肢體為什么這么硬？

吃太多、坐太久、運(yùn)動太少！

還有就是心理負(fù)面情緒積累在身體里…

“柔軟”和“僵硬”是人體年輕和衰老

健康和不健康的重要標(biāo)志

有這些表現(xiàn)要及時(shí)注意排查疾?。?/strong>

【關(guān)節(jié)發(fā)僵】

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的“信號燈”

晨僵是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎典型的表現(xiàn)。晨起病變的關(guān)節(jié)在靜止不動后出現(xiàn)較長時(shí)間僵硬，雙手僵硬、握拳困難、如膠黏著的感覺，同時(shí)可以伴有肢端發(fā)涼、麻木等癥狀表現(xiàn)，適當(dāng)活動后會逐漸減輕。

【原因】

出現(xiàn)晨僵的原因是由于在睡眠或運(yùn)動減少時(shí)，水腫液蓄積在炎性組織，使關(guān)節(jié)周圍組織腫脹所致，病人活動后，隨著肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈吸收，晨僵也隨之緩解。

因此，只要受累關(guān)節(jié)活動減少或維持在同一位置較長時(shí)間，白天也可出現(xiàn)關(guān)節(jié)發(fā)僵。

【對策】

對于患有手部晨僵的人群，在早晨起床之后，不要著急進(jìn)行手部活動，而是應(yīng)該先對手部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨﹀憻捴?，使之適應(yīng)后，再慢慢做其它事情，以免對手部關(guān)節(jié)造成不良損傷。

手部過于疲乏導(dǎo)致的手指晨僵可以通過日常鍛煉和保養(yǎng)來緩解，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的手指晨僵，則需要患者及時(shí)提高警惕了，不經(jīng)治療很可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形甚至殘疾!

【脖子僵硬】

頸椎病偏愛“低頭族”

很多人抬頭看電腦，低頭玩手機(jī)，習(xí)慣久坐，運(yùn)動量不達(dá)標(biāo)，很容易造成頸椎慢性勞損。早期患者脖子發(fā)僵發(fā)硬、疼痛沉重、頸部活動受限，頸椎形態(tài)或結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，刺激或影響頸部神經(jīng)、血管而引起頸、肩、臂、手疼痛麻木、頭暈頭痛等綜合征。

【原因】

頸椎病病因不外乎幾點(diǎn)，一是機(jī)體衰老，出現(xiàn)退行性病變。二是疾病因素，包括外傷、頸椎先天性畸形、椎管狹窄、咽喉部炎癥誘發(fā)等。三是慢性勞損，如長期使用高低不合適的枕頭、長期低頭玩手機(jī)、長期伏案工作等超過頸椎正常承受能力的行為，會造成頸椎受傷，誘發(fā)頸椎病。

【對策】

首先坐姿端正，上半身挺直，頭部可略微向前，不能過度后仰或前傾，保持頸椎正常曲線。

拒絕久坐，每隔30分鐘起身活動一下，稍活動頸部。

枕頭高度8~15厘米為宜，可選中間低、兩邊高的元寶形枕頭。

每天花30~60秒做個(gè)“頸椎保健操”。

【肩部僵硬】

中老年人出現(xiàn)多是肩周炎

肩周炎又稱“凍結(jié)肩”，包括肩關(guān)節(jié)周圍疼痛和活動受限，因?yàn)?0歲左右為高發(fā)年齡，因而肩周炎又被稱為“五十肩”。

早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向的主動和被動活動均受限。肩部受到牽拉時(shí)，可引起劇烈疼痛。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌萎縮。

其中，糖尿病和甲減患者，更容易出現(xiàn)凍結(jié)肩。

【原因】

①本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行性病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素。

②長期過度活動、姿勢不良等產(chǎn)生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因素。

③上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。

④肩部急性挫傷、牽拉傷后治療不當(dāng)?shù)取?/p>

【對策】

凍結(jié)肩主要的病理改變是關(guān)節(jié)囊的纖維化和粘連，治療主要針對緩解疼痛和恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度，常需要按不同分期制定聯(lián)合治療策略。

發(fā)作期持續(xù)3個(gè)月，采用理療與運(yùn)動鍛煉（如輕度按摩、針灸、熱敷等）為主，減少肩周炎誘發(fā)因素。

疼痛期多采用麻醉劑疼痛阻斷法、痛點(diǎn)按摩及穴位按壓等活血止痛。

粘連期多采用中藥內(nèi)服，手法松解粘連。

【肢體僵硬】

也可能是帕金森病表現(xiàn)

手抖，術(shù)語稱為“震顫”，是百姓眼中帕金森的典型癥狀。的確有很多患者會出現(xiàn)手的顫抖，但這并非是所有帕金森病患者必備的特點(diǎn)。有些患者僅有肢體的僵硬感，沒有震顫，被稱為非震顫型帕金森。

事實(shí)上，動作遲緩才是帕金森病的核心癥狀?；颊呖赡芨杏X到刷牙、打雞蛋、搟餃子皮等精細(xì)動作不靈活，走路時(shí)手臂不會自如擺動，寫字變小，表情變得平淡等。

【原因】

帕金森?。≒D）是一種常見的中老年神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。

這種疾病主要和遺傳、環(huán)境因素、某些藥物作用以及精神方面因素、年齡老化等有關(guān)，雖然多發(fā)于老年人，但卻不止發(fā)病于老年人，高危人群主要包括：

60歲左右的老年人；

吸煙飲酒過多的人；

個(gè)性強(qiáng)好爭辯易沖動的人，腦血管常處于緊張狀態(tài)容易發(fā)生腦?。?/p>

據(jù)統(tǒng)計(jì)三分之一的腦病患者，糖尿病史比正常人高五倍，因其糖和脂肪代謝紊亂導(dǎo)致動脈硬化；

有心臟病的人，特別是冠心病患者，由于心功能不全腦循環(huán)血量減少，再加之心壁血栓組織極易脫落，導(dǎo)致栓塞發(fā)生缺血性腦??；

【對策】

帕金森病不能治愈，所以以改善癥狀為主。帕金森致殘而不致命。確診后要到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)科進(jìn)行治療、隨訪和方案調(diào)整。

帕金森病的治療是綜合的長期治療，包括藥物治療、手術(shù)治療、運(yùn)動療法、心理疏導(dǎo)及照顧護(hù)理等。

【腰背僵痛】

中青年男性防強(qiáng)直性脊柱炎

強(qiáng)直性脊柱炎常見于中青年男性，會出現(xiàn)腰背痛、早晨起床時(shí)脊柱僵硬不適，髖、膝、肩等關(guān)節(jié)腫痛等癥狀。晚期還會出現(xiàn)脊柱畸形、胸廓活動度減少等。

【原因】

強(qiáng)直性脊柱炎是脊柱慢性炎性疾病，病因尚不明確，目前認(rèn)為發(fā)病與遺傳、感染、環(huán)境、免疫等多個(gè)因素相關(guān)。

該病會漸漸累及患者的脊柱、四肢、中軸骨骼，因此，患者常常會出現(xiàn)腰背疼痛、關(guān)節(jié)腫痛、晨僵等特點(diǎn)，嚴(yán)重者會導(dǎo)致脊柱畸形和強(qiáng)直。

【對策】

目前無法治愈，最重要的是早期及時(shí)去醫(yī)院治療，可以控制病情，延緩病情進(jìn)展，預(yù)防關(guān)節(jié)畸形患者出現(xiàn)殘疾。

治療方法有一般治療、藥物治療等。還可在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病情進(jìn)行踢腿、摸高、伸腰等運(yùn)動，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動。

平原縣衛(wèi)生健康局

祝您健康

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來源：健康時(shí)報(bào)