現(xiàn)在很多女生為了保持好的身材，選擇各種各樣的減肥方式，例如運動，節(jié)食，吃減肥藥，抽脂等等，在五花八門的減肥方法中，節(jié)食是經(jīng)常被用到的，因為成本低，還不累，方便快捷，但是節(jié)食減肥并不是一個健康減肥方式，會給身體帶來一定的傷害，而且效果并不理想。

長期的節(jié)食林身體得不到充足的營養(yǎng)供給，各種脂肪，熱量，蛋白質(zhì)等消耗，時間長了的話，就會有很多問題發(fā)生，今天，給大家看一下長期節(jié)食對身體有哪些傷害。

1.內(nèi)分泌失調(diào) ，月經(jīng)推遲，閉經(jīng)

經(jīng)調(diào)查，對很多女性的減肥患者來說，長期節(jié)食減肥后會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，激素六項紊亂，導致月經(jīng)不規(guī)律，推遲或者是閉經(jīng)的情況出現(xiàn)，對于女生激素紊亂，月經(jīng)不調(diào)，很容易導致不孕不育，皮膚衰老加快，而且肥胖加劇，所以想要保持好的身材，不能一味的節(jié)食不吃東西，要健康的減肥，不然就是適得其反。

2.胃腸道不好

過度的節(jié)食，如果你的胃腸道里沒有食物消耗，胃酸過多，就會導致你出現(xiàn)胃痛，反酸等等情況，從而導致胃炎，胃潰瘍的發(fā)生，而且你如果節(jié)食太久，突然吃其他油膩，堅硬的東西，給本身脆弱的胃上在加一擊，你的脾胃就會壞掉，我們可以適當?shù)目刂骑嬍?，少量多餐，這樣子健康的減肥，才能對身體好，不然到時沒有瘦下來，反而脾胃壞掉了。

3.易反彈

節(jié)食減肥消化的很大部分是我們身體里面的水分，并不是脂肪，一開始減去身體里面的水分的時候，你開始覺得自己瘦了，但你到了一個時間段，你會發(fā)現(xiàn)自己就算不吃也不會瘦，然后當你恢復正常飲食，或者開始吃之前想了很久的雞鴨魚肉，你會發(fā)現(xiàn)你的體重直線般的反彈，到你原來的體重，或者比你之前還要胖，而且以后還會成為易胖體質(zhì)，更加難瘦下來。如果節(jié)食，不僅不能瘦，還反彈的比之前還嚴重，那我們?yōu)槭裁匆?jié)食呢。

4.精神不振

長期不吃東西節(jié)食減肥，沒有足夠的營養(yǎng)補充，體力跟不上，就會感覺自己乏力，心慌，氣血，說話都覺得累，精神跟不上，易困，但是睡眠質(zhì)量差，脫發(fā)，做事力不從心，記憶力減退等等，影響平時的正常生活。

節(jié)食的危害很大，有人問，那我們應(yīng)該怎么合理健康的減肥呢？

首先，我們得控制飲食，這個指的不是說不吃東西，是指，你一天吃的東西，我們可以分很多次吃，每次吃一點，這樣子對我們的脾胃都是有好處的，而且你正常的飲食，每天相應(yīng)的攝入營養(yǎng)達到了，精神也就恢復了。

然后，我們要適當?shù)倪\動，每天抽出至少半小時的時間，可以去跑跑步，廣場舞，跳繩等運動，這樣子不僅減肥，還能塑身，有些人減肥后但是身材并不好，該瘦的地方不瘦，所以通過運動，可以合理的鍛煉不同地方的肌肉。

其次是不要熬夜，熬夜對身體傷害很大的，合理的習慣對減肥是很有幫助的，然后有利于健康。

最后是我們減肥都要有個度，并不是越瘦越好，好看的皮囊千律一篇，但是有趣的靈魂獨一無二。

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