西藏｜見天地、見眾生、見自己，想去的地方，多晚都有光
夏天西藏的溫度在10多度～20多度左右（但像阿里地區(qū)的低溫度有時(shí)也可以達(dá)到零下），溫差很大，晚上會(huì)更冷，防風(fēng)外套和沖鋒衣，以及手套+帽子+圍巾等一定要準(zhǔn)備好~
西藏全景環(huán)線7日游的自由行攻略，可以讓你全面體驗(yàn)西藏的自然美景和獨(dú)特文化。以下是一個(gè)推薦的行程安排，同時(shí)附上預(yù)防高原反應(yīng)的有效方法。
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西藏全景環(huán)線7日游自由行旅游攻略
行程安排
第一天：抵達(dá)拉薩，適應(yīng)高原環(huán)境
上午：抵達(dá)拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng)或拉薩火車站，由專業(yè)接站人員接送至市區(qū)供氧酒店休息，適應(yīng)高原環(huán)境。下午：輕松游覽拉薩市區(qū)，如八廓街，感受藏式風(fēng)情。第二天：拉薩市區(qū)游
上午：參觀布達(dá)拉宮，了解藏傳佛教的歷史與文化。下午：前往藥王山觀景臺(tái)拍攝50元人民幣同款照片，隨后游覽扎基寺祈求財(cái)運(yùn)。第三天：拉薩至林芝
全天：前往林芝，途中欣賞尼洋河風(fēng)光，抵達(dá)后游覽巴松措，參觀湖心島寺廟，品嘗魯朗石鍋雞。第四天：林芝深度游
全天：游覽雅尼濕地公園，步行網(wǎng)紅玻璃棧道，品嘗高原生態(tài)全魚宴，晚上入住藏式民宿。第五天：林芝返回拉薩
全天：沿原路返回拉薩，途中欣賞尼洋河風(fēng)光，下午游覽嘎定溝天佛瀑布。第六天：拉薩至羊卓雍措
全天：前往羊卓雍措，從不同角度欣賞圣湖美景，參觀曲水生態(tài)健康體驗(yàn)館，晚上品嘗特色牦牛肉湯鍋。第七天：拉薩市區(qū)自由活動(dòng)，返程
上午：在拉薩市區(qū)自由活動(dòng)，購(gòu)物或再次參觀感興趣的景點(diǎn)。下午/晚上：根據(jù)返程航班或火車時(shí)間，由專業(yè)司機(jī)送至機(jī)場(chǎng)或火車站，結(jié)束愉快的西藏之旅。西藏正確預(yù)防高反攻略
提前適應(yīng)在出發(fā)前的一段時(shí)間（建議至少1-2周）開始逐漸增加日?；顒?dòng)中的海拔高度，以幫助身體逐步適應(yīng)低氧環(huán)境。健康檢查在出發(fā)前進(jìn)行全面的身體檢查，特別是心臟、肺臟、血壓和血液系統(tǒng)，確保沒有可能加重高原反應(yīng)的疾病。藥物預(yù)防在醫(yī)生的建議下，提前服用一些抗高原反應(yīng)的藥物，如紅景天制劑、高原安等。請(qǐng)注意遵醫(yī)囑適量服用。飲食調(diào)整在旅行前和旅行中，多吃一些富含碳水化合物和高熱量食物，如面條、饅頭、酥油茶等，以及富含維生素的水果和蔬菜，保持身體能量和營(yíng)養(yǎng)。水分補(bǔ)充保持充足的水分?jǐn)z入，但不要喝得過急或過多，以免增加心臟和腎臟負(fù)擔(dān)。休息充足在出發(fā)前確保有充分的休息，避免過度疲勞。在到達(dá)高海拔地區(qū)后，第一天盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)和緊張情緒，保持充足的睡眠。服裝準(zhǔn)備根據(jù)季節(jié)和氣候變化，攜帶適合的衣物，特別是在海拔高的地方，保暖非常重要。推薦攜帶薄羽絨服、保暖內(nèi)衣及快干衣褲。防曬保濕西藏紫外線強(qiáng)烈，應(yīng)做好防曬措施，涂抹高SPF值的防曬霜，佩戴寬檐帽和太陽(yáng)鏡。同時(shí)保持皮膚濕潤(rùn)，攜帶保濕霜和潤(rùn)唇膏。攜帶氧氣在一些高海拔地區(qū)，可以攜帶便攜式氧氣瓶，以便在感到不適時(shí)使用。但不宜過度依賴。保持心態(tài)放松心情，避免過度興奮和緊張。心理因素也會(huì)影響生理反應(yīng)。了解高原反應(yīng)的正常現(xiàn)象和可能的治療方法，以便在出現(xiàn)癥狀時(shí)能夠正確應(yīng)對(duì)。通過以上攻略的合理安排和準(zhǔn)備，您將能夠充分享受西藏的美景，同時(shí)有效預(yù)防高原反應(yīng)的發(fā)生。祝您旅途愉快！想去西藏玩的朋友可以找西藏導(dǎo)游卓瑪~卓瑪186 8900 1558(←聯(lián)系當(dāng)?shù)貙?dǎo)游 了解更多)返回搜狐，查看更多
