這也是盛傳于模特兒圈的瘦身秘笈，食譜包括一星期七日的餐單，嚴(yán)格說算是一個(gè)還挺豐盛的食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過比較容易執(zhí)行持久。據(jù)說連續(xù)吃一整個(gè)月，一個(gè)月下來至少可以減少3到4公斤哦。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點(diǎn)水果，例如橙、奇異果、番茄或是喝牛奶，但千萬可別跑去偷吃零食哦！

星期一

早餐： 全麥吐司1片+ 白煮蛋1個(gè)+ 茶或黑咖啡1杯 

午餐： 糙米飯半碗+ 炒青菜（豆苗+橄欖油1茶匙）+紅燒牛腩（牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克）+絲瓜湯+梨1個(gè)

晚餐： 糙米飯半碗+炒四季豆（四季豆70克 +橄欖油1茶匙）+清蒸魚半條（加少許姜）+白蘿卜湯（白蘿卜50克）+番茄1個(gè)

星期二 

早餐： 三明治1份（兩片吐司夾火腿 +番茄半個(gè)） 

午餐： 餛飩面1碗（餛飩4個(gè)+面半碗+1小把小白菜）+涼拌海帶絲+蘋果1個(gè) 

晚餐： 胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯（豆腐2塊）+楊桃1個(gè) 

星期三

早餐： 全麥吐司2片+白煮蛋1個(gè)+綠茶1杯+大番茄1個(gè) 

午餐： 胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè) 

晚餐： 糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯（金針30克）+奇異果1個(gè)

星期四 

早餐： 白粥1碗+荷包蛋1個(gè)+水煮青菜1碟 

午餐： 鮪魚三明治（鹽水鮪魚30克、番茄半個(gè)、小黃瓜）+沙拉1盤（最好以芹菜、生菜為主）+蘋果1個(gè)

晚餐： 糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個(gè) 

星期五 

早餐： 全麥吐司2片+白煮蛋2個(gè) 

午餐： 胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒Xm+白蘿卜湯+橙1個(gè) 

晚餐： 糙米飯半碗+炒豆苗菜一份（豆苗50克和橄欖油1匙）+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄 10 個(gè) 

星期六

早餐： 玉米1個(gè)+小餐包2個(gè) 

午餐： 糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè)

晚餐： 糙米飯半碗+炒芥蘭（芥蘭50克和橄欖油1匙）+鹵豆干4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個(gè)

星期日 

早餐： 全麥吐司2片+ 蒸蛋 

午餐： 茄汁牛肉面（熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克）+涼拌小黃瓜+木瓜半個(gè) 

晚餐： 糙米飯半碗+番茄炒蛋（番茄、蛋1個(gè)）+水煮菠菜+苦瓜湯（苦瓜半條）+奇異果2個(gè)

相關(guān)知識(shí)

模特圈
模特美體秘訣
泳裝模特
日本模特圈的瘦身秘招，1個(gè)月腰瘦4.5公分，超燃脂
《瘦身秘笈36計(jì)》可愛減肥繪本推薦
靚麗模特保持完美身材的健康瘦身秘籍（模特必讀）
模特圈減肥秘法曝光
模特瘦身秘密（轉(zhuǎn)）
模特圈不外傳的減肥秘密：教你如何保持身材，如何快速瘦下來？
如何健康快速瘦身 快速瘦身6個(gè)秘笈

網(wǎng)址: 模特圈流行的瘦身秘笈 http://www.u1s5d6.cn/newsview155192.html