審閱者: 李洪鈞(南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院)

生娃不易，很多孕媽還沒(méi)緩過(guò)勁兒，就被婆婆媽媽們的各種奇葩的月子禁忌打得七零八落，中國(guó)人坐月子要求真的太多了！

圖片來(lái)源：騰訊醫(yī)典

不能洗澡、洗頭，不能刷牙、吹風(fēng)……這些月子禁忌你聽(tīng)過(guò)幾個(gè)？

剛生完孩子的海燕就每天被這些“禁忌”洗腦，并且每天還要和灌輸這些孕期禁忌觀念的老媽斗智斗勇。

這頭海燕媽叉著腰說(shuō)“月子忌沾水，不能洗澡洗頭，不然會(huì)留下病根子”……那頭海燕等媽媽說(shuō)完后就溜進(jìn)浴室，痛痛快快地洗了個(gè)熱水澡。

雖然長(zhǎng)輩可能是出于好意教導(dǎo)，如果是平時(shí)也就認(rèn)了，但坐月子要不洗澡不刷牙一個(gè)月！這酸爽，簡(jiǎn)直不要太難受！

今天咱就來(lái)好好掰扯掰扯那些坐月子的禁忌。

一、坐月子不能洗頭洗澡刷牙？

一個(gè)月不洗頭不洗澡？那特殊“體香”，簡(jiǎn)直不敢想象。

月子里代謝旺盛，會(huì)更容易出汗，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“褥汗”。這種情況下飛塵、細(xì)菌更容易黏在身上，不僅使產(chǎn)婦產(chǎn)生不適感，也增加了產(chǎn)婦和寶寶感染的機(jī)會(huì)。

除了排汗以外，產(chǎn)婦還有排惡露的過(guò)程，所以每天尤其要注意用用溫水清洗外陰部，避免感染的風(fēng)險(xiǎn)。

為啥老一輩人總說(shuō)要“忌水”呢？這是因?yàn)橐郧吧顥l件不好，用水衛(wèi)生難以保證，擔(dān)心產(chǎn)婦感染疾病。

如今，不但用水衛(wèi)生狀況大大改善，還有了熱水器、空調(diào)、電吹風(fēng)，產(chǎn)婦隨時(shí)都能淋個(gè)熱水澡，即便在冬天室內(nèi)也不會(huì)太冷，已經(jīng)沒(méi)有什么可擔(dān)心的了。

圖片來(lái)源：站酷海洛

很多地方還有“月子里不能刷牙”的說(shuō)法，據(jù)說(shuō)是“擔(dān)心刷牙導(dǎo)致產(chǎn)婦牙齒酸痛、脫落”。

但孕期內(nèi)分泌激素發(fā)生改變，本來(lái)就更容易發(fā)生牙齦充血、腫脹等癥狀。

如果不注意保持口腔衛(wèi)生，一個(gè)月不刷牙，很容易導(dǎo)致菌斑堆積，發(fā)展成為更嚴(yán)重的牙周病或齲齒，這才是導(dǎo)致牙齒病變甚至脫落的真兇！

所以，產(chǎn)婦更應(yīng)該注意保持口腔清潔衛(wèi)生，用溫水和軟毛的牙刷清潔牙齒，飯后及時(shí)漱口，而不是避免刷牙。

二、坐月子 = 躺著不動(dòng)？

這又是一個(gè)誤會(huì)。雖然生孩子耗費(fèi)了產(chǎn)婦大量的體力，但下床活動(dòng)不是禁忌。相反地，不活動(dòng)對(duì)產(chǎn)婦才危險(xiǎn)。

都“9102 年”了，這樣的案例仍然在發(fā)生：

圖片來(lái)源：華聲在線

女性在孕期和產(chǎn)褥早期，各種凝血因子增加，血液處于高凝狀態(tài)[1]，這是身體為避免分娩時(shí)失血過(guò)多而產(chǎn)生的一種自我保護(hù)機(jī)制。

但同時(shí)也有負(fù)面作用——容易發(fā)生血栓。

如果孕婦和產(chǎn)婦長(zhǎng)時(shí)間臥床不運(yùn)動(dòng)，會(huì)大大增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)，要是這些血栓“作妖”跑到肺部或腦部，引發(fā)栓塞，真的會(huì)要命！

產(chǎn)婦適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)惡露排出和骨關(guān)節(jié)、韌帶、盆底肌的恢復(fù)。

如果是順產(chǎn)，產(chǎn)后 6~12 小時(shí)就可以起床輕微活動(dòng)；產(chǎn)后 2 天可在室內(nèi)隨意走動(dòng)。如果是會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦，可適當(dāng)推遲活動(dòng)時(shí)間。

如果是剖腹產(chǎn)，麻藥作用沒(méi)消除時(shí)不能下床，但也要在床上多翻翻身、伸伸腿。

待傷口不感覺(jué)疼痛時(shí)，應(yīng)做產(chǎn)后康復(fù)鍛煉，有利于體力恢復(fù)、排尿及排便，防止傷口粘連，減少靜脈栓塞的發(fā)生，而且也能幫助盆底肌及腹肌張力恢復(fù)。

三、坐月子不能吹風(fēng)？

老一輩的人說(shuō)，坐月子不能吹風(fēng)，于是月子期間門(mén)窗緊閉，風(fēng)扇空調(diào)統(tǒng)統(tǒng)關(guān)閉，一些產(chǎn)婦還被裹上了厚厚的頭巾、蓋上厚被子。而每年夏天，都有產(chǎn)婦中暑身亡的悲?。?/p>

雖然產(chǎn)婦分娩后身體比較虛弱，但并不意味著要把自己“捂”得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。因?yàn)楦忻暗脑蚴遣《靖腥荆⒉皇恰按祩€(gè)風(fēng)”“受涼了”就會(huì)感冒。

而且長(zhǎng)期不通風(fēng)，房間空氣中的細(xì)菌密度增加，對(duì)寶寶和產(chǎn)婦都不好。

所以，產(chǎn)婦的房間更要注意清潔衛(wèi)生和開(kāi)窗通風(fēng)。夏天空調(diào)和風(fēng)扇都可以用，室溫調(diào)節(jié)在 25℃ 左右的舒適溫度即可。

四、坐月子不能吃水果、喝涼水？

想舒坦地坐個(gè)月子也真是太難了，連水果都不讓吃，這日子多難過(guò)啊。

分娩后孕媽處于身體恢復(fù)期，基本上所有的水果都可以吃，適當(dāng)吃水果不僅可以補(bǔ)充維生素和纖維素，還有助于身體的康復(fù)。

以前條件不好的年代不讓吃生冷食物，是因?yàn)闆](méi)有冰箱，生冷食物很容易變質(zhì)、會(huì)吃壞肚子。如今，我們想吃啥都有新鮮、干凈的，有啥可怕呢？

所以坐月子期間的飲食，對(duì)于生冷食物其實(shí)沒(méi)有太大的忌諱。

五、坐月子要大魚(yú)大肉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

如果坐月子時(shí)嚴(yán)格遵守這一條，再結(jié)合前面四條，一個(gè)月后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己：

圖片來(lái)源：騰訊醫(yī)典

從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，月子期間媽媽要營(yíng)養(yǎng)均衡，不適宜過(guò)度大補(bǔ)。

尤其是產(chǎn)后第一周，本來(lái)腸胃功能就相對(duì)較弱，由于分泌時(shí)會(huì)流失大量水分，會(huì)有明顯的口渴感。

此時(shí)應(yīng)該以清淡不油膩、容易消化吸收、營(yíng)養(yǎng)豐富的半流質(zhì)為主，比如小米粥、雞蛋羹等。

要是天天喝雞湯、吃豬蹄，過(guò)高的熱量和脂肪反而會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)、不利于身材恢復(fù)；對(duì)于有妊娠高血壓、妊娠糖尿病的產(chǎn)婦，也不利于血壓或血糖的控制。

所以月子期間，蔬菜水果、魚(yú)、蛋、肉都應(yīng)該適量吃。注意衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)均衡、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好的心情，這才是新時(shí)代女性坐月子的正確打開(kāi)方式！

參考文獻(xiàn)：

[1] 張霞, 王雪燕, 劉國(guó)莉. 妊娠期及產(chǎn)褥期 16 例易栓癥的診治分析[J]. 中國(guó)生育健康雜志, 2016, 27(1):28-32.

*本文內(nèi)容為健康知識(shí)科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執(zhí)業(yè)醫(yī)師面診，僅供參考。

*本文版權(quán)歸騰訊醫(yī)典所有，未經(jīng)授權(quán)禁止媒體轉(zhuǎn)載，違規(guī)轉(zhuǎn)載將依法追究法律責(zé)任。歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)至朋友圈。

相關(guān)知識(shí)

夏天坐月子能洗頭嗎
科學(xué)坐月子：產(chǎn)后正確洗頭的方法
正確坐月子注意哪些
如何科學(xué)正確的坐月子？
關(guān)于坐月子的注意事項(xiàng)
如何正確的坐月子
科學(xué)坐月子：洗頭發(fā)的影響與注意事項(xiàng)
【坐月子的注意事項(xiàng)】坐月子注意事項(xiàng)及飲食
月子期間怎么可以洗頭洗澡
坐月子能吃啥

網(wǎng)址: 坐月子不能洗澡、洗頭、吹風(fēng)？5條關(guān)于坐月子的真相，醫(yī)生告訴你正確答案 http://www.u1s5d6.cn/newsview155782.html