2018-12-29 作者：萌萌

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我是懷孕肥的胖媽?zhuān)瑧盐遗畠?，足足肥?0斤，一直肥了五年，我討厭別人看我的目光，好像我是罪人一樣，為什么我能堅(jiān)持下來(lái)？因?yàn)槲乙C明給他們看，我是行的，你們看走眼了。

達(dá)人小檔案

減肥成功關(guān)鍵字

我的故事

我的胖全因懷孕，懷我女兒，足足肥了80斤，一直肥了五年。那個(gè)時(shí)期吃得比較多，很喜歡吃巧克力，甜吃，煎炸的。除了零食外，我愛(ài)吃多油多鹽的菜，吃肉也很厲害。記得那個(gè)時(shí)候，我吃面要吃五個(gè)才飽，吃飯要二碗，要吃很多肉。而且也不太喜歡動(dòng)，整天坐著。

減肥方法

飲食

我是個(gè)愛(ài)吃零食的人，在我的減肥計(jì)劃的第一步就是，我要零食全戒，一點(diǎn)零食都不吃。下面是我的大概食譜：

早餐 ：1瓶脫脂牛奶，1個(gè)雞蛋，1個(gè)手撕面包。

午餐：1份青菜、1份肉，1碗飯，盡量是要少油少鹽少糖，所以在減肥的時(shí)候都是自己做飯，很少在外面吃，因?yàn)橥饷娌桓蓛?，油又多，又浪費(fèi)錢(qián)。

晚餐：只吃蘋(píng)果。

重點(diǎn)要說(shuō)一下：之前看九姑娘的文章了解到，帶青葉的熱量都很低，我喜歡吃青瓜，菜心，苦瓜；肉的話，豬肉，雞肉，魚(yú)肉。在烹飪方式上，我喜歡炒，放少油少鹽。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的話，能站我就不坐，能坐就不躺，天天一小時(shí)以上的鄭多燕小紅帽，還有在廠里跑步，剛開(kāi)始的時(shí)候因?yàn)楹苤?，所以一般是?0分鐘，五公里。具體運(yùn)動(dòng)如下：

每天有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)+孕婦操。

一個(gè)星期跑步3次，每次6公里，50分鐘以內(nèi)。

一個(gè)月爬一次山，可以把女兒抱上山（女兒35斤）。

另外，我喜歡做家務(wù)，經(jīng)常大掃除，感覺(jué)這樣也能減肥啊。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)比較多，我這次減肥沒(méi)有遇到很多的平臺(tái)期，試過(guò)一次十幾天沒(méi)掉稱(chēng)，我依然堅(jiān)持下來(lái)了。這個(gè)時(shí)候飲食和運(yùn)動(dòng)還是照常，我堅(jiān)信我能行，當(dāng)時(shí)是反復(fù)讓我堅(jiān)持了，所以我也想在減肥路上的朋友說(shuō)，別放棄，堅(jiān)持一下，會(huì)過(guò)去的。

常做運(yùn)動(dòng)：爬山 做家務(wù) 有氧運(yùn)動(dòng) 跑步

你問(wèn)我答

覺(jué)得減肥過(guò)程最困難的是什么，如何克服的？

對(duì)于我來(lái)說(shuō)，減肥最困難的事情就是遇到了平臺(tái)期。那段平臺(tái)期的日子，真的很難受，不管怎樣都不減體重，是多么的打擊自信心。還好，在我朋友和家人的支持下，我堅(jiān)持了下來(lái)?，F(xiàn)在我能很有經(jīng)驗(yàn)的和大家說(shuō)，平臺(tái)期的堅(jiān)持真的很重要，需要很輕大的毅力，只要堅(jiān)持下來(lái)，一定會(huì)成就漂亮苗條的你。

你用的方法主要是運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)問(wèn)每天運(yùn)動(dòng)多久？

很多人覺(jué)得每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)就夠了，其實(shí)個(gè)人認(rèn)為是不夠的。我每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間相加一起，大概是兩個(gè)半小時(shí)或以上，因?yàn)橹灰軇?dòng)的時(shí)候我就不會(huì)停下來(lái)，盡量多運(yùn)動(dòng)。

減肥后的體重和懷孕前差不多耶，感覺(jué)自己有什么不一樣的地方嗎？

其實(shí)減肥后和懷孕前是有不一樣的地方的，第一是，飲食就已經(jīng)發(fā)生了變化，兩個(gè)時(shí)期的飲食是很不一樣的。然后就是在運(yùn)動(dòng)方面，運(yùn)動(dòng)明顯增多了。再次是感覺(jué)自己的脾氣有收斂，最近性格也是好多了。因?yàn)槲叶噙\(yùn)動(dòng)，自己整個(gè)人都比較勤奮起來(lái)，就連同事都會(huì)說(shuō)，以前的我太懶了。

可以說(shuō)說(shuō)這次的減肥給你帶來(lái)什么？

這次的減肥給我?guī)?lái)了好的飲食習(xí)慣，也給我添加了不少自信，家庭也明顯的比以前幸福了。

有什么話想對(duì)正在減肥的朋友說(shuō)的？

每個(gè)肥的人，心靈很美，不要怕，堅(jiān)持一點(diǎn)再堅(jiān)持一點(diǎn)，你總會(huì)成功的，讓曾經(jīng)嘲笑過(guò)你的人看看，你能行，相信自己，我在等著你們，加油！

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