日本女生不只對(duì)自己的妝容、肌膚狀態(tài)很要求，總是采高標(biāo)準(zhǔn)檢視自己的日本女生，在身材方面的嚴(yán)格控管也值得我們敬佩！精選出六款低脂、有飽足感且瘦身有感的瘦身菜單！到底吃不胖的日本女生日常都怎么吃？想瘦女孩快來(lái)一起深入了解～

瘦身早餐1/納豆+豆腐+海苔

納豆不只有著高含量的蛋白質(zhì)，更是日本女生吃不胖的秘密！在調(diào)查中就有許多日本女生分享，在早餐時(shí)一定會(huì)搭配納豆作為主食，為增添飽足感則還會(huì)再加上豆腐混合搭配著食用，不只熱量低、有飽足感，且還能同步促進(jìn)腸道蠕動(dòng)呢！

瘦身早餐2/燕麥+西紅柿+味噌湯

味噌湯是日本的國(guó)民美食，也是日本女孩心中的瘦身秘密武器！根據(jù)研究顯示，味噌本身就具有豐富膳食纖維，以及蛋白質(zhì)、維他命E和大豆異黃酮，對(duì)于健康與腸道都有著大大益處！而針對(duì)瘦身，許多日本女孩在早餐則會(huì)以水煮燕麥做為主食，搭配新鮮橄欖油西紅柿，以及一碗味噌湯，菜肴豐盛且熱量低，補(bǔ)足一天元?dú)鈩倓偤茫?/p>

瘦身早餐3/香蕉優(yōu)格+西紅柿煎蛋

若喜歡口感清爽一點(diǎn)的早餐，則很推薦這組瘦身早餐！首先以無(wú)糖優(yōu)格做為基底搭配新鮮香蕉，并再煎一份西紅柿煎蛋，健康、營(yíng)養(yǎng)且低脂又清爽，同時(shí)還能針對(duì)便秘困擾做改善，是日本女生票選第三名的瘦身早餐呢！

瘦身午餐1/鮭魚(yú)定食+熱綠茶

一天進(jìn)入到了第二重要的午餐環(huán)節(jié)，即使再瘦身控制身材，午餐也得吃的營(yíng)養(yǎng)又健康！首先第一款菜單就很適合外食族女孩，以餐廳常見(jiàn)的香煎鮭魚(yú)定食做為主餐，而定食中也以簡(jiǎn)單的蔬菜、魚(yú)肉、米飯相互搭配，并且用餐間避免飲料，反以無(wú)糖熱綠茶取代，吃完飽足感滿(mǎn)滿(mǎn)又無(wú)負(fù)擔(dān)。

瘦身午餐2/蕎麥面+蔬菜+雞蛋

第二款午餐菜單，則瞄準(zhǔn)了口感清爽的蕎麥面！蕎麥面無(wú)油、熱量低的特性，也被日本女生選為瘦身食材之一，而除了基礎(chǔ)的面體之外，搭配上大量水煮青菜、一顆雞蛋，便能吃得飽又不怕胖！

瘦身午餐3/蒟蒻涼面+雞胸肉+蔬菜+雞蛋

當(dāng)天氣轉(zhuǎn)換、食欲不振時(shí)，瘦身餐難免會(huì)有些難以下咽，這時(shí)想要吃得輕盈又兼具口感，日本女生也喜歡以蒟蒻面做為主食，搭配上雞胸肉、蔬菜、水煮蛋，時(shí)而還能適量搭配泡菜增添風(fēng)味，也是一項(xiàng)高人氣的清爽瘦身菜單選擇！

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