減肥王道經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：想減肥就得下狠心!沒辦法我以前有吃夜宵的習(xí)慣，為了不吃我還哭了好久忍著不開冰箱，索性還是熬過來了值得!

　　1.減肥不能求速，像我減肥用了近5年，但是都太快了身體不能負(fù)荷，所以減肥的MM記得要定一個(gè)身體休息期，比如每減10斤休息半年或則3個(gè)月，讓新陳代謝緩口氣適應(yīng)一下，這樣新陳代謝就不容易紊亂.

　　2.湯水是個(gè)好東西，一年四季都要吃的，有的胖MM有貧血的注意拉!MC完了記得燉點(diǎn)紅棗枸杞雞湯來喝可補(bǔ)血，想美容的還可以在湯里多加些雞爪來熬，雞爪的膠原蛋白可不是蓋的哈!

　　3.有的MM減肥實(shí)在減不下來的，可以去看醫(yī)生讓醫(yī)生給你分下類，肥胖也有很多種類看是單純性肥胖還是因?yàn)樯∫鸬?，針灸也不錯(cuò)，針灸上倡導(dǎo)先調(diào)理再減肥的理論，不過針灸師一定得找對(duì)!

　　4.在暑假的時(shí)候可以在冰箱大量囤積番茄，這可是個(gè)好玩意，我以前的皮膚很黃也不好，又胖可想而之是啥恐怖樣了，我堅(jiān)持每天吃番茄一個(gè)暑假(每天吃5.6個(gè)，我在玩命!)主要是番茄很讓人有飽足感可以代替米飯，注意一定要吃紅透了的哈!

　　煮熟吃也很好，過了一個(gè)暑假我發(fā)現(xiàn)人真的便的很白了.另外對(duì)減肥有益的蔬菜有(我覺得吃過有效果的)白菜.小白菜.西芹.菠菜.生菜(這個(gè)強(qiáng)烈推薦還可以長(zhǎng)胸部)我平事也喜歡吃肉。

　　不過現(xiàn)在是一星期吃1-2次絕對(duì)不超出這個(gè)規(guī)定，每頓只吃一碗飯但是會(huì)吃一大盤菜，不要放太少的油，長(zhǎng)期吃葷腥少的人其實(shí)還是滿容易便秘的，可以吃植物油和麻油，多吃豬皮!這個(gè)是個(gè)好東西比豬肉好那去了，這個(gè)的膠原蛋白超級(jí)豐富.

　　5.有時(shí)間一定在家里或者宿舍蹦跳一下，世界上沒有不運(yùn)動(dòng)就減下來的，特別是腰.(我在家就是自己放DVD然后跟著音樂漫漫跳～再漫漫加快速度的一般跳1個(gè)小時(shí)我堅(jiān)持一個(gè)月至少有1個(gè)星期在跳)

　　6.不要喝可樂和雪碧，這都是要胖MM命的玩意!我們應(yīng)該視為洪水猛獸來對(duì)待，慢慢該掉這個(gè)習(xí)慣，改喝白水和茶水(紅茶綠茶都很好)

　　7.飯前喝個(gè)湯飽，這招百試不爽啊很管用!吃飯的時(shí)候別先吃喜歡的菜，先吃點(diǎn)青菜墊下肚子.飯后2個(gè)小時(shí)以后吃水果最好，每個(gè)季節(jié)出的水果都有克制這個(gè)季節(jié)身體方面的弊病的東西在里面比如西瓜可以補(bǔ)充水分，柿子可以清熱.

　　8.盡量不吃減肥藥，有的減肥藥要慎吃!比如曲美，別以為啥減肥藥都可以亂吃，曲美一般適合25歲以后的人吃，因?yàn)榍锖幸恢写碳つX部的東西(具體是啥我也不大清楚不過我表姐是做曲的代理的她從來不吃，她們內(nèi)部人員沒滿25對(duì)的都不吃)。

　　大多數(shù)減肥藥都是吃了以后不想吃飯但是想拼命喝水的，其實(shí)只是減去身體里的水分而已，記得!在體重減掉10斤-8斤左右之前你減輕的體重都是你身體里的水分.

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

減肥達(dá)人9點(diǎn)減肥經(jīng)驗(yàn)總結(jié)分享
減肥達(dá)人：用過的減肥方法經(jīng)驗(yàn)大總結(jié)
減肥達(dá)人成功減肥的經(jīng)驗(yàn)？
達(dá)人談減肥成功經(jīng)驗(yàn)
達(dá)人詳談運(yùn)動(dòng)減肥經(jīng)驗(yàn)
減肥達(dá)人經(jīng)驗(yàn) 常見4個(gè)減肥誤區(qū)
減肥達(dá)人瘦腿經(jīng)驗(yàn)談
減肥達(dá)人的8個(gè)瘦身經(jīng)驗(yàn)
各路減肥達(dá)人總結(jié)12條強(qiáng)效減肥法
瘦身達(dá)人減肥經(jīng)驗(yàn)分享

網(wǎng)址: 減肥達(dá)人經(jīng)驗(yàn)總結(jié) http://www.u1s5d6.cn/newsview156489.html