瘦腰瘦腿的方法

如何瘦腿瘦腰呢？每天堅持做瘦腰瘦腿運(yùn)動是非常好的減肥方法，以下給大家介紹的這個瘦腰瘦腿運(yùn)動不僅動作優(yōu)美瘦腰瘦腿還可以瘦膝蓋、瘦手臂，趕緊來練習(xí)一下...

如何瘦腿瘦腰呢？每天堅持做瘦腰瘦腿運(yùn)動是非常好的減肥方法，以下給大家介紹的這個瘦腰瘦腿運(yùn)動不僅動作優(yōu)美瘦腰瘦腿還可以瘦膝蓋、瘦手臂，趕緊來練習(xí)一下吧。

準(zhǔn)備工作：

你需要準(zhǔn)備的工具包括一根大約4到6公斤的長棒，以及兩只一公斤以內(nèi)的啞鈴。每個動作都做10~30次，然后休息兩分鐘，做下一個動作。每周只需做三天，每次鍛煉之間需要相隔至少一天。

瘦腰瘦腿運(yùn)動一：啞鈴瘦身運(yùn)動

雙腿叉開，握住啞鈴，做左右轉(zhuǎn)體運(yùn)動，做16次。

怎樣瘦腿瘦腰?做瘦腰瘦腿運(yùn)動最好的減肥方法

瘦腰瘦腿運(yùn)動二：下蹲運(yùn)動 腿部減肥

鍛煉部位：臀部，大腿，小腿 雙腿并合直立，腳趾向外，將棒子垂直放在地面，雙手握住另一端。提起腳跟，盡可能下蹲，然后恢復(fù)站姿。做16次。

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