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孕期營(yíng)養(yǎng)品吃什么，怎么吃，看這篇就夠了??

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 15:42

孕期營(yíng)養(yǎng)品吃什么，怎么吃，看這篇就夠了??
好多孕期準(zhǔn)媽媽剛懷孕對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)品不知道從何下手，我也是！
作為孕36周?的準(zhǔn)媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)品心得分享給大家：
葉酸
備孕前三個(gè)月和孕期前三個(gè)月葉酸的補(bǔ)充尤為重要，主要預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形
怎么補(bǔ)充，補(bǔ)充多少每個(gè)人的情況是不一樣的，不能盲目補(bǔ)充！
??建議準(zhǔn)媽媽懷孕后可以查一下葉酸代謝情況
如果是葉酸代謝中高風(fēng)險(xiǎn)的準(zhǔn)媽媽建議聽醫(yī)囑服用葉酸
我是葉酸代謝高風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)時(shí)給我開的是愛樂維復(fù)合維生素葉酸，葉酸含量0.8mg，藥片太大很難脫咽，溝通后開始服用斯利安葉酸每日2粒（一粒0.4mg）一直服用到生
鈣
孕12周左右建檔時(shí)會(huì)檢測(cè)體內(nèi)微量元素，可以判斷自己體內(nèi)的鈣含量
早期不需要補(bǔ)鈣，建議孕中期開始補(bǔ)鈣
我是6個(gè)月左右開始補(bǔ)鈣的喝的英國(guó)液體鈣，味道稍甜
??液體鈣好吸收（可以隨餐吃），不容易不順暢，補(bǔ)鈣期間可以搭配維生素D、多曬太陽促進(jìn)鈣吸收
補(bǔ)鈣不能偷懶，鈣有利于寶寶骨骼發(fā)育，食補(bǔ)也很重要，可以每天堅(jiān)持喝牛奶，吃豆制品，蝦米這些都是補(bǔ)鈣小能手
鐵
補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣是孕期必備，孕中晚期對(duì)鐵的需求量很大，不及時(shí)補(bǔ)充很容易貧血，不利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，準(zhǔn)媽媽也會(huì)經(jīng)常感到頭暈無力
補(bǔ)鐵很慢，鐵片刺激腸胃不建議腸胃不好的服用，孕中后期貧血一直沒有補(bǔ)上去，給我開了兩種：兩個(gè)搭配還不錯(cuò)
食補(bǔ)：每周可以吃1到2次動(dòng)物肝臟
?鐵和鈣不要同時(shí)吃，影響吸收
建議間隔1到2小時(shí)
DHA
建議從孕中期開始補(bǔ)充，有利于寶寶眼腦發(fā)育
能食補(bǔ)還是建議準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)優(yōu)先，一周吃三次深海魚有利于DHA的補(bǔ)充，不用額外補(bǔ)充
選擇DHA建議選擇海藻油，不含明膠的
我吃的是惠氏DHA-海藻油不含明膠顆粒小好吞咽
孕婦奶粉
我喝的是安滿孕婦奶粉，補(bǔ)充體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)元素
之所以選擇這個(gè)奶粉是因?yàn)槲以谠兄衅谕蝗徊豁槙沉?
做了很多功課嘗試很多方法都沒有緩解，直到我嘗試了這個(gè)奶粉我就順暢了，里面含有益生元，益生菌可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，真的是意外之喜
孕婦奶粉不是必須品，如果是上班的媽媽經(jīng)常吃外賣，擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不均衡，還是跟建議喝孕婦奶粉的
??總結(jié)：葉酸，鈣，鐵，Dha這些是孕期必補(bǔ)項(xiàng)
建議孕媽媽食補(bǔ)，鈣、鐵、Dha為主，體內(nèi)不缺就不用額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品
各位準(zhǔn)媽媽可以參考，祝大家產(chǎn)檢一路綠燈~