很多朋友都問(wèn)我,為什么你能減肥成功,你怎么瘦了以后不反彈,為什么整天看到你說(shuō)吃啊喝啊的,都沒(méi)見(jiàn)你發(fā)胖??嘿嘿,其實(shí)減肥真的不是一件容易的事情,減肥的時(shí)候真的需要毅力,要有決心要有恒心.減肥不容易,其實(shí)維持減肥的成果更加的不容易,很多人減肥成功的時(shí)候都會(huì)忍不住的獎(jiǎng)勵(lì)自己奢侈的大吃一頓,殊不知一開(kāi)始再度放縱自己就前功盡棄了.當(dāng)你減到理想的體重以后,至少要維持半年到一年不反彈,這樣你的減肥才算是真的大功告成,因?yàn)閯倓偨Y(jié)束減肥以后的一段時(shí)間體重是最不穩(wěn)定的,一旦保持不住就會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)反彈回去了......

   最近總是有很多朋友給我留言,問(wèn)我當(dāng)初是怎么減肥的,其實(shí)我的減肥方法真的不適合大家學(xué)習(xí),我那時(shí)候每天超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)但是只吃很少的東西喝很少的水,因?yàn)槲夷菚r(shí)候想減肥想瘋了,所以才地獄式的減肥...不過(guò),在這里,我可以介紹給大家的就是我在減肥成功后的第一年里是怎樣保證體重不反彈的.......

   第一:恢復(fù)正常飲食以后要注意食物的熱量值,控制自己每天不要攝入過(guò)多的熱量,還有,我這里說(shuō)的是恢復(fù)正常飲食,例如一日三餐早吃飽,午吃好,晚吃少,而不是您減肥以前肆無(wú)忌憚大吃大喝外加心情好的時(shí)候再來(lái)頓夜宵的飲食習(xí)慣哦!具體的各種食物熱量表在網(wǎng)絡(luò)上都可以搜索到,打印出來(lái),自己為自己設(shè)計(jì)低卡的餐單吧!

   第二:吃完飯以后的半個(gè)小時(shí)里,千萬(wàn)不可以坐著,也不可以靠著,更不可以躺著!!!不然的話(huà)...嘿嘿...您就等著肚子上的八塊腹肌連成一塊"腹大肌"好了.我記得以前胖的時(shí)候,我最?lèi)?ài)的生活就是晚上一吃完飯就直接爬在沙發(fā)上看電視看到困的不成了就去睡覺(jué)...然后我現(xiàn)在回想覺(jué)得那時(shí)候我肯定是每天夜里在睡夢(mèng)中胖了一圈又一圈的.不過(guò)我只是說(shuō)不可以坐著,但是也沒(méi)叫您一放下飯碗就去運(yùn)動(dòng)啊,那樣很容易盲腸炎的...

   第三:盡量不要喝飲料,如果不巧你和我一樣嘴饞喜歡喝甜的....那不如就委屈自己一點(diǎn)吧,現(xiàn)如今市面上大把大把的無(wú)糖飲料,相信都可以讓你挑花了眼,實(shí)在不成試試和花草茶啊，酸酸甜甜都很好喝的.

   第四:盡量減少在外面吃飯的次數(shù),如果一定要吃,最好選擇不需要多次油炸的菜式,可以看的見(jiàn)的太肥的脂肪也少吃,好吧,過(guò)年過(guò)節(jié)可以放縱一下,但是只是一次哦.出去吃飯另一個(gè)大忌諱,就是千萬(wàn)不要去吃自助餐,很容易吃的太多不知不覺(jué)中就攝取了過(guò)多的熱量.

   第五: 不管怎么控制飲食,光吃不運(yùn)動(dòng)也是不成的,多少也要做做運(yùn)動(dòng),不然的話(huà)人不運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也不好.至于我,我減肥后的第一年里,每天都堅(jiān)持做100個(gè)仰臥起坐,然后躺在床上兩腿做騎車(chē)的動(dòng)作300下,就是這樣了,看起來(lái)不是很多的運(yùn)動(dòng)量,但是一直堅(jiān)持下來(lái)都有效果的.

   最后: 也是我自己認(rèn)為可能很有用的,就是...買(mǎi)衣服的時(shí)候永遠(yuǎn)買(mǎi)你減肥成功時(shí)候的號(hào)碼,或者只能比減肥成功時(shí)的號(hào)碼小這樣可以逼著你自己必須保持減肥成果,甚至比以前更瘦,千千萬(wàn)萬(wàn)不能因?yàn)轶w重回升就放大衣服的尺寸,不然很容易不知不覺(jué)恢復(fù)到以前的體形哦~~~

   好了,要叮囑的真的就只有這么多了...只要第一年里可以做到這些,我真的覺(jué)得大家的減肥成果就都可以保持了哦~~加油啊大家!!!!!

相關(guān)知識(shí)

漠璇名字的含義寓意 漠璇名字的意思五行
漠璇是這樣減肥的
漠璇《減肥天書(shū)》
減肥天書(shū) 漠璇 著 2008年版
送給減肥的忠告句子
莫璇減肥成功案例2ppt模版課件.doc
莫璇減肥成功案例1
急～要不要漠璇：看了《減肥天書(shū)》后，我也開(kāi)始了和你一樣瘋狂的減肥 愛(ài)問(wèn)知識(shí)人
給養(yǎng)狗人的忠告
給正在減肥人的忠告

網(wǎng)址: 漠璇給大家的減肥忠告~~~ http://www.u1s5d6.cn/newsview1564953.html