從心理學(xué)角度來(lái)看，身材焦慮是一種慢性焦慮癥的表現(xiàn)，可以采取以下方法緩解：

　　1、認(rèn)知療法：建立正確的審美觀，了解自己的身材、外形都是不同的，每個(gè)人的健康身材標(biāo)準(zhǔn)也有所不同。接受自己的閃光點(diǎn)和小缺陷，可以改善身材焦慮。此外，還可以通過(guò)培養(yǎng)興趣愛好，比如看書、畫畫等，提升自己的內(nèi)在價(jià)值，增強(qiáng)自信。

　　2、放松療法：可通過(guò)瑜伽等活動(dòng)放松全身肌肉，使緊繃的精神放松并放空大腦，從而緩解內(nèi)心焦慮。運(yùn)動(dòng)還能讓人分泌多巴胺，可以減輕焦慮，并且以健康為前提的運(yùn)動(dòng)，還可以改善身材。

　　3、積極鍛煉：通過(guò)鍛煉，人們可以消耗更多的卡路里，提高身體的代謝率，從而達(dá)到減肥的效果。人們可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每天堅(jiān)持鍛煉一定的時(shí)間，可以有效地緩解身材焦慮。

　　4、改變心態(tài)：改變自己的心態(tài)，接受自己的身材，不要過(guò)分追求完美的身材。人們可以多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心，從而緩解身材焦慮。

　　5、尋求幫助：如果身材焦慮對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一個(gè)長(zhǎng)期而困難的問(wèn)題，有時(shí)候需要尋求幫助才能緩解。人們可以找到專業(yè)的減肥機(jī)構(gòu)或者醫(yī)生，尋求他們的幫助，通過(guò)科學(xué)的方法來(lái)達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，人們也可以尋求朋友和家人的幫助，他們可以給予人們支持和鼓勵(lì)，幫助人們緩解身材焦慮。

　　綜上所述，緩解身材焦慮需要控制飲食、積極鍛煉、改變心態(tài)、尋求幫助等方法。這些方法可以幫助人們有效地緩解身材焦慮，提高自己的生活質(zhì)量。

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