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節(jié)食減肥成功后如何維持成果

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 11:41

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

節(jié)食減肥成功后，保持成果需要從飲食、運(yùn)動、作息、心理和定期監(jiān)測等多方面入手。如有身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食調(diào)整：均衡飲食，增加蔬果攝入，控制高熱量、高脂肪食物，保持規(guī)律三餐。
2.適量運(yùn)動：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。
5.定期監(jiān)測：關(guān)注體重變化，如有反彈趨勢，及時調(diào)整生活方式。
6.藥物輔助（非必需）：必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等輔助控制體重，但需遵醫(yī)囑。
總之，節(jié)食減肥后的保持需要長期堅持良好的生活習(xí)慣，才能穩(wěn)定體重，保持健康。

2013-12-15 08:47

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?