2018-12-29 作者：萌萌

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我是懷孕肥的胖媽，懷我女兒，足足肥了80斤，一直肥了五年，我討厭別人看我的目光，好像我是罪人一樣，為什么我能堅持下來？因為我要證明給他們看，我是行的，你們看走眼了。

達(dá)人小檔案

減肥成功關(guān)鍵字

我的故事

我的胖全因懷孕，懷我女兒，足足肥了80斤，一直肥了五年。那個時期吃得比較多，很喜歡吃巧克力，甜吃，煎炸的。除了零食外，我愛吃多油多鹽的菜，吃肉也很厲害。記得那個時候，我吃面要吃五個才飽，吃飯要二碗，要吃很多肉。而且也不太喜歡動，整天坐著。

減肥方法

飲食

我是個愛吃零食的人，在我的減肥計劃的第一步就是，我要零食全戒，一點零食都不吃。下面是我的大概食譜：

早餐 ：1瓶脫脂牛奶，1個雞蛋，1個手撕面包。

午餐：1份青菜、1份肉，1碗飯，盡量是要少油少鹽少糖，所以在減肥的時候都是自己做飯，很少在外面吃，因為外面不干凈，油又多，又浪費錢。

晚餐：只吃蘋果。

重點要說一下：之前看九姑娘的文章了解到，帶青葉的熱量都很低，我喜歡吃青瓜，菜心，苦瓜；肉的話，豬肉，雞肉，魚肉。在烹飪方式上，我喜歡炒，放少油少鹽。

運(yùn)動

運(yùn)動的話，能站我就不坐，能坐就不躺，天天一小時以上的鄭多燕小紅帽，還有在廠里跑步，剛開始的時候因為很重，所以一般是跑40分鐘，五公里。具體運(yùn)動如下：

每天有氧運(yùn)動半個小時+孕婦操。

一個星期跑步3次，每次6公里，50分鐘以內(nèi)。

一個月爬一次山，可以把女兒抱上山（女兒35斤）。

另外，我喜歡做家務(wù)，經(jīng)常大掃除，感覺這樣也能減肥啊。

因為運(yùn)動比較多，我這次減肥沒有遇到很多的平臺期，試過一次十幾天沒掉稱，我依然堅持下來了。這個時候飲食和運(yùn)動還是照常，我堅信我能行，當(dāng)時是反復(fù)讓我堅持了，所以我也想在減肥路上的朋友說，別放棄，堅持一下，會過去的。

常做運(yùn)動：爬山 做家務(wù) 有氧運(yùn)動 跑步

你問我答

覺得減肥過程最困難的是什么，如何克服的？

對于我來說，減肥最困難的事情就是遇到了平臺期。那段平臺期的日子，真的很難受，不管怎樣都不減體重，是多么的打擊自信心。還好，在我朋友和家人的支持下，我堅持了下來?，F(xiàn)在我能很有經(jīng)驗的和大家說，平臺期的堅持真的很重要，需要很輕大的毅力，只要堅持下來，一定會成就漂亮苗條的你。

你用的方法主要是運(yùn)動，請問每天運(yùn)動多久？

很多人覺得每天運(yùn)動半個小時或者一個小時就夠了，其實個人認(rèn)為是不夠的。我每天運(yùn)動的時間相加一起，大概是兩個半小時或以上，因為只要能動的時候我就不會停下來，盡量多運(yùn)動。

減肥后的體重和懷孕前差不多耶，感覺自己有什么不一樣的地方嗎？

其實減肥后和懷孕前是有不一樣的地方的，第一是，飲食就已經(jīng)發(fā)生了變化，兩個時期的飲食是很不一樣的。然后就是在運(yùn)動方面，運(yùn)動明顯增多了。再次是感覺自己的脾氣有收斂，最近性格也是好多了。因為我多運(yùn)動，自己整個人都比較勤奮起來，就連同事都會說，以前的我太懶了。

可以說說這次的減肥給你帶來什么？

這次的減肥給我?guī)砹撕玫娘嬍沉?xí)慣，也給我添加了不少自信，家庭也明顯的比以前幸福了。

有什么話想對正在減肥的朋友說的？

每個肥的人，心靈很美，不要怕，堅持一點再堅持一點，你總會成功的，讓曾經(jīng)嘲笑過你的人看看，你能行，相信自己，我在等著你們，加油！

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