1.“很多人問明星們和模特們怎么減肥的，其實娛樂圈模特圈那種極端的減肥方法不適合普通人,人家畢竟是靠這個吃飯的，很多采取的方法對身體都有很大傷害，比如過午不食，水果餐，或者是只吃沒熱量的胡蘿卜，長期下來傷害還是大，其實減肥沒有捷徑，就是管住嘴巴。”

2.“我有模特王牌必殺減肥絕技 ，但是就怕大家受不了。早餐：吃半個檸檬，半個蘋果；中餐：和我剛一樣吃（幾顆花菜，少許米飯，幾個藕片，一點魚肉），晚餐：一點水果，喝一杯牛奶?！?/p>

3.“平時不喝飲料，喝水、咖啡、牛奶、蜂蜜（個人覺得某種百花蜂蜜 這種蜂蜜比較真，也比較芳香，還可以）?！?/p>

4.保養(yǎng)系列：“每天晚上10點到凌晨3點是養(yǎng)皮膚的最佳時刻，如果你這段時間沉睡，那么，即使第二天你凌晨四點就起床，你也會覺得皮膚狀態(tài)非常好 知道嗎，王志文就是因為長期熬夜才這么老的?！?/p>

5.保養(yǎng)系列：“潘迎紫在拍清宮絕戀的時候，她的合同就是必須要在8點之前收工，她必須每天在10點睡覺，這點楊鈺瑩也一直在堅持，退隱的十年里她都簡直早睡早起，這就是她保持年輕的秘訣，在飲食上這兩位也很有一套，以后會摘錄一下，我覺得還是很靠譜的?！?/p>

6.“我現(xiàn)在覺得心態(tài)和睡眠是最好的保養(yǎng)品，心態(tài)就是真的不能經常發(fā)火。我身邊脾氣好的、性子慢的、性子比較接近小孩子的都年輕。最好少嫉妒，少生損害他人的想法，少算計，我身邊算計多的女人真的就是比較老。我以上說的這些都是我總結的幾個不操心的顯年輕的女人男人的共性”

7.“別以為那些明星真的在微博上曬的美食是自己吃了。我問過一個女藝人，她說那就是哄哄那些普通女人的，誤導讓她們肥死，我好繼續(xù)美著。事實上她很少吃米飯，那些曬出來的美食也就是看看，發(fā)完后就給助理或者經紀人享用了。”

8.“想減肥的按照我說的來做就一定會瘦！早餐：一碗燕麥片，一個雞蛋，一兩片面包就夠了

中午：一點魚肉（脂肪比較少）或者兩片雞肉，一點西蘭花，一點水果（中午可以配飯吃）

晚餐：盡量不吃，吃一根黃瓜，一個蘋果，實在受不了喝一碗蜂蜜，其實頭幾天會比較難受，久了其實就習慣了，女生的話然后晚上做50個仰臥起坐。大概半個月能起效，一般堅持一個月的話，十斤應該沒什么問題。”【樓下有人問腿叔這是不是對身體不好】“不會，過午不食和大S鄭秀文她們那種每天只吃一個蘋果的變態(tài)減肥辦法相比還是好很多的，既科學又不會危害健康，你要是晚上忍不住的話可以吃一點黃瓜之類低糖的水果。減到目標體重，然后預留十斤，就可以適當吃一點晚餐了，尤其冬天晚上還是要吃一點夏天要抓住機會?！?/p>

9.“黃曉明的火鍋店開幕，一眾藝人和他的員工在他的招待下胡吃海喝，他一個人默默的躲在一旁啃胡蘿卜。黃曉明對自己的飲食管控的非常嚴格，吃白煮山藥就吃了好幾年，再就是胡蘿卜，完全沒熱量。他之前用半年時間中餐晚餐只吃燉山藥，還是白的那種，完全無油無鹽，這樣一下狂減肥30斤?！?/p>

10.“易胖體質的藝人只能管住自己的嘴巴，有一次鐘欣桐和蔡卓妍一起參加飯局，經常是蔡可以大吃，鐘吃兩口就被霍汶希攔住了，鐘看著sa大吃只有哭的命”

12.有人問：“你們怎么減肥的??？是不是有傳說中的那么夸張，不吃主食什么的??？”腿哥回復：“有啊，絕對有啊，有的人是天賦好，隨便吃都不胖，像我就屬于必須很克制飲食才能瘦的類型，節(jié)食啊運動啊，所以我不建議非時尚圈的人和我們一樣的減肥，太虐了”

13.“我問過馬艷麗她怎么減肥的，她說她以前都包個保鮮膜，在地上打滾，不停的打滾，笑死我了這方法，說是一個月瘦了近20斤，還有于娜，她說她都不吃主食的，尤其時裝周面試前三個月她都不吃米類的東西，每天吃蘿卜，因為蘿卜可以飽足但是沒熱量，然后就是燙青菜葉，我個人就是比較懶那種，尤其現(xiàn)在更是放開吃了?！尽缓缶值耐葼斀又f自己】哈哈哈，我不要餓著，我要吃。。胖就胖吧，反正叫我每天吃燙青菜還不如直接殺了我，我看過一個當紅藝人的吃的飯，那簡直生不如死啊，所以我現(xiàn)在很佩服他的意志?！?/p>

14.“很多女模特有針對性的，瘦腿的，瘦整體的，反正很牛的，于娜和我說她剛出道做模特那會她媽媽為了她減肥的事情把她罵到苦，結果她只能幾個月不沾米，她說她都懷疑她是不是她媽親生的，這么要求她減肥?！?/p>

15.（對于已經駝背的人）“每天靠墻站，堅持15分鐘往上，絕對有效！”

16.分享瘦身小訣竅：“晚上睡覺之前做100個以上的仰臥起坐（女生50個），一直到運動到肚子有點餓，然后再睡覺，是瘦的最快的。注意要分組做，每次做20個，一天做3到5組。”

17.“身邊很多女孩子的瘦腿訣竅有點太殘酷了，雖然見效了，就是用辣椒膏涂抹在要瘦的部位，然后貼上保鮮膜，并進行運動，腿圍過段時間會變小，大小腿都是（不過有些人會對辣椒膏過敏）不知道你們能不能做得到，我自己本身是沒瘦腿的煩惱，因為天生就怎么都是細腿”【有粉絲說他最后一句太拉仇恨…】腿叔說“我意思是我自己沒試過，所以功效和副作用不能給大家保證?！?/p>

18.“夏天來了，想和倪妮一樣勻稱的好身材嗎？那就多多游泳吧！不會的趕快學起來游泳！非常緊實手臂和腿的線條！倪妮就是經常游泳，所以她手臂和腿比較緊致”

19.【有人問腿爺：減肥的理念是說一輩子都不能碰美食嗎？】“當然不是叫你不吃美食，我的習慣是集中瘦身到一定的程度后，補償性的吃一些，然后后面就配合大幅運動，就不需要怎么去強烈的控制飲食，如果真的有上升趨勢，然后在進行新一輪的瘦身計劃，完全節(jié)食那人生還有什么意義?。　?/p>

20.“如果你們不是天賦異稟怎么吃都不胖的體質的話，那最好還是要經過節(jié)食和運動的洗禮，或者你們不愿意節(jié)食也可以，那就運動量每天保持3小時以上，如果愛吃又不運動的，那對不起，只有當一輩子的小胖子了?！?/p>

21.“根據(jù)我自己的經驗，如果大家有什么想吃的美食盡量在下午2點之前吃，晚上7點以后最好不要吃東西了，那個時間吃的東西吸收率是最高的，最容易轉化為肥肉，而且有的人不要以為只是瘦就是身材好了，其實不然，大多數(shù)人的肉是松松的，尤其是手臂，要配合啞鈴，讓手臂變得緊實起來?！?/p>

22.“過午不食剛開始會特別的難受，一個月后就完全不餓了，晚上餓了可以吃點糖分低的水果，我今天稱了一下現(xiàn)在149斤了，187公分。”

23.“過午不食是很多藝人保持身材的辦法，張藝謀堅持了20年，一直沒發(fā)胖?！?/p>

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