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節(jié)食減肥效果好嗎？節(jié)食減肥可能造成什么后果？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 06:32

導(dǎo)讀：現(xiàn)代人以“瘦”為美，這也直接成為了女性減肥的動(dòng)力，為了追求纖瘦的身材，女性朋友們的減肥方式也是花樣眾多。其中，“節(jié)食減肥”是當(dāng)前大多數(shù)女性的**。那么，節(jié)食減肥效果好嗎？

不可否認(rèn)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的節(jié)食，人們的體重是可以出現(xiàn)明顯的下降，但是一旦食量恢復(fù)，身體便加快吸收，造成體重快速反彈，并且這時(shí)只長(zhǎng)脂肪不長(zhǎng)肌肉，往往會(huì)超過(guò)原來(lái)體重。

當(dāng)人們過(guò)多節(jié)食時(shí)，身體的防御機(jī)制會(huì)自行盡量減少熱量消耗，這時(shí)代謝率反而降低，導(dǎo)致人沒(méi)有精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應(yīng)降低。

所以如果想要通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的人，除非能夠做到長(zhǎng)期小心控制飲食，或是**改變飲食習(xí)慣。否則，一段時(shí)間控制一下飲食，很有可能改變體質(zhì)，形成易胖體質(zhì)。

食物是人們獲取身體所需營(yíng)養(yǎng)的**途徑，如果過(guò)度節(jié)食，很容易對(duì)人們的健康造成影響。下面我們來(lái)了解一下：節(jié)食減肥可能造成什么后果？

1、加快衰老：當(dāng)體內(nèi)沒(méi)有得到充足的能量時(shí)，就會(huì)分解我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)，會(huì)讓一些有害的物質(zhì)出現(xiàn)，加速我們的衰老。

2、引發(fā)膽結(jié)石：如果長(zhǎng)期節(jié)食減肥，會(huì)導(dǎo)致身體原有的保護(hù)脂肪被透支，進(jìn)而導(dǎo)致膽汁粘稠，引發(fā)膽結(jié)石。

3、導(dǎo)致肥“越減越肥”：身體長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)，基礎(chǔ)代謝率降低，結(jié)果非但沒(méi)有達(dá)到減肥目的，身體反而日益發(fā)福。

4、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松：盲目節(jié)食有可能是造成骨質(zhì)疏松的原因，減肥人群為了快速減肥，一天三餐以蔬菜和水果為主食，這些食物中鈣含量少，而且不含脂肪，體內(nèi)激素分泌發(fā)生紊亂，鈣與骨的結(jié)合受到影響，結(jié)果造成骨質(zhì)疏松。

5、影響記憶力：大腦運(yùn)作的動(dòng)力主要來(lái)源于脂肪，脂肪能夠刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體脂肪攝入和儲(chǔ)存量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)缺乏，結(jié)果導(dǎo)致腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，記憶力隨之受到影響。

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