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哪些甜湯消暑又減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月17日 03:33

哪些甜湯消暑又減肥

夏季天氣炎熱，甜湯是很多人所喜歡的。那么你知道哪些甜湯消暑又減肥呢?下面為大家?guī)斫榻B。

目錄夏季消暑吃什么最靠譜哪些甜湯消暑又減肥教你夏季該怎樣防止中暑中暑了應(yīng)該怎么辦吃什么水果減肥快

1夏季消暑吃什么最靠譜

　　1.綠豆：

　　歷來綠豆一直都被視為夏季消暑的首選，在工作之余回家喝一碗冰鎮(zhèn)的綠豆湯，那簡直就是無比的享受。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效，在炎熱的夏季喝一點(diǎn)綠豆湯，自然具有神清氣爽、心曠神怡之感。

　　2.黃瓜：

　　炎熱的夏季黃瓜是消暑的又一款佳品，在黃瓜中的含水量占有96%~98%，并且是所有蔬菜中含水量最高的。除此之外，在黃瓜中還含有著嬌嫩的纖維素，它能促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄，同時(shí)在夏季多吃黃瓜還具有降膽固醇的功效。

　　3.冬瓜：

　　很多患有慢性腎炎水腫、孕婦水腫等人在夏季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)全身浮腫等情況，這個(gè)時(shí)候不妨在日常食譜中增加些冬瓜。因?yàn)樗哂欣虻淖饔?，并且在冬瓜中含鈉量極少，因此特別適合這些人食用。而且在冬瓜中還含有著不同種類的維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

　　4.苦瓜：

　　把苦瓜比作夏日解暑的珍寶可謂是當(dāng)之無愧，我國中醫(yī)認(rèn)為苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火，因此特別適合在夏季食用。并且由于苦瓜微苦滋味，因此還能刺激人體唾液，從而增加食欲。

　　5.絲瓜：

　　在我國一些古醫(yī)書上都有記載，絲瓜能“清熱利腸”，因此在夏季不妨多吃些絲瓜湯以此來達(dá)到消暑的目的。但在做絲瓜湯的時(shí)候要注意，烹制的時(shí)間不要過長，以免損失了絲瓜的營養(yǎng)。

　　常?？吹窖谉岬南奶祉n劇的主角們吃很辣的泡菜，常年酷熱的泰國、越南等地民眾，也吃辣辣的涼拌海鮮、酸辣蝦湯來解暑，讓人感到不可思議。不過，這招得到了中西醫(yī)專家們的證實(shí)——夏天吃辣，真的能消暑!

　　許多人一想到“消暑良品”，都會(huì)說綠豆湯、冰西瓜……中醫(yī)醫(yī)師說，中醫(yī)認(rèn)為，夏季飲食要“減苦增辛”，這是唐朝孫思邈在《千金方》藥籍中所說的“辛主發(fā)散，苦主沉降”，即辛辣有助于將體內(nèi)的熱氣消散，而苦味不利于夏季陽氣的升發(fā)。

　　此外，中醫(yī)也認(rèn)為，夏季的飲食原則除了要清淡、少油膩外，還要以“溫食”為主，如元代著名養(yǎng)生家邱處機(jī)主張，夏季飲食應(yīng)“溫暖，不令大飽，時(shí)時(shí)進(jìn)之……其于肥膩當(dāng)戒”。意思是說，盛夏的飲食要稍熱一點(diǎn)，不要太寒涼，也不要吃得太多。民間俗語也說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！倍焯鞖饫?，要吃涼性的蘿卜，夏天反而要吃溫?zé)岬慕?，一來是因?yàn)橄奶烀癖婏嬍惩潧?，易吃進(jìn)過多寒涼的食物，同時(shí)汗多流失太多津液，反而易虛，所以要吃溫?zé)岬氖澄铩?/p>

　　甚至在最熱的三伏天里，韓國人也會(huì)大量進(jìn)食人參雞湯，就是要把人在炎夏中耗損的陽氣補(bǔ)回，秋冬之際就不易有皮膚病，或是傳染病纏身。這就是大家常說的“冬病夏治”。

　　辣有兩種作用：一是可以促進(jìn)燃燒脂肪，所以吃完辣之后，人體會(huì)覺得熱熱的，身體發(fā)燙;第二個(gè)作用就是讓人體各部位血管擴(kuò)張，有助于熱量散發(fā)。因此，吃辣可以消暑一說是有科學(xué)道理的。

　　“三豆湯”中的三豆是指綠豆、赤豆和黑大豆，它們既是藥品又是食品。如果黑大豆買不到，可用薏苡仁代替。三豆同煮，便成了“三豆湯”。

　　讓我們先了解一下“三豆”(包括薏苡仁)的保健功能。先說綠豆，它性味甘寒，功效為清熱解暑、除煩解渴。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)報(bào)道，綠豆含有淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素B1和B2 、煙堿酸以及維生素A等物質(zhì)，營養(yǎng)極為豐富。

　　赤豆，性味甘酸，功效為清熱利水、散血消腫，可治腹部脹滿，腳氣浮腫，小便不利等，對夏天皮膚常發(fā)的瘡瘍腫癤等有較強(qiáng)的排毒消腫的作用。赤豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、核黃素等對人體有益的各種微量元素。

　　黑大豆，性味甘寒、微苦，功效為解毒、散熱、除煩，也是夏令消暑清熱之佳品。黑大豆可治傷風(fēng)感冒、發(fā)熱惡寒、夏季頭痛、鼻塞不通等癥。黑大豆除了含有蛋白質(zhì)及酶之外，還含有大量的脂肪，它集食品、藥品于一身。

　　“三豆”(包括薏苡仁)各有所長。然而，我們將它們“同鍋燴”則效果更佳，屬于夏令消暑、解渴、滋補(bǔ)、養(yǎng)人之上品。其制作方法是：將以上各味(每味10克為宜)置于鍋中，加入清水600毫升左右，用文火熬成200毫升上下，待它冷卻，即可連豆帶湯一起服用。

　　“三豆湯”身兼兩職，既可當(dāng)夏令食品，又可作消暑良藥。它適合于小孩、婦女、成年人等一切人群，尤其適合于體弱多病者及老年人服用。

2哪些甜湯消暑又減肥

　　炎熱的夏天轉(zhuǎn)眼間就來到了，很多朋友都喜歡在夏天喝冰凍飲料來解暑，可是碳酸飲料不健康，近期又爆出了塑化劑的問題，這些飲料實(shí)在是不健康。海軍總醫(yī)院的美容專家提示，其實(shí)清涼解暑的健康飲料是很多的，讓我們來尋找一種能夠清熱解暑，又可以減肥瘦身的清涼飲料吧。相信在這些飲料中，總有一款適合您的。

　　1、自制調(diào)味水。瘦身階段，防止脫水非常重要。大量喝水可保持體液平衡，還能增強(qiáng)飽腹感，減少食物攝入量。但是，光喝白開水很乏味，可以利用新鮮草藥、水果，比如，適當(dāng)加幾片黃瓜、檸檬等。

　　2、西瓜冰沙。西瓜是最適合做冰沙的原料。它不僅水分充足，而且含有多種營養(yǎng)，其中含有具有抗癌作用的番茄紅素和氨基酸精氨酸?！稜I養(yǎng)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精氨酸可以減少人體脂肪，增強(qiáng)肌肉力量。

　　3、冰鎮(zhèn)薄荷茶。炎熱天氣，喝一杯冰鎮(zhèn)薄荷茶，不僅消暑解渴，對于腹部減肥還有超級效果。薄荷有助于胃部處理脂肪，使?jié)h堡和牛排之類的多脂肪食物更快消化，防止腹部脂肪堆積。

　　4、菠蘿汁。菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分：有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸;菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化和防止發(fā)胖。

　　5、綠茶。綠茶除了抗癌護(hù)心外，茶葉中的抗氧化劑兒茶素還有助于減掉脂肪。運(yùn)動(dòng)前喝一杯綠茶，有助于有氧運(yùn)動(dòng)中燃燒掉更多脂肪。

　　6、黑巧克力奶昔。巧克力(尤其是黑巧克力)具有瘦身作用，因?yàn)楹谇煽肆τ兄诮档褪秤Ｒ槐谇煽肆δ涛艏s含400卡路里熱量，早餐一杯就足以控制食欲幾小時(shí)。

　　7、綠豆湯。綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

3教你夏季該怎樣防止中暑

　　夏日里，烈日炎炎，如果長時(shí)間在太陽下暴曬，或者長時(shí)間在沒有防暑降溫措施的高溫的環(huán)境里工作，或者室內(nèi)空氣不流通，過于悶熱，體內(nèi)的熱量又不能向外散發(fā)，都有可能會(huì)引起中暑。特別是老年人、孕產(chǎn)婦、孩子或者患有慢性疾病，身體過分疲勞的人，更容易發(fā)生中暑的現(xiàn)象。

　　中暑是種突發(fā)的病，來的比較急，大多數(shù)中暑的人都會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、頭痛惡心、胸悶等癥狀。根據(jù)病情的輕重程度和中暑的癥狀，中暑大致有以下三類：

　　1. 先兆中暑。這一時(shí)期不僅感到驚慌，具體表現(xiàn)為渾身大量出汗、感到特別口渴、覺得頭暈、耳鳴、胸悶喘不過氣來、有惡心的感覺、四肢無力、渾身癱軟等癥狀。體溫方面沒有明顯變化或略有升高，如果能馬上離開高熱、煩悶的環(huán)境，經(jīng)過一段時(shí)間休息后這些癥狀就會(huì)立即消失的。

　　2.輕度中暑。這一時(shí)期，會(huì)在先兆中暑那些癥狀的同時(shí)，又表現(xiàn)為臉色發(fā)紅、胸悶心慌、身體表面皮膚灼熱等現(xiàn)象，還會(huì)伴有惡心、想吐、身體大量出汗、皮膚因大量出汗生而覺得濕冷、血壓驟降等癥狀。輕度中暑的人，經(jīng)過就醫(yī)治療后，一般5個(gè)小時(shí)左右就可以恢復(fù)正常。

　　3.重度中暑。大多數(shù)管重度中暑患者都是在高溫環(huán)境中突然昏迷的。發(fā)病前也會(huì)經(jīng)常有頭痛發(fā)熱、身體感覺麻木與刺痛、時(shí)常感到眩暈、不安或精神錯(cuò)亂等，皮膚表面覺得灼熱而緋紅，體溫升高，會(huì)達(dá)到40℃以上。

4中暑了應(yīng)該怎么辦

　　中暑了應(yīng)該怎么辦

　　發(fā)現(xiàn)自己或者身邊的人有先兆中暑和輕度中暑的癥狀時(shí)：

　　1、馬上離開引起中暑的高溫環(huán)境，找一個(gè)陰涼通風(fēng)的地方休息一下;

　　2、馬上飲用一些含鹽分的清涼飲料或者淡鹽水;

　　3、在額頭、太陽穴上涂抹一些清涼油、風(fēng)油精等;.

　　4、如果隨身帶的有藿香正氣水等中藥的，馬上服用;

　　5、如果是中暑的重癥病人，應(yīng)該迅速將他送到附近的醫(yī)院進(jìn)行治療。

　　怎樣防止中暑

　　1.做好防曬的準(zhǔn)備工作。夏天盡量不要在中午陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果一定要出門，記得要準(zhǔn)備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具，最好還要涂抹PH值較高的防曬霜，還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準(zhǔn)備一些防中暑藥品，如藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等。

　　2.體弱者盡量減少外出。老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱，是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應(yīng)盡量減少室外活動(dòng)，更不能長時(shí)間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動(dòng) 和行走，當(dāng)感到熱時(shí)不要依靠冷飲來降溫，而要借助自然風(fēng)或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

　　3.堅(jiān)持做耐熱鍛煉。長期在辦公室工作的上班一族感到熱時(shí)，就可以享受到空調(diào)帶來的涼爽，其實(shí)這類人群存在著很大的中暑隱患，如果離開空調(diào)房間，在室外呆的時(shí) 間過長或者出現(xiàn)停電時(shí)，就極有可能出現(xiàn)中暑。堅(jiān)持做耐熱鍛煉很有必要，每天擠出一點(diǎn)兒時(shí)間到室外活動(dòng)，主動(dòng)去適應(yīng)自然氣溫的變化;在辦公室里工作時(shí)要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。

　　4.經(jīng)常喝水。我們不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。當(dāng)我們出汗較多時(shí)可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水，補(bǔ)充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。

　　5.多吃水果和蔬菜。夏天的時(shí)令蔬菜、水果非常多，都可以用來解渴和補(bǔ)充水分，多吃一些，還可以滿足身體的營養(yǎng)需要。

　　6保持充足的睡眠。夏天氣溫非常高，人體新陳代謝比較旺盛，身體消耗也大。第每天保持充足的睡眠，可以使大腦和身體各個(gè)部位都得到充分的休息，對我們的生活和工作都有好處，也能預(yù)防中暑。

5吃什么水果減肥快

　　1、番茄

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　2、蘋果

　　這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

　　3、香蕉

　　香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

　　5、檸檬醋

　　一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。

　　6、西瓜

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

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