首頁(yè) 資訊過(guò)度節(jié)食減肥，身體會(huì)怎樣？雖能瘦下來(lái)，但4點(diǎn)后果令人難以承受

過(guò)度節(jié)食減肥，身體會(huì)怎樣？雖能瘦下來(lái)，但4點(diǎn)后果令人難以承受

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 14:06

現(xiàn)在很多女生為了保持好的身材，選擇各種各樣的減肥方式，例如運(yùn)動(dòng)，節(jié)食，吃減肥藥，抽脂等等，在五花八門(mén)的減肥方法中，節(jié)食是經(jīng)常被用到的，因?yàn)槌杀镜?，還不累，方便快捷，但是節(jié)食減肥并不是一個(gè)健康減肥方式，會(huì)給身體帶來(lái)一定的傷害，而且效果并不理想。

長(zhǎng)期的節(jié)食林身體得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供給，各種脂肪，熱量，蛋白質(zhì)等消耗，時(shí)間長(zhǎng)了的話，就會(huì)有很多問(wèn)題發(fā)生，今天，給大家看一下長(zhǎng)期節(jié)食對(duì)身體有哪些傷害。

1.內(nèi)分泌失調(diào) ，月經(jīng)推遲，閉經(jīng)

經(jīng)調(diào)查，對(duì)很多女性的減肥患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期節(jié)食減肥后會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，激素六項(xiàng)紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，推遲或者是閉經(jīng)的情況出現(xiàn)，對(duì)于女生激素紊亂，月經(jīng)不調(diào)，很容易導(dǎo)致不孕不育，皮膚衰老加快，而且肥胖加劇，所以想要保持好的身材，不能一味的節(jié)食不吃東西，要健康的減肥，不然就是適得其反。

2.胃腸道不好

過(guò)度的節(jié)食，如果你的胃腸道里沒(méi)有食物消耗，胃酸過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)胃痛，反酸等等情況，從而導(dǎo)致胃炎，胃潰瘍的發(fā)生，而且你如果節(jié)食太久，突然吃其他油膩，堅(jiān)硬的東西，給本身脆弱的胃上在加一擊，你的脾胃就會(huì)壞掉，我們可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，少量多餐，這樣子健康的減肥，才能對(duì)身體好，不然到時(shí)沒(méi)有瘦下來(lái)，反而脾胃壞掉了。

3.易反彈

節(jié)食減肥消化的很大部分是我們身體里面的水分，并不是脂肪，一開(kāi)始減去身體里面的水分的時(shí)候，你開(kāi)始覺(jué)得自己瘦了，但你到了一個(gè)時(shí)間段，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己就算不吃也不會(huì)瘦，然后當(dāng)你恢復(fù)正常飲食，或者開(kāi)始吃之前想了很久的雞鴨魚(yú)肉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重直線般的反彈，到你原來(lái)的體重，或者比你之前還要胖，而且以后還會(huì)成為易胖體質(zhì)，更加難瘦下來(lái)。如果節(jié)食，不僅不能瘦，還反彈的比之前還嚴(yán)重，那我們?yōu)槭裁匆?jié)食呢。

4.精神不振

長(zhǎng)期不吃東西節(jié)食減肥，沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，體力跟不上，就會(huì)感覺(jué)自己乏力，心慌，氣血，說(shuō)話都覺(jué)得累，精神跟不上，易困，但是睡眠質(zhì)量差，脫發(fā)，做事力不從心，記憶力減退等等，影響平時(shí)的正常生活。

節(jié)食的危害很大，有人問(wèn)，那我們應(yīng)該怎么合理健康的減肥呢？

首先，我們得控制飲食，這個(gè)指的不是說(shuō)不吃東西，是指，你一天吃的東西，我們可以分很多次吃，每次吃一點(diǎn)，這樣子對(duì)我們的脾胃都是有好處的，而且你正常的飲食，每天相應(yīng)的攝入營(yíng)養(yǎng)達(dá)到了，精神也就恢復(fù)了。

然后，我們要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天抽出至少半小時(shí)的時(shí)間，可以去跑跑步，廣場(chǎng)舞，跳繩等運(yùn)動(dòng)，這樣子不僅減肥，還能塑身，有些人減肥后但是身材并不好，該瘦的地方不瘦，所以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以合理的鍛煉不同地方的肌肉。