排毒一直是女性護(hù)膚的熱門話題，皮膚暗淡、青春痘、色素沉著、雀斑、細(xì)紋都困擾著現(xiàn)代女性。碧歐泉?jiǎng)?chuàng)始人、皮膚專家呂西安·奧貝特認(rèn)為，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生過多黑色素，引起色斑、暗沉等問題的根源，都是“毒”。空氣污染、護(hù)膚品中的化學(xué)成分、紫外線照射和飲食攝入的內(nèi)部毒素都是造成皮膚顏色不好、質(zhì)感不好的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

    現(xiàn)代人習(xí)慣“頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳”，皮膚不好就搽粉底，面無血色就搽胭脂，卻忽視了內(nèi)部的調(diào)養(yǎng)。其實(shí)，想要獲得白皙柔嫩、光潔平滑的皮膚，可以從斷食開始。因?yàn)槠つw細(xì)胞需要新陳代謝，在細(xì)胞代謝和細(xì)胞再生的過程中，如果細(xì)胞的死亡和再生過程能保持平衡，身體和面容就能保持年輕。

    在斷食的過程中，死亡細(xì)胞的排出過程加速，細(xì)胞的再生作用也就加速了。斷食一個(gè)星期，宿便就會(huì)被完全排出，自然可以改善身體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌。因此，斷食是最好的自然排毒療法，定期做一次全身的“大掃除”，徹底清“倉”，改善人體的內(nèi)環(huán)境，就能起到保養(yǎng)皮膚的作用，讓人由內(nèi)而外的美麗起來。

  　測試：你需要斷食排毒嗎？

    a. 早晨起床后四肢酸痛乏力，感覺睡覺好像打仗一樣。5分

    b. 清晨梳頭，發(fā)現(xiàn)梳子上的掉發(fā)可真不少。5分

    c. 患有風(fēng)濕癥。10分

    d. 腰腹部出現(xiàn)贅肉。10分

    e. 每日清晨不能排便，經(jīng)常便秘或腹痛。10分

    f. 呼吸道容易“上火”，經(jīng)常感到口中有異味。5分

    g. 面色暗沉、暗淡，缺乏光澤，黃氣重。10分

    h. 換季時(shí)經(jīng)常覺得皮膚瘙癢。5分

    i. 工作2小時(shí)后就會(huì)感到身體倦怠，胸悶氣短。5分

    j. 精神壓力大，時(shí)常感覺到焦慮不安。5分

    k. 食欲不振，消化不良。10分

    l. 睡眠質(zhì)量不好，多夢。5分

    m. 免疫力下降，春秋流感一來就時(shí)?；疾?。5分

    n. 下肢肥胖水腫，兩腿容易疲乏酸疼。5分

    o. 經(jīng)常有腿部抽筋的現(xiàn)象，四肢酸脹或麻木。5分

   測試結(jié)果：

    1、 0~20分，恭喜你，身體健康，請(qǐng)繼續(xù)保持。

    2、 21~40分，需要注意了，你的體內(nèi)已有少量毒素堆積，需要開始排毒了。

    3、 41~60分，你體內(nèi)的毒素堆積已經(jīng)較嚴(yán)重，排毒必須提上日程。

    4、 總分超過60分，你體內(nèi)已經(jīng)有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發(fā)其他不良癥狀。

    測試：看看你的皮膚中毒有多深？

    皮膚的中毒，肉眼是看不見的，但可以通過一些外在的特征來判斷。做做下面的小測試，在每道題后回答“是”與“否”，可以幫助你判斷你的皮膚中毒情況。

    1，最近工作壓力特別大，經(jīng)常加班，已經(jīng)習(xí)慣凌晨才入睡。

    2，皮膚顏色加深了許多，但不是那種健康的小麥膚色，而是偏向于黃褐色，早上起床照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)皮膚沒有光澤。

    3，三餐不定時(shí)，經(jīng)常叫外賣或吃快餐食品。

    4，即使天氣不熱，臉上還是出油加劇。

    5，額頭和下巴的痘痘和粉刺老師此起彼伏。

    6，原有的斑點(diǎn)顏色加深。

    7，皮膚干燥粗糙，手感變差。

    8，皮膚抵抗力下降，容易過敏。

    9，年紀(jì)不大，就出現(xiàn)黑眼圈和眼袋，盡管一直堅(jiān)持早晚使用眼霜。

　　這些癥狀出現(xiàn)得越多，說明你身體內(nèi)的毒素就越多，排毒迫在眉睫。

　　9種容易找到的排毒食品

    現(xiàn)在，你一定要打消關(guān)于“排毒就等于節(jié)食”的錯(cuò)誤觀念。雖然我們的身體里大部分的毒素是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而產(chǎn)生的，但是真正的排毒計(jì)劃是需要配合科學(xué)飲食計(jì)劃，讓你的身心狀態(tài)漸漸好轉(zhuǎn)的過程。

    斷食排毒并非什么都不吃，在斷食期間，也需要補(bǔ)充能量。平日我們所攝入的食品，如肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。倘若酸性食品為你每日進(jìn)食的主要組成部分，這必將導(dǎo)致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能將它們及時(shí)排出體外，就會(huì)侵害你的表皮細(xì)胞。

    參與排毒的器官主要有肝、腎、腸、皮膚等，因此，以排毒為目的的斷食，可以選擇一些有助于幫助排毒的食物。從現(xiàn)在起，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應(yīng)占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

    肝臟排毒

    肝臟是人體重要的解讀器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)，會(huì)變成無毒或低毒。

　  胡蘿卜：

    含大量果膠，可以與汞結(jié)合，幫助身體把汞排出體外。同時(shí)還可以刺激腸胃的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)。

    大蒜：

    鉛中毒時(shí)困擾很多現(xiàn)代人的一個(gè)難題，大蒜中的一種物質(zhì)可以降低鉛的濃度，幫助把鉛排出體外。

    無花果：

　　富含有機(jī)酸和多種酶，可以幫助肝解毒，并清熱潤腸、助消化。

　  腎臟排毒

    腎臟可以過濾血液中的毒素，還能過濾蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并且通過尿排出體外。 

  　黃瓜：

    具有利尿作用，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。它所含的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

    櫻桃：

    富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　潤腸排毒

    腸管是排毒的重要器官，但若是便秘或消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸管，吃些幫助潤腸的食物，可以讓斷食的效果更好。

    黑木耳：

    含有植物膠質(zhì)，具有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，并清潔血液，清楚體內(nèi)污染。

    海帶：

    含有褐藻酸，能減慢腸管吸收放射性元素鍶的速度，將鍶排出體外，而且還能促進(jìn)體內(nèi)的鎘排出。

    蘋果：

    含有半乳糖荃酸，有助于排毒，含有的果膠能避免食物的腸管內(nèi)腐化。

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