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?♀?運動與飲食的平衡藝術(shù)?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月23日 10:06

?♀?運動與飲食的平衡藝術(shù)?
5月目標：減重至55公斤
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早餐：450ml鮮牛奶
加餐：120克醬芯曲奇+140克雞肉腸
? 午餐：孜然羊肉+酸辣蕨根粉
加餐：脆骨烤腸+150克巧克力手撕面包+110克番茄味薯片+桑椹山楂條
加餐：120克醬芯曲奇+蘋果
飲水：200ml溫開水+1000ml含糖飲料
?♀? 運動：2次35分鐘ELENI站立有氧普拉提+2次20分鐘EMI躺瘦大腿塑形運動+2次10分鐘周六野站立瘦腰運動+2次10分鐘KEEP全身舒緩拉伸瑜伽
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昨天準備了大餐，因為生理期氣血虛，想補充碳水。買了很多零食和家常飯菜，雖然準備了很多，但沒有吃完。今天沒有進行空腹運動，因為早上起來特別飽。周末難得睡個懶覺，最近學(xué)會了不和自己較勁。早餐喝了一瓶鮮牛奶，最近特別愛牛奶和酸奶。有點饞，吃了餅干和雞肉腸。中飯是點的外賣，他們家的素菜做得不錯，酸辣蕨根粉都吃完了，但孜然羊肉實在太難吃，剩了一半多。如果想要吃肉，最好還是自己做。不知道是不是只有我自己有這種情況，吃多了之后渾身酸疼。今天也是努力好好養(yǎng)身體的一天。真是太難了。