由於運(yùn)動(dòng)風(fēng)氣日為興盛，關(guān)於運(yùn)動(dòng)傷害與復(fù)健研然成為運(yùn)動(dòng)愛好者必需的資源。針對(duì)大家的需求，史塔克企業(yè)有限公司在12/3、4舉辦了FLEXI-BAR Certificate 師資培訓(xùn)課程 ，針對(duì)物理治療師以及教練，進(jìn)行兩天完整的密集訓(xùn)練。為了讓學(xué)生擁有更完整的收穫，德國Flexi-Bar的老闆Andy Sasse也前來現(xiàn)場，親自授課，兩天的訓(xùn)練下來，學(xué)生們皆受益良多。

與會(huì)講師 

Andy Sasse

專業(yè)經(jīng)歷
NIKE Athlet & Consultant since 2000
Expert & consultant for the Robinsoon Holiday-Clubs
Author and Co-Author of sport books
Inventor and master Instructor for XCO and FLEXL-BAR
Actor and creator of several fitness DVD productions
Fitness expert for several US-lifestyle and fitness magazines
Presenter of the year 1999-2002
Professional Perdonal Trainer
Guest-Lecturer of the University of Leipzig and the officually recognised "Gluckerschule"in Stuttgart
Mr.Germany,MrEurope & Mr.International 1995/96

來自德國慕尼黑，從事體適能工作已經(jīng)超過25年，並為此巡迴世界50多個(gè)國家。包括:
- China
- South Korea
- South Africa
- USA
- Canada
- Russia
- Puerto Rico
- Almost every European country

FLEXI-BAR：來自德國的智慧型運(yùn)動(dòng)器材

FLEXI-BAR 是由德國物理治療師研發(fā)而成作物理治療用途， 其後發(fā)現(xiàn)它對(duì)消脂有顯著功效。目前它廣泛應(yīng)用於歐美的健身房和物理治療，F(xiàn)LEXI-BAR 是一支非常輕（520克）但功能極為強(qiáng)大的訓(xùn)練工具。它不但輕巧, 易擺放更集合多功能、3D（多平面）、振動(dòng)式（振盪）、減肥及訓(xùn)練於一身。 除此，訓(xùn)練中您幾乎立即自身感受到 FLEXI-BAR 的刺激，持續(xù)訓(xùn)練更會(huì)對(duì)肩-頸-腰-背-痛有明顯的幫助。希望藉由這次培訓(xùn)課程讓臺(tái)灣的運(yùn)動(dòng)愛好者認(rèn)識(shí)FLEXI-BAR這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，並帶來新運(yùn)動(dòng)氣象。

訓(xùn)練，從身體檢測做起

兩天的課程皆以實(shí)際操作為主，學(xué)科為輔，透過互動(dòng)式的實(shí)作訓(xùn)練，除了讓學(xué)生親生感受FLEXI-BAR的威力，也能將其更快融入。從FLEXI-BAR的基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作開始，透過兩端的震盪頻率刺激表層和深層的肌肉運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體的血液循環(huán)。另外FLEXI-BAR能募集身體內(nèi)100%的肌肉（肌纖維），比較傳統(tǒng)的重量訓(xùn)練45％令肌肉變得更結(jié)實(shí)健康，有別於傳統(tǒng)的單一肌肉訓(xùn)練， FLEXI-BAR 刺激(振盪)您全身的肌肉，增強(qiáng)全身體的核心或隨意肌令身體更協(xié)調(diào)靈活。

  除了基礎(chǔ)的訓(xùn)練之外，Andy更從人體身體的基礎(chǔ)學(xué)著手，在做任何訓(xùn)練前，可以先從自己的身體檢測做起，因?yàn)槊總€(gè)人都有不同的小問題，即便你是一位資深的教練或選手，亦是如此。所以最重要的是我們中樞神經(jīng)的控制，到底有沒有正確控制到每個(gè)動(dòng)作，所以必須先從這些動(dòng)作著手了解。

 動(dòng)作檢測  2 神經(jīng)與肌肉控制訓(xùn)練

與年輕人相比，年長者通常比較容易因?yàn)檎静环€(wěn)而跌倒，所以他們更需要做神經(jīng)與肌肉控制的訓(xùn)練。所以神經(jīng)系統(tǒng)最重要的功課是負(fù)責(zé)將肌肉控制拉回來。

練習(xí)方式：以棒式的動(dòng)作預(yù)備，夥伴從背後協(xié)助抓著雙腳(勿抬太高)，試著放鬆其中一腳，此時(shí)你應(yīng)該要即刻能將被放鬆的腳拉回原點(diǎn)。
分析：此動(dòng)作需用到全身的肌肉控，控制越好，反應(yīng)越快。
小編實(shí)測：由於小編本身左邊的控制本來就較好，所以當(dāng)在執(zhí)行的時(shí)候，明顯右邊反應(yīng)較慢，需要花較多的力氣回到原位。

以生理學(xué)來說，手掌的設(shè)計(jì)本身應(yīng)當(dāng)是能從事?lián)蔚膭?dòng)作，但當(dāng)我們在訓(xùn)練的時(shí)候，卻時(shí)常容易感覺到它的不舒服，原因是因?yàn)槭滞蟮募∪馓?。膝蓋亦是，原本能輕鬆自如的跪著，但若容易不舒服，則也表示膝蓋有些狀況，因此便需要做更多的協(xié)調(diào)與筋膜訓(xùn)練。

 訓(xùn)練  1 平衡訓(xùn)練

呈四足跪姿，右手左腳往後一步，左手右腳往後一步，連續(xù)動(dòng)作，直到站立為止，再將雙手垂直稱於地面，慢慢攀爬回到四足跪姿。

 訓(xùn)練  2 髖關(guān)節(jié)柔軟度訓(xùn)練

坐姿，右腳踩於地面呈90度，左腳彎曲於右大腿內(nèi)側(cè)，以髖關(guān)節(jié)的力量將雙腳轉(zhuǎn)至另一邊，連續(xù)動(dòng)作，感受肌肉的流動(dòng)。
註：開始若不平衡，可先以雙手輕微支撐輔助，但最重還是要用核心的力量去完成。

 訓(xùn)練  3 協(xié)調(diào)訓(xùn)練

像嬰兒一樣，雙腳掌相對(duì)坐在地上，以左到右半圓形的方式從地面旋轉(zhuǎn)(肩膀需碰到地面)，最後須訓(xùn)練到能夠在地上輕鬆地旋轉(zhuǎn)一圈 。

  之中，除了徒手協(xié)調(diào)的訓(xùn)練外，Andy也會(huì)請學(xué)員們停留在某個(gè)點(diǎn)，加入FLEXI-BAR的振盪訓(xùn)練，所以平衡、穩(wěn)定、核心、協(xié)調(diào)，若都能做到，則你的神經(jīng)肌肉控制也能得以改善。

XCO：核心訓(xùn)練的終極武器

而Andy這次的前來，除了讓學(xué)員獲得完整的FLEXI-BAR密技之外，他也額外帶來新的驚喜，目前在臺(tái)灣尚未正式發(fā)表XCO，搶先於課程中曝光。

?physiosupplies.eu

XCO主要針對(duì)肩膀的旋轉(zhuǎn)肌群的訓(xùn)練器材，看似向啞鈴又像望遠(yuǎn)鏡的玩意，搖一搖卻會(huì)出現(xiàn)如沙鈴一樣的沙沙聲響，身體的神經(jīng)系統(tǒng)必須去感受它的震動(dòng)，620克的實(shí)體重量，卻能擁有10-15倍的衝擊，每做一個(gè)動(dòng)作都會(huì)感受到沙子衝擊的感覺。在進(jìn)行的過程中，無論任何動(dòng)作都要藉由沙子的流動(dòng)去感受力量的衝擊，如果未感受到，代表動(dòng)作可能有誤。

  利用XCO的訓(xùn)練，可訓(xùn)練到斜向動(dòng)作旋轉(zhuǎn)，甚至腹肌及核心都能完整的訓(xùn)練到，也包含向心、離心，所以是一個(gè)全身性訓(xùn)練的器材。同時(shí)這也適合每一個(gè)人使用，無論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練甚至是復(fù)健治療皆相當(dāng)有用。

  XCO也能與FLEXI-BAR結(jié)合使用，光FLEXI-BAR本身，就能訓(xùn)練到多處深層的核心肌群，若配上XCO則可以做許多多面向的運(yùn)動(dòng)以及其他訓(xùn)練。XCO需要結(jié)合到更多音樂節(jié)奏，強(qiáng)度上也能依著不同族群的需求，做不同的設(shè)計(jì)變化。所以年長者、年輕人、運(yùn)動(dòng)員可以在一起做訓(xùn)練。同時(shí)XCO也是適合於跑者使用，可以拿著它跑2-3k，能增強(qiáng)側(cè)向的肌磨練連結(jié)，使我們雙臂在擺動(dòng)時(shí)，能更順暢。

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