大家都知道孕媽咪們在懷孕期間一個人吃兩個人補，吃什么很關(guān)鍵，胎寶寶營養(yǎng)來源更重要，除了吃的方面，也要注意運動和保健。

準寶爸寶媽們在寶寶孕育期間的任何決定都會對孩子的健康產(chǎn)生重要影響。

建議把酸奶當零食，因為酸奶中所含的鼠李糖乳桿菌能清除孕婦體內(nèi)的汞元素和砷元素，從而對母嬰健康起到保護作用，能有效的使孕婦體內(nèi)有毒化合物的數(shù)量減少，能降低胎兒和新生兒發(fā)育缺陷的風險。我們家的寶媽沒間斷過，每天保持至少一包哦。

其次，保證維生素d充足，補充及攝入維生素d的孕媽咪們將她們?nèi)焉锊l(fā)癥(包括高血壓和先兆子癇)的發(fā)病率降低一半。所以建議，準媽咪們應當做維生素d含量血液測試，決定是否需要額外劑量的維生素d。

堅持鍛煉不可少，每天保持早晚鍛煉各半小時。懷孕并不能成為孕婦放棄日常鍛煉的借口。孕期堅持鍛煉能讓嬰兒在出生時擁有健康的體重，降低嬰兒出現(xiàn)中重度呼吸窘迫綜合征的風險，縮短母嬰住院時間。

鍛煉及日常生活中應避免空氣污染，多到戶外接觸新鮮空氣?？諝馕廴境潭雀吲c自閉癥的發(fā)病率較高之間存在著相關(guān)性。有潛在健康隱患的特定污染物包括苯乙烯、鉻、氰化物、二氯甲烷、甲醇和砷。

最后一定要注意避免接觸家庭中的毒素。孕媽咪們一定要要避免接觸塑料瓶、鋁罐和可疑的美容品，因為有毒化學物質(zhì)如雙酚a、鄰苯二甲酸鹽等會從這些物品中析出，對母嬰健康造成危害，包括降低智力發(fā)育水平和擾亂激素分泌功能。

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