1.“很多人問明星們和模特們?cè)趺礈p肥的，其實(shí)娛樂圈模特圈那種極端的減肥方法不適合普通人,人家畢竟是靠這個(gè)吃飯的，很多采取的方法對(duì)身體都有很大傷害，比如過午不食，水果餐，或者是只吃沒熱量的胡蘿卜，長(zhǎng)期下來傷害還是大，其實(shí)減肥沒有捷徑，就是管住嘴巴?！?/p>
2.“我有模特王牌必殺減肥絕技 ，但是就怕大家受不了。早餐：吃半個(gè)檸檬，半個(gè)蘋果；中餐：和我剛一樣吃（幾顆花菜，少許米飯，幾個(gè)藕片，一點(diǎn)魚肉），晚餐：一點(diǎn)水果，喝一杯牛奶?！?/p>
3.“平時(shí)不喝飲料，喝水、咖啡、牛奶、蜂蜜（個(gè)人覺得某種百花蜂蜜 這種蜂蜜比較真，也比較芳香，還可以）?！?/p>
4.保養(yǎng)系列：“每天晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)皮膚的最佳時(shí)刻，如果你這段時(shí)間沉睡，那么，即使第二天你凌晨四點(diǎn)就起床，你也會(huì)覺得皮膚狀態(tài)非常好 知道嗎，王志文就是因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜才這么老的。”
5.保養(yǎng)系列：“潘迎紫在拍清宮絕戀的時(shí)候，她的合同就是必須要在8點(diǎn)之前收工，她必須每天在10點(diǎn)睡覺，這點(diǎn)楊鈺瑩也一直在堅(jiān)持，退隱的十年里她都簡(jiǎn)直早睡早起，這就是她保持年輕的秘訣，在飲食上這兩位也很有一套，以后會(huì)摘錄一下，我覺得還是很靠譜的?！?/p>
6.“我現(xiàn)在覺得心態(tài)和睡眠是最好的保養(yǎng)品，心態(tài)就是真的不能經(jīng)常發(fā)火。我身邊脾氣好的、性子慢的、性子比較接近小孩子的都年輕。最好少嫉妒，少生損害他人的想法，少算計(jì)，我身邊算計(jì)多的女人真的就是比較老。我以上說的這些都是我總結(jié)的幾個(gè)不操心的顯年輕的女人男人的共性”
7.“別以為那些明星真的在微博上曬的美食是自己吃了。我問過一個(gè)女藝人，她說那就是哄哄那些普通女人的，誤導(dǎo)讓她們肥死，我好繼續(xù)美著。事實(shí)上她很少吃米飯，那些曬出來的美食也就是看看，發(fā)完后就給助理或者經(jīng)紀(jì)人享用了?！?/p>
8.“想減肥的按照我說的來做就一定會(huì)瘦！早餐：一碗燕麥片，一個(gè)雞蛋，一兩片面包就夠了
中午：一點(diǎn)魚肉（脂肪比較少）或者兩片雞肉，一點(diǎn)西蘭花，一點(diǎn)水果（中午可以配飯吃）
晚餐：盡量不吃，吃一根黃瓜，一個(gè)蘋果，實(shí)在受不了喝一碗蜂蜜，其實(shí)頭幾天會(huì)比較難受，久了其實(shí)就習(xí)慣了，女生的話然后晚上做50個(gè)仰臥起坐。大概半個(gè)月能起效，一般堅(jiān)持一個(gè)月的話，十斤應(yīng)該沒什么問題?！薄緲窍掠腥藛柾仁暹@是不是對(duì)身體不好】“不會(huì)，過午不食和大S鄭秀文她們那種每天只吃一個(gè)蘋果的變態(tài)減肥辦法相比還是好很多的，既科學(xué)又不會(huì)危害健康，你要是晚上忍不住的話可以吃一點(diǎn)黃瓜之類低糖的水果。減到目標(biāo)體重，然后預(yù)留十斤，就可以適當(dāng)吃一點(diǎn)晚餐了，尤其冬天晚上還是要吃一點(diǎn)夏天要抓住機(jī)會(huì)。”
9.“黃曉明的火鍋店開幕，一眾藝人和他的員工在他的招待下胡吃海喝，他一個(gè)人默默的躲在一旁啃胡蘿卜。黃曉明對(duì)自己的飲食管控的非常嚴(yán)格，吃白煮山藥就吃了好幾年，再就是胡蘿卜，完全沒熱量。他之前用半年時(shí)間中餐晚餐只吃燉山藥，還是白的那種，完全無(wú)油無(wú)鹽，這樣一下狂減肥30斤?！?/p>
10.“易胖體質(zhì)的藝人只能管住自己的嘴巴，有一次鐘欣桐和蔡卓妍一起參加飯局，經(jīng)常是蔡可以大吃，鐘吃兩口就被霍汶希攔住了，鐘看著sa大吃只有哭的命”
12.有人問：“你們?cè)趺礈p肥的啊？是不是有傳說中的那么夸張，不吃主食什么的?。俊蓖雀缁貜?fù)：“有啊，絕對(duì)有啊，有的人是天賦好，隨便吃都不胖，像我就屬于必須很克制飲食才能瘦的類型，節(jié)食啊運(yùn)動(dòng)啊，所以我不建議非時(shí)尚圈的人和我們一樣的減肥，太虐了”
13.“我問過馬艷麗她怎么減肥的，她說她以前都包個(gè)保鮮膜，在地上打滾，不停的打滾，笑死我了這方法，說是一個(gè)月瘦了近20斤，還有于娜，她說她都不吃主食的，尤其時(shí)裝周面試前三個(gè)月她都不吃米類的東西，每天吃蘿卜，因?yàn)樘}卜可以飽足但是沒熱量，然后就是燙青菜葉，我個(gè)人就是比較懶那種，尤其現(xiàn)在更是放開吃了?！尽缓缶值耐葼斀又f自己】哈哈哈，我不要餓著，我要吃。。胖就胖吧，反正叫我每天吃燙青菜還不如直接殺了我，我看過一個(gè)當(dāng)紅藝人的吃的飯，那簡(jiǎn)直生不如死啊，所以我現(xiàn)在很佩服他的意志?！?/p>
14.“很多女模特有針對(duì)性的，瘦腿的，瘦整體的，反正很牛的，于娜和我說她剛出道做模特那會(huì)她媽媽為了她減肥的事情把她罵到苦，結(jié)果她只能幾個(gè)月不沾米，她說她都懷疑她是不是她媽親生的，這么要求她減肥。”
15.（對(duì)于已經(jīng)駝背的人）“每天靠墻站，堅(jiān)持15分鐘往上，絕對(duì)有效！”
16.分享瘦身小訣竅：“晚上睡覺之前做100個(gè)以上的仰臥起坐（女生50個(gè)），一直到運(yùn)動(dòng)到肚子有點(diǎn)餓，然后再睡覺，是瘦的最快的。注意要分組做，每次做20個(gè)，一天做3到5組?！?/p>
17.“身邊很多女孩子的瘦腿訣竅有點(diǎn)太殘酷了，雖然見效了，就是用辣椒膏涂抹在要瘦的部位，然后貼上保鮮膜，并進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，腿圍過段時(shí)間會(huì)變小，大小腿都是（不過有些人會(huì)對(duì)辣椒膏過敏）不知道你們能不能做得到，我自己本身是沒瘦腿的煩惱，因?yàn)樘焐驮趺炊际羌?xì)腿”【有粉絲說他最后一句太拉仇恨…】腿叔說“我意思是我自己沒試過，所以功效和副作用不能給大家保證。”
18.“夏天來了，想和倪妮一樣勻稱的好身材嗎？那就多多游泳吧！不會(huì)的趕快學(xué)起來游泳！非常緊實(shí)手臂和腿的線條！倪妮就是經(jīng)常游泳，所以她手臂和腿比較緊致”
19.【有人問腿爺：減肥的理念是說一輩子都不能碰美食嗎？】“當(dāng)然不是叫你不吃美食，我的習(xí)慣是集中瘦身到一定的程度后，補(bǔ)償性的吃一些，然后后面就配合大幅運(yùn)動(dòng)，就不需要怎么去強(qiáng)烈的控制飲食，如果真的有上升趨勢(shì)，然后在進(jìn)行新一輪的瘦身計(jì)劃，完全節(jié)食那人生還有什么意義啊！”
20.“如果你們不是天賦異稟怎么吃都不胖的體質(zhì)的話，那最好還是要經(jīng)過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的洗禮，或者你們不愿意節(jié)食也可以，那就運(yùn)動(dòng)量每天保持3小時(shí)以上，如果愛吃又不運(yùn)動(dòng)的，那對(duì)不起，只有當(dāng)一輩子的小胖子了?！?/p>
21.“根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)，如果大家有什么想吃的美食盡量在下午2點(diǎn)之前吃，晚上7點(diǎn)以后最好不要吃東西了，那個(gè)時(shí)間吃的東西吸收率是最高的，最容易轉(zhuǎn)化為肥肉，而且有的人不要以為只是瘦就是身材好了，其實(shí)不然，大多數(shù)人的肉是松松的，尤其是手臂，要配合啞鈴，讓手臂變得緊實(shí)起來?！?/p>
22.“過午不食剛開始會(huì)特別的難受，一個(gè)月后就完全不餓了，晚上餓了可以吃點(diǎn)糖分低的水果，我今天稱了一下現(xiàn)在149斤了，187公分?！?/p>
23.“過午不食是很多藝人保持身材的辦法，張藝謀堅(jiān)持了20年，一直沒發(fā)胖?！?/p>
-------------------------------------------返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
