排毒飲食計劃【PDF|Epub|Mobi|Kindle|Azw3電子書版本百度云免費2025下載】

本書目錄導(dǎo)讀：

在當(dāng)今社會，隨著生活節(jié)奏的加快和環(huán)境污染的加劇，人們的健康問題日益突出，為了幫助讀者擺脫亞健康狀態(tài)，恢復(fù)身體活力，我國著名營養(yǎng)學(xué)家、健康顧問張教授撰寫了《排毒飲食計劃》一書，本書由我國知名出版社——人民衛(wèi)生出版社出版，于2018年正式與讀者見面。

《排毒飲食計劃》一書由張教授結(jié)合多年臨床經(jīng)驗和研究成果編寫而成，旨在為廣大讀者提供一套科學(xué)、實用的排毒飲食方案，以下是本書的詳細(xì)介紹及大綱：

作者及出版信息

作者：張教授

出版社：人民衛(wèi)生出版社

出版時間：2018年

書籍介紹

《排毒飲食計劃》一書共分為八個章節(jié)，詳細(xì)介紹了排毒飲食的原理、方法以及具體實施步驟，以下是本書的大綱：

第一章：認(rèn)識排毒

1、1 排毒的重要性

1、2 排毒的原理

1、3 常見排毒誤區(qū)

第二章：排毒飲食原則

2、1 低脂、低鹽、低糖

2、2 高纖維、高水分

2、3 適量蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)

第三章：排毒食材推薦

3、1 蔬菜類

3、2 水果類

3、3 谷物類

3、4 豆類

3、5 肉類

3、6 海鮮類

第四章：排毒食譜推薦

4、1 早餐

4、2 午餐

4、3 晚餐

4、4 加餐

第五章：排毒飲食禁忌

5、1 避免過量攝入高熱量、高脂肪食物

5、2 避免食用過多加工食品

5、3 避免過度飲酒、吸煙

第六章：排毒運動

6、1 有氧運動

6、2 無氧運動

6、3 拉伸運動

第七章：排毒生活小貼士

7、1 保持良好的作息習(xí)慣

7、2 保持愉快的心情

7、3 注意個人衛(wèi)生

第八章：排毒飲食計劃實施案例

8、1 案例一：上班族排毒飲食計劃

8、2 案例二：學(xué)生族排毒飲食計劃

8、3 案例三：家庭排毒飲食計劃

通過閱讀《排毒飲食計劃》一書，讀者可以了解到如何通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活習(xí)慣來達到排毒養(yǎng)生的目的，本書內(nèi)容豐富、實用性強，是廣大讀者追求健康生活的必備讀物。

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