準(zhǔn)媽媽自行進(jìn)行胎動檢查的方法包括確定胎動的開始時間、觀察和記錄胎動的規(guī)律、計數(shù)胎動、比較胎動等。

1、確定胎動的開始時間：一般來說，胎動在孕18-20周開始出現(xiàn)，在這個階段，準(zhǔn)媽媽需要密切關(guān)注是否有胎動的跡象，如伸展、踢跳、流動、蠕動等。

2、觀察和記錄胎動的規(guī)律：準(zhǔn)媽媽需要觀察并記錄下每天的胎動情況，包括胎動的頻率、力度和持續(xù)時間等?？梢試L試在每天固定的時間進(jìn)行觀察和記錄，例如早、中、晚各一個小時，將三個小時的胎動數(shù)相加后乘以4，得到12小時的胎動總數(shù)。

3、計數(shù)胎動：在觀察胎動的過程中，準(zhǔn)媽媽需要計數(shù)胎動的次數(shù)?？梢圆扇『唵蔚姆椒ǎ缭诩埳袭嬕粋€表格，記錄每天的胎動次數(shù)。目前胎動標(biāo)準(zhǔn)多以胎動計數(shù)在12小時內(nèi)大于或等于30次為胎兒情況良好，20-30次為警戒值，低于20次或1小時內(nèi)少于3次為胎動減少。

4、比較胎動：準(zhǔn)媽媽可以將每天的胎動情況進(jìn)行比較，觀察是否有異常情況出現(xiàn)。一般來說，胎動在一定范圍內(nèi)是相對穩(wěn)定的，如果出現(xiàn)了明顯的變化，可能提示存在異常情況。

如果準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)胎動出現(xiàn)了異常情況，或者有任何疑慮，應(yīng)該及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。

參考資料：張小平,李明輝主編,懷孕育兒[M].吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2013.

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