準(zhǔn)媽媽自行進(jìn)行胎動(dòng)檢查的方法包括確定胎動(dòng)的開(kāi)始時(shí)間、觀察和記錄胎動(dòng)的規(guī)律、計(jì)數(shù)胎動(dòng)、比較胎動(dòng)等。

1、確定胎動(dòng)的開(kāi)始時(shí)間：一般來(lái)說(shuō)，胎動(dòng)在孕18-20周開(kāi)始出現(xiàn)，在這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽需要密切關(guān)注是否有胎動(dòng)的跡象，如伸展、踢跳、流動(dòng)、蠕動(dòng)等。

2、觀察和記錄胎動(dòng)的規(guī)律：準(zhǔn)媽媽需要觀察并記錄下每天的胎動(dòng)情況，包括胎動(dòng)的頻率、力度和持續(xù)時(shí)間等?？梢試L試在每天固定的時(shí)間進(jìn)行觀察和記錄，例如早、中、晚各一個(gè)小時(shí)，將三個(gè)小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)相加后乘以4，得到12小時(shí)的胎動(dòng)總數(shù)。

3、計(jì)數(shù)胎動(dòng)：在觀察胎動(dòng)的過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽需要計(jì)數(shù)胎動(dòng)的次數(shù)?？梢圆扇『?jiǎn)單的方法，例如在紙上畫(huà)一個(gè)表格，記錄每天的胎動(dòng)次數(shù)。目前胎動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)多以胎動(dòng)計(jì)數(shù)在12小時(shí)內(nèi)大于或等于30次為胎兒情況良好，20-30次為警戒值，低于20次或1小時(shí)內(nèi)少于3次為胎動(dòng)減少。

4、比較胎動(dòng)：準(zhǔn)媽媽可以將每天的胎動(dòng)情況進(jìn)行比較，觀察是否有異常情況出現(xiàn)。一般來(lái)說(shuō)，胎動(dòng)在一定范圍內(nèi)是相對(duì)穩(wěn)定的，如果出現(xiàn)了明顯的變化，可能提示存在異常情況。

如果準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)出現(xiàn)了異常情況，或者有任何疑慮，應(yīng)該及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。

參考資料：張小平,李明輝主編,懷孕育兒[M].吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2013.

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