長(zhǎng)期節(jié)食減肥會(huì)影響健康，會(huì)帶來(lái)以下幾個(gè)不利后果：

1、降低免疫力：用節(jié)食的方式減肥，長(zhǎng)期吃不夠人體所需，會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)。尤其是維生素A、維生素E等維生素，會(huì)影響到免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)讓人免疫力下降，容易生病。

2、降低基礎(chǔ)代謝：過(guò)分節(jié)食會(huì)讓基礎(chǔ)代謝下降，前幾天是減去水分，所以體重下降的快。后期基礎(chǔ)代謝下降了之后，脂肪消耗速度會(huì)變得極其緩慢，一旦恢復(fù)飲食，體重會(huì)迅速反彈，甚至比之前還胖。

3、影響心情：身體處于饑餓狀態(tài)，帶來(lái)較大的心理壓力和負(fù)擔(dān)，讓心情變得非常煩躁。心情不佳又會(huì)反過(guò)來(lái)影響身體狀態(tài)，會(huì)讓人的記憶力和專(zhuān)注力下降，反應(yīng)速度下降。

4、造成脂肪肝等疾?。悍逝值娜巳菀椎弥靖?，其實(shí)過(guò)度節(jié)食的人也容易得脂肪肝，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝。除了會(huì)得脂肪肝之外，還在厭食癥、脫發(fā)、貧血、低血糖、營(yíng)養(yǎng)不良等疾病上有更高的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

減肥確實(shí)需要控制飲食，但是不能節(jié)食。節(jié)食減肥不僅容易反彈，還會(huì)影響到健康，甚至讓人患上疾病。要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，科學(xué)分配一日三餐，吃健康的食物，享瘦人生。

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