總熱量的攝取，能減肥的，可這樣的做法真的是不利于健康的。

那么關(guān)于早餐只吃雞蛋可以減肥嗎？這個問題就說這么多，不管怎么說，早餐吃雞蛋這個選擇是沒有錯，可是不是能減肥，就要看午餐和晚餐的安排是怎么樣的，只有全天入口食物熱量都被管理才能真正實現(xiàn)減肥目標(biāo)，若早上吃雞蛋符合減肥條件，可午餐和晚餐就很隨意，甚至有點暴飲暴食，那早上這顆雞蛋吃的也就沒有什么意義，最多只是一個飽腹作用。

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