科學(xué)健康坐月子
本書為您按“坐月子”的每一個(gè)重要細(xì)節(jié)講解健康快樂(lè)“坐月子”的科學(xué)知識(shí),理論結(jié)合實(shí)踐,可謂是“新媽媽”們的實(shí)用寶典。
如何才能在經(jīng)歷了孕育新生命的陣痛與喜悅后,讓美麗能夠重新破繭而出,使身體和容顏?zhàn)钛杆俚幕氐綇那盃顟B(tài)呢?本書特聘請(qǐng)中國(guó)優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)的醫(yī)學(xué)專家,為您按“坐月子”的每一個(gè)重要細(xì)節(jié)講解健康快樂(lè)“坐月子”的科學(xué)知識(shí),理論結(jié)合實(shí)踐,全面地介紹月子期的產(chǎn)后調(diào)理、體型的恢復(fù)、飲食營(yíng)養(yǎng)、月子病防治等與新媽媽息息相關(guān)的內(nèi)容,可謂是“新媽媽”們的實(shí)用寶典。
第1章 快快樂(lè)樂(lè)坐月子
新媽媽的必修課
健康科學(xué)訊息你了解坐月子嗎
專家告訴您月子不僅要坐,還要坐好
NO.1科學(xué)地認(rèn)識(shí)坐月子
NO.2東西方女性“坐月子”有不同
NO.3坐月子,女性健康的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
NO.4坐好月子母嬰健康
NO.5月子沒(méi)坐好的危害
相關(guān)鏈接科學(xué)坐月子專家意見(jiàn)表
第2章 注意了,月子期開(kāi)始了
健康科學(xué)訊息月子期的科學(xué)保健
專家告訴您新媽媽的日常生活導(dǎo)讀
NO.1剛剛分娩的新媽媽須知三則
NO.2新媽媽應(yīng)學(xué)會(huì)哪些知識(shí)
NO.3幫助新媽媽進(jìn)入初為人母的狀態(tài)
NO.4新媽媽產(chǎn)后身體的正?,F(xiàn)象
NO.5夏季如何坐月子
NO.6冬季如何坐月子
NO.7產(chǎn)后第一周的生活指導(dǎo)
NO.8智新媽媽“四避”不是陋習(xí)
NO.9為月子?jì)寢尃I(yíng)造一個(gè)良好的休息環(huán)境
NO.10產(chǎn)后新媽媽的睡覺(jué)姿勢(shì)
NO.11新媽媽月子里的睡眠
NO.12新媽媽的休息與活動(dòng)要適當(dāng)
NO.13新媽媽忌睡席夢(mèng)思床
NO.14剖宮產(chǎn)新媽媽應(yīng)注意什么
NO.15剖宮產(chǎn)新媽媽怎樣保健
NO.16得了妊高癥的新媽媽如何保健
NO.17產(chǎn)后多汗是否正常
NO.18新媽媽如何清潔自身
NO.19新媽媽產(chǎn)后盆浴的時(shí)間
NO.20新媽媽不要抱寶寶
NO.21新媽媽不要替寶寶洗澡
NO.22新媽媽坐月子看書、織毛衣要適當(dāng)
NO.23乳房的日常清潔與護(hù)理
NO.24新媽媽忌不護(hù)乳
NO.25產(chǎn)后穿衣應(yīng)注意什么
NO.26產(chǎn)后新媽媽的內(nèi)衣怎么穿
NO.27讓新媽媽的眼睛更明亮
NO.28患哪些疾病的新媽媽忌哺乳
NO.29新媽媽給寶寶喂奶的方式
NO.30新媽媽產(chǎn)后頭兩天的心理調(diào)適
NO.31新媽媽產(chǎn)后3-10天的心理調(diào)適
相關(guān)鏈摶傳統(tǒng)坐月子與現(xiàn)代科學(xué)坐月子對(duì)對(duì)
第3章 防護(hù)月子病DIY
健康科生訊息月子坐不好容易留下月子病
專家告訴您遠(yuǎn)離疾病,健康坐月子
NO.1新媽媽月子期的身體變化
NO.2常見(jiàn)的月子病有哪些
NO.3新媽媽產(chǎn)后的檢查
NO.4如何處理產(chǎn)褥熱
NO.6產(chǎn)后乳房容易出現(xiàn)的狀況及對(duì)策
NO.7產(chǎn)褥乳腺炎的防治
NO.9新媽媽產(chǎn)后保護(hù)會(huì)陰傷口的絕招
NO.10讓新媽媽更好的認(rèn)識(shí)子宮復(fù)原的種種表現(xiàn)
NO.11科學(xué)地認(rèn)識(shí)產(chǎn)后頭痛與頭重
NO.15新媽媽產(chǎn)后為什么會(huì)腰痛
NO.17新媽媽拉肚子有妙治
NO.18綁腹帶防止內(nèi)臟下垂并調(diào)整體形
NO.19新媽媽產(chǎn)后久用腹帶之弊
NO.20新媽媽要防止產(chǎn)后出血
NO.21產(chǎn)后肛疾是怎么回事
NO.22痔瘡的防治
NO.24尿潴留的防治
NO.25產(chǎn)后手足關(guān)節(jié)痛是怎么回事
NO.26預(yù)防產(chǎn)后陰道疼痛
NO.27為什么會(huì)恥骨疼痛
NO.28預(yù)防產(chǎn)后尾骨疼痛
NO.29產(chǎn)后預(yù)防肌肉關(guān)節(jié)痛
NO.30新媽媽產(chǎn)后為什么會(huì)腕部疼痛
NO.31為什么產(chǎn)后容易發(fā)生腎盂炎
NO.32預(yù)防肌風(fēng)濕
NO.33預(yù)防結(jié)核病
NO.34產(chǎn)后中暑的防治
NO.35產(chǎn)后抽筋的預(yù)防
NO.36產(chǎn)后如何預(yù)防血栓發(fā)生
第4章 月子里,吃出健康來(lái)
健康科學(xué)汛息新媽媽的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源
專家告訴您習(xí)子里的飲食營(yíng)養(yǎng)
NO.1坐月子傳統(tǒng)吃法的取舍
NO.2傳統(tǒng)月子餐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
NO.3產(chǎn)后膳食營(yíng)養(yǎng)科學(xué)搭配
NO.4新媽媽產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)護(hù)理
NO.5新媽媽如何進(jìn)補(bǔ)才科學(xué)
NO.6月子期飲食8禁忌
NO.7新媽媽的8個(gè)飲食誤區(qū)
NO.8月子期過(guò)量攝取營(yíng)養(yǎng)的危害
NO.9新媽媽每日食物構(gòu)成及食譜舉例
NO.10月子期間三個(gè)階段的餐譜
NO.11逐周向健康飲食邁進(jìn)
NO.12產(chǎn)后三天食物選擇
NO.13月子食物進(jìn)補(bǔ)要點(diǎn)
NO.14月子期滋補(bǔ)食品的選擇
NO.15月子料理三大要素:麻油、姜、米酒水
NO.16經(jīng)典月子補(bǔ)療食物
NO.17月子中吃三七燉雞的功用
NO.18產(chǎn)后水果的選擇
NO.19向新媽媽推薦山楂和桂圓
NO.20新媽媽喝湯要講究
NO.21為新媽媽推薦幾款粥和湯
NO.22母乳喂養(yǎng)的重要性
NO.23營(yíng)養(yǎng)對(duì)乳母的重要性
NO.24乳母膳食舉例
NO.25產(chǎn)后催乳美味滋補(bǔ)餐
NO.26月子期間防便秘美味滋補(bǔ)餐
NO.27剖宮產(chǎn)后的膳食安排
NO.28新媽媽產(chǎn)后宜用食療
NO.29新媽媽何時(shí)需要藥補(bǔ)
NO.30坐月子時(shí)的藥補(bǔ)
NO.32中醫(yī)食療藥膳
NO.33服用藥膳應(yīng)注意的事項(xiàng)
相關(guān)鏈接健康新媽媽月子菜譜范例
第5章 月子?jì)寢屩厮苊利愶L(fēng)彩
健康科學(xué)訊息產(chǎn)后瘦身DIY
專家告訴您美麗,從坐月子開(kāi)始
NO.1新媽媽的困擾
NO.2新媽媽坐月子的保健原則
NO.3坐月子是新媽媽的黃金瘦身期
NO.4新媽媽保持體態(tài)健美的措施
NO.5產(chǎn)后新媽媽恢復(fù)完美身材三大方略
NO.6產(chǎn)后恢復(fù)體形有妙訣
NO.7新媽媽鍛煉前的準(zhǔn)備
NO.8霄新媽媽在月子里的運(yùn)動(dòng)
NO.9新媽媽產(chǎn)后如何加強(qiáng)鍛煉
NO.10新媽媽月子鍛煉的注意事項(xiàng)
NO.11新媽媽忌產(chǎn)后過(guò)早瘦身及注意事項(xiàng)
NO.12月子?jì)寢尩乃膫€(gè)瘦身誤區(qū)
NO.13新媽媽月子期間不宜做高>中力訓(xùn)練
NO.14糾正產(chǎn)后常見(jiàn)兩大錯(cuò)誤動(dòng)作
NO.15新媽媽什么時(shí)候開(kāi)始做產(chǎn)褥操
NO.16產(chǎn)后早期的康復(fù)體操如何做
NO.17月子?jì)寢尞a(chǎn)后健美操
NO.18新媽媽產(chǎn)后10天的運(yùn)動(dòng)
NO.19新媽媽產(chǎn)后10天開(kāi)始做整套保健操的訣竅
NO.20產(chǎn)后30天瘦身的五大關(guān)鍵
NO.21月子?jì)寢?2天內(nèi)的運(yùn)動(dòng)方案
NO.22新媽媽分娩48天的水陸兩用健身操
NO.23飲食瘦身8條原則
NO.24恢復(fù)身材7大飲食“魔法”
NO.25月子?jì)寢岏厚皇萆聿?/p>
NO.26孕育后乳房形態(tài)的變化
NO.27乳房保健行動(dòng)
NO.28美胸運(yùn)動(dòng)DIY
NO.29重塑美胸7大方略
NO.30哺乳能豐胸瘦腰
NO.31月子里伸伸腰扭扭屁股
NO.32新媽媽輕松面對(duì)產(chǎn)后腹部松弛
NO.33重塑美腹4大方略
NO.34測(cè)測(cè)新媽媽的小腿三圍
NO.35重塑美腿兩大方略
NO.36美麗,別忘了腳
NO.37產(chǎn)后新媽媽皮膚的變化
NO.38新媽媽哺乳期化妝原則
NO.39為新媽媽推薦中醫(yī)美顏秘方
NO.40預(yù)防妊娠紋產(chǎn)生四訣竅
NO.41消除妊娠紋,再現(xiàn)昔日光彩
NO.42月子?jì)寢屪o(hù)發(fā)有妙招
NO.44哺乳期的著裝
相關(guān)鏈接產(chǎn)后瘦身窈窕計(jì)劃課程
第6章 產(chǎn)后“親密接觸”寶典
健康科學(xué)訊息產(chǎn)后性生活面面觀
專家告訴您坐月子,要結(jié)束了
NO.1什么時(shí)候可以在一起
NO.2新媽媽過(guò)早過(guò)夫妻生活的危害
NO.3新媽媽分娩后月經(jīng)的恢復(fù)
NO.4產(chǎn)后新媽媽的避孕
NO.5哺乳期避孕方法
NO.6新媽媽忌產(chǎn)后短期內(nèi)再孕
NO.7產(chǎn)后“第一次”親密接觸要小心
NO.8產(chǎn)后新媽媽為何性快感減退
NO.9產(chǎn)后恢復(fù)性功能活力的鍛煉方法
許怡民,中國(guó)醫(yī)師學(xué)會(huì)專家組成員,首都醫(yī)科大學(xué)附屬?gòu)?fù)興醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師,中國(guó)優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)理事。從事婦產(chǎn)科臨床、婦女孕期保健、預(yù)防出生缺陷工作20余年,主攻專業(yè)為婦產(chǎn)科遺傳,預(yù)防出生缺陷的產(chǎn)前診斷及篩查工作。多年來(lái)發(fā)表了多篇學(xué)術(shù)論文,翻譯了大量相關(guān)專業(yè)最新進(jìn)展學(xué)術(shù)論文及科普知識(shí);發(fā)現(xiàn)了五例世界首報(bào)異常核型;曾多次參與首都醫(yī)科大學(xué)生物系及國(guó)家計(jì)生委遺傳中心關(guān)于預(yù)防出生缺陷及產(chǎn)前診斷的科研協(xié)作項(xiàng)目。熱心于婦女孕前、孕期的優(yōu)生保健科普知識(shí)的傳播,多次參與了北京地區(qū)及全國(guó)的婦女保健知識(shí)講課,深受基層的歡迎。參與了北京市衛(wèi)生局網(wǎng)上專家免費(fèi)咨詢答疑工作,被評(píng)為優(yōu)秀咨詢員。
生兒育女,成就了一個(gè)女人的完美??墒?,“坐月子”這幾十天里的講究,對(duì)于她今生的健康與幸福,卻是至關(guān)重要的。如何才能使身體和容顏?zhàn)钛杆俚幕氐綇那盃顟B(tài)呢?關(guān)鍵在于,多少年來(lái)的陳規(guī)陋習(xí),民間訛傳,與科學(xué)緘言相混相伴,令“新媽媽”們難辯真假,莫哀于是,本書全面地介紹了月子期的產(chǎn)后調(diào)理,體型的恢復(fù),飲食營(yíng)養(yǎng),月子病防等與新媽媽息息相關(guān)的內(nèi)容,可謂是“新媽媽”們的實(shí)用寶典。
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【健康科普】科學(xué)坐月子,不落月子??!
怎么科學(xué)坐月子
【課堂回顧】科學(xué)坐月子,健康一輩子 ——《如何科學(xué)坐月子》講座好評(píng)如潮!
網(wǎng)址: 科學(xué)健康坐月子 http://www.u1s5d6.cn/newsview155778.html
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