坐月子是女人度過人生生理和心理轉折的關鍵時期，也是女人一生中最好的改善體質(zhì)時機。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患，影響一生啊。同樣地，畢竟作為新手媽媽，照顧寶寶可能會手忙腳亂。如果有專業(yè)人員的指導，才會更加得心應手。老話講，月子養(yǎng)不好，受苦一輩子……如今是，科學坐月子，健康一輩子。為提升年輕父母科學的養(yǎng)育理念，給年輕的準媽媽更多的關愛，在7月15日下午萬福15樓孕婦學校的課堂中，本院產(chǎn)科管理中心嚴素清主任，為前來聽課的準爸媽們，詳細地講解了《如何科學坐月子》。嚴素清主任幽默通俗的講解，讓準爸媽們都聽得津津有味，消除了以前的疑惑問題，明白了該如何科學地坐月子。準爸媽們還不時拿出手機拍照記錄，學習氛圍十分濃厚，講座好評如潮!
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精彩內(nèi)容回顧：坐月子有多重要，準媽媽們一定要知道！
什么叫“坐月子”呢？實際上醫(yī)學上指的是產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期主要是指從分娩結束到產(chǎn)婦身體恢復至孕前狀態(tài)的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以后，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創(chuàng)面完全愈合大概需要六周的時間，這段時間叫做產(chǎn)褥期，民間俗稱“月子”。
坐月子有多重要？
在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統(tǒng)恢復的一個過程?；謴偷貌缓茫瑫绊懏a(chǎn)婦的身體健康。
產(chǎn)前孕婦擔負著胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，母體的各個系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其它如腸骨內(nèi)分泌、皮膚、骨、關節(jié)、韌帶等都會發(fā)生相應改變。
產(chǎn)后胎兒娩出，母體器官又會恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會陰、陰道的創(chuàng)口會愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉松弛的皮膚、關節(jié)、韌帶會恢復正常。這些形態(tài)、位置和功能能否復原，則取決于產(chǎn)婦在坐月子時的調(diào)養(yǎng)保健。若養(yǎng)護得當，則恢復較快，且無后患；若稍有不慎，調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復較慢。
而且，“坐月子”這一段時間是產(chǎn)婦的“多事之秋”，產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產(chǎn)婦健康的疾病，都可在這段時間內(nèi)發(fā)生。同時，民間許多關于“坐月子”的陳規(guī)舊俗，也會給產(chǎn)婦帶來困惑和壓力。
精彩內(nèi)容回顧：“坐月子”飲食當慎重！
“坐月子”飲食原則：1、食物要松軟、可口，易消化、吸收。2、少量多餐，多用些湯類食物，利于哺乳。3、要干稀搭配、葷素相宜。4、不宜食生、冷、硬的食物；5、不宜快速進補，以免得不償失。
“坐月子”飲食禁忌：
1、禁食寒涼、辛辣：產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
2、產(chǎn)后飲食不宜大補：滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
3、蔬菜、水果不可少：對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
精彩內(nèi)容回顧：月子餐的注意要點！
1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發(fā)育完全，這對奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關系。
2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的（如母雞和蹄膀等）；盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂。
3、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補；多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因為西瓜太涼性。
4、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫。
5、月子里每天晚餐都是一碗魚湯，淡的，也算奶水好的小秘訣吧。
6、多喝豆?jié){，多吃冬瓜對無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質(zhì)量。
溫馨提示：按時產(chǎn)后檢查。產(chǎn)后42天左右產(chǎn)褥期將結束，產(chǎn)婦應到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫(yī)生的指導和治療。
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