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減肥期間能適量吃魷魚。原因如下：

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高：魷魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量與牛肉接近，氨基酸比例齊全且吸收率高，能為減肥期間的身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)，有助于維持肌肉量和基礎(chǔ)代謝率。同時(shí)，魷魚還含有鐵、鈣、磷、?；撬?、維生素B1、維生素B2和B12等微量元素和礦物質(zhì)，其中的維生素B2和B12等對(duì)脂代謝有一定幫助。 脂肪含量低：魷魚的脂肪含量較低，適合減肥期間食用。 熱量適中：一般來(lái)說(shuō)，100克魷魚的熱量約為80大卡，相對(duì)適中。但需注意，不同烹飪方式會(huì)影響其熱量，如油炸魷魚圈的熱量會(huì)大幅增加。

不過(guò)，魷魚中膽固醇含量相對(duì)較高，對(duì)于高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化、腦血管疾病等患者，不宜多吃。減肥期間食用魷魚時(shí)，還需注意控制攝入量，并選擇健康的烹飪方式，如煮、蒸、烤等，避免炸、煎等增加額外熱量的方式。同時(shí)，減肥不能僅依靠單一食物，還應(yīng)結(jié)合均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到健康減肥的目的。

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