孕婦吃什么保健品好（孕期營(yíng)養(yǎng)品大起底）

　　孕婦吃什么保健品好（孕期營(yíng)養(yǎng)品大起底） 　　孕媽要注意營(yíng)養(yǎng)，這話(huà)人人都會(huì)說(shuō)，可實(shí)際操作起來(lái)，做法卻各不相同。有人選擇食補(bǔ)，各種好吃好喝的供著。有人選擇保健品，銀子嘩嘩得流，藥丸一把把下肚，可究竟吃的對(duì)不對(duì)呢？有哪些是需要的，哪些又是智商稅呢？今天我們就來(lái)聊聊孕期保健品的那些事兒。 　　均衡飲食可以提供絕大部分的營(yíng)養(yǎng) 　　若問(wèn)什么是均衡膳食？平衡膳食寶塔來(lái)鎮(zhèn)樓 　　食物是營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，谷薯類(lèi)提供能量，蔬菜水果提供維生素，魚(yú)禽肉蛋類(lèi)提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必須的脂肪酸。還有各種人體必須的微量元素也可以從食物中獲得。食物里該有的都有，你需要做的就是按照人體的需要來(lái)吃就好。而如何才是人體的需要，膳食寶塔是最權(quán)威，也最靠譜的建議，所以如果按照膳食寶塔來(lái)吃，其實(shí)不吃補(bǔ)充劑也沒(méi)什么問(wèn)題，絕大部分的營(yíng)養(yǎng)也就足夠了。 　　可是有人挑食，有人偏食，有人連每天三餐都做不到規(guī)律，所以沒(méi)辦法做到膳食寶塔呀，這個(gè)時(shí)候或許補(bǔ)充劑就是最多快好省的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法了。 　　要補(bǔ)葉酸么? 　　雖說(shuō)均衡飲食能提供絕大部分的營(yíng)養(yǎng)素，但葉酸很可能仍然會(huì)缺。雖然葉菜當(dāng)中含有葉酸，但其吸收率和利用率相對(duì)人工合成的葉酸仍然較低。且孕早期，如果葉酸缺乏嚴(yán)重的話(huà)還有可能會(huì)導(dǎo)致包括神經(jīng)管畸形在內(nèi)的無(wú)法承受的嚴(yán)重后果，所以我們常規(guī)建議從備孕期即開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這也是孕期各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑里的剛需了。 　　那過(guò)了孕早期還要補(bǔ)么？ 　　很多媽媽覺(jué)得過(guò)了孕早期，神經(jīng)管發(fā)育都完成了，就不用補(bǔ)葉酸了。但其實(shí)孕早期、孕中期、孕晚期葉酸的需求量都是600ug，比正常女性400ug的需求量明顯要高，即使到了哺乳期，葉酸的需要量也要550ug，而葉酸雖然不管神經(jīng)管發(fā)育了，但仍然和機(jī)體的免疫力和蛋白質(zhì)代謝有關(guān)。所以葉酸可不是孕期的專(zhuān)屬。 　　要補(bǔ)復(fù)合維生素么？ 　　之前我們說(shuō)了，除了葉酸，其他營(yíng)養(yǎng)素其實(shí)都可以通過(guò)均衡飲食來(lái)獲得，各種維生素自然就是根據(jù)自己的飲食習(xí)慣來(lái)選擇了，如果每天一斤蔬菜，半斤水果，那自然問(wèn)題不大，反之，那就不好說(shuō)了，補(bǔ)點(diǎn)維生素這就是給自己的營(yíng)養(yǎng)攝入上個(gè)保險(xiǎn)了。 　　不過(guò)需要注意的是，很多孕期專(zhuān)用的復(fù)合維生素本身已經(jīng)含有葉酸了，所以這時(shí)候就不用再額外補(bǔ)單獨(dú)的葉酸片了，切忌不要重復(fù)補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)素從來(lái)都不是多多益善的，相反，多了反而會(huì)變成負(fù)擔(dān)的。 　　要補(bǔ)鈣么？ 　　這大概是孕媽界最好賣(mài)的保健品之一了。都說(shuō)孕媽容易缺鈣，可究竟缺不缺，其實(shí)大部分人還是一筆糊涂賬的。從孕中期開(kāi)始，鈣的需要量較孕前顯著增加，每天大概需要1000mg的鈣，乳制品是最佳的鈣的來(lái)源，每日400ml的奶可以提供400mg-500mg的鈣，日常飲食中加上一些豆制品、深綠色蔬菜、蝦皮啥的，倒是也不會(huì)缺，但如果你不愛(ài)喝奶，飲食又不節(jié)制，那補(bǔ)個(gè)400-600mg的鈣片倒是也挺需要的。 　　鈣夠不夠，除了鈣攝入量外，維生素D也是很重要的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)素。維生素D在食物中的含量非常有限，曬太陽(yáng)是我們獲取維生素D最重要的手段之一，可是如果早出晚歸披星戴月，或是整天宅家安心養(yǎng)胎，再或者即使出門(mén)也是防曬霜，隔離霜牢牢防住了紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害，但維生素D的來(lái)源也折損了大半。所以如果你的生活方式正好中招，那要補(bǔ)鈣的同時(shí)別忘了維生素D。 　　要補(bǔ)DHA么？ 　　這是孕媽界的一枚網(wǎng)紅。和其他各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素一樣，飲食有來(lái)源，如果不足，則需要補(bǔ)充。按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，每日200mg的DHA需要量，通過(guò)飲食獲得大概如下表所示，其實(shí)難度并不大。當(dāng)然啦，挑食偏食的，補(bǔ)點(diǎn)補(bǔ)充劑也是個(gè)辦法，但絕不至于人人都要補(bǔ)的地步。 　　每100g該食物中DHA含量 　?。╩g） 　　攝入200mgDHA需要吃多少食物 　　其他的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑呢？ 　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑有千千萬(wàn)，除了我們之前講到的，你可能還有無(wú)數(shù)的選擇，那以下幾個(gè)原則請(qǐng)收下： 　　I． 安全第一 　　選擇孕產(chǎn)專(zhuān)用的，選擇成分已知的 　　II． 中藥也是藥 　　很多人覺(jué)得中藥比西藥安全，其實(shí)中藥也是藥，所以不論是人參、石斛都是藥，所以能不能吃，千萬(wàn)還得遵醫(yī)囑 　　III． 國(guó)外的可不一定更好 　　對(duì)于那些海外代購(gòu)的，還是一瓶子英文，德文的，實(shí)在是不弄明白不安心的，千萬(wàn)不要聽(tīng)風(fēng)就是雨，還得弄明白怎么回事兒再掏錢(qián)。大部分的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑其實(shí)國(guó)產(chǎn)的已經(jīng)可以做得非常好了，也完全沒(méi)必要海淘，還要給保健品掏機(jī)票冤枉錢(qián)了。 　　IV． 需要才是最重要的 　　別人說(shuō)東西好不好不重要，要不要買(mǎi)，還得按照自己的需要來(lái)哦。

生活知識(shí)科普養(yǎng)生壺的危害在我們的生活當(dāng)中有很多的常識(shí)性的知識(shí)大多數(shù)人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨詢(xún)小編問(wèn)小編關(guān)于養(yǎng)生壺的危害的這些知識(shí)點(diǎn)，這就說(shuō)明了現(xiàn)在人們也開(kāi)開(kāi)漸漸關(guān)注起了養(yǎng)生壺的危害方面的生活知識(shí)科普中藥液體可以托運(yùn)嗎在我們的生活當(dāng)中有很多的常識(shí)性的知識(shí)大多數(shù)人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨詢(xún)小編問(wèn)小編關(guān)于中藥液體可以托運(yùn)嗎的這些知識(shí)點(diǎn)，這就說(shuō)明了現(xiàn)在人們也開(kāi)開(kāi)漸漸關(guān)注起了中藥液體可以怎樣煮湯圓（煮湯圓教程）怎樣煮湯圓（煮湯圓教程）煮湯圓，是冷水下鍋還是開(kāi)水下鍋？這三點(diǎn)記住了，個(gè)個(gè)完整不破皮。宅著宅著元宵節(jié)就到了。農(nóng)歷正月十五鬧元宵，南北方飲食有啥不同？北方人元宵節(jié)吃元宵。南方人元宵節(jié)如何煮湯圓（煮湯圓三個(gè)技巧掌握好）如何煮湯圓（煮湯圓三個(gè)技巧掌握好）煮湯圓，是冷水下鍋還是開(kāi)水下鍋？這三點(diǎn)記住了，個(gè)個(gè)完整不破皮。宅著宅著元宵節(jié)就到了。農(nóng)歷正月十五鬧元宵，南北方飲食有啥不同？北方人元宵節(jié)吃元宵。南怎么煮湯圓（煮湯圓，三個(gè)技巧掌握好）怎么煮湯圓（煮湯圓，三個(gè)技巧掌握好）煮湯圓，是冷水下鍋還是開(kāi)水下鍋？這三點(diǎn)記住了，個(gè)個(gè)完整不破皮。宅著宅著元宵節(jié)就到了。農(nóng)歷正月十五鬧元宵，南北方飲食有啥不同？北方人元宵節(jié)吃元宵。湯圓怎么煮（煮湯圓，記住別直接下鍋）湯圓怎么煮（煮湯圓，記住別直接下鍋）過(guò)幾天就是元宵節(jié)，家家戶(hù)戶(hù)都要吃餃子吃湯圓，在我們北方吃餃子的頗多，而且還要吃素餡的，至于吃湯圓應(yīng)該是最近幾年才開(kāi)始傳過(guò)來(lái)的，湯圓的口味有很多種煮湯圓（煮湯圓記住別直接下鍋）煮湯圓（煮湯圓記住別直接下鍋）過(guò)幾天就是元宵節(jié)，家家戶(hù)戶(hù)都要吃餃子吃湯圓，在我們北方吃餃子的頗多，而且還要吃素餡的，至于吃湯圓應(yīng)該是最近幾年才開(kāi)始傳過(guò)來(lái)的，湯圓的口味有很多種，但是滋陰補(bǔ)腎的中藥（滋陰壯陽(yáng)的中藥配方）滋陰補(bǔ)腎的中藥（滋陰壯陽(yáng)的中藥配方）黃精，肉質(zhì)根狀莖肥厚，甘甜爽口，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾潤(rùn)肺，益腎。令人體健，肌肉充盈骨髓堅(jiān)強(qiáng)，氣力倍增。以嵩山茅山所產(chǎn)為佳。茅山出道士，辟谷源自道家養(yǎng)吃什么藥補(bǔ)腎（大家都知道的補(bǔ)腎小常識(shí)）吃什么藥補(bǔ)腎（大家都知道的補(bǔ)腎小常識(shí)）黃帝內(nèi)經(jīng)記載腰者，腎之府，腎五行屬水，腎藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育生殖。腎精少的話(huà)，全身的功能會(huì)下降。由于現(xiàn)代人的生活方式，很容易出現(xiàn)腎陽(yáng)不足，導(dǎo)致出現(xiàn)生活知識(shí)科普綠豆湯能祛痘嗎在我們的生活當(dāng)中有很多的常識(shí)性的知識(shí)大多數(shù)人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨詢(xún)小編問(wèn)小編關(guān)于綠豆湯能祛痘嗎的這些知識(shí)點(diǎn)，這就說(shuō)明了現(xiàn)在人們也開(kāi)開(kāi)漸漸關(guān)注起了綠豆湯能祛痘嗎方生活知識(shí)科普綠豆湯能解酒嗎在我們的生活當(dāng)中有很多的常識(shí)性的知識(shí)大多數(shù)人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨詢(xún)小編問(wèn)小編關(guān)于綠豆湯能解酒嗎的這些知識(shí)點(diǎn)，這就說(shuō)明了現(xiàn)在人們也開(kāi)開(kāi)漸漸關(guān)注起了綠豆湯能解酒嗎方

如何緩解眼睛疲勞（試試這些小方法可減緩眼睛疲勞）如何緩解眼睛疲勞（試試這些小方法可減緩眼睛疲勞）隨著科學(xué)技術(shù)水平的提高，一些白領(lǐng)工作者需要長(zhǎng)期對(duì)著電腦進(jìn)行工作，但是長(zhǎng)期對(duì)著電腦屏幕進(jìn)行工作，往往會(huì)給我們帶來(lái)視覺(jué)疲勞。那么作為這些外陰瘙癢怎么辦（得了婦科炎癥該怎么辦）加博士外陰瘙癢婦科婦科炎癥女性健康加博士提倡9分養(yǎng)1分治，規(guī)律的作息和健康的飲食是保持好身體的前提。外陰瘙癢這個(gè)問(wèn)題，很多女性都經(jīng)歷過(guò)，瘙癢可是很難受的，而且外陰屬于私密部位，就算新型Android木馬病毒預(yù)警（新型Android木馬病毒預(yù)警）新型Android木馬病毒預(yù)警（新型Android木馬病毒預(yù)警）Trustlook實(shí)驗(yàn)室的安全研究員最近從一款中文Android應(yīng)用程序中發(fā)現(xiàn)了一種新型的木馬病毒，旨在從移動(dòng)即時(shí)通頸椎病的治療藥物（9種可用于頸椎病的中成藥）頸椎病的治療藥物（9種可用于頸椎病的中成藥）頸椎病，了解一下現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式讓很多中老年疾病呈現(xiàn)年輕化，比如說(shuō)頸椎病，高發(fā)于4060歲，但因長(zhǎng)期看電腦，伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間低頭增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)視頻揭示了地面零點(diǎn)的隱藏的歷史在曼哈頓下城，使用增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)（AR）應(yīng)用程序拍攝了唯一紀(jì)念911影像的在線(xiàn)視頻，該視頻疊加了當(dāng)前位置過(guò)去事件的場(chǎng)景。他們發(fā)生的地方。結(jié)果是一系列令人難以忘懷的片段，其中2001年9月健康狀況怎么填寫(xiě)（簡(jiǎn)歷的健康狀況怎么填）健康狀況怎么填寫(xiě)（簡(jiǎn)歷的健康狀況怎么填）溫馨提示全國(guó)計(jì)算機(jī)等級(jí)考試時(shí)間2020年9月26日29日參加9月的小伙伴注意啦！考試當(dāng)天需要提供一碼一書(shū)二證否者無(wú)法參加考試一碼出示綠碼（部健康狀況怎么填（健康狀況登記卡樣表）健康狀況怎么填（健康狀況登記卡樣表）健康狀況登記卡樣表（直接手機(jī)保存打?。┒畋眄氈?。從考前兩周即6月23日開(kāi)始，高考考生必須每天測(cè)量體溫。填寫(xiě)健康狀況登記卡。在校考生由所在學(xué)校頭發(fā)出油（正確的改善頭發(fā)出油狀況）頭發(fā)出油（正確的改善頭發(fā)出油狀況）常常會(huì)聽(tīng)到有人這樣抱怨，剛洗的頭又出油了，都是天氣太熱惹得禍。其實(shí)，頭發(fā)出油的問(wèn)題并不簡(jiǎn)單。造成頭發(fā)出油的5大因素因素一先天因素如果是天生的皮脂腺日本下調(diào)成年年齡（日本成人年齡降至18歲）日本下調(diào)成年年齡（日本成人年齡降至18歲）當(dāng)?shù)貢r(shí)間13日，日本參議院全體會(huì)議一致通過(guò)了新修訂的民法修正案，將日本的法定成年年齡從20歲降低至18歲。這是日本自1876年以來(lái)，首次重千牛上的網(wǎng)商貸額度在哪里（網(wǎng)商貸打電話(huà)叫我提額）網(wǎng)商貸是支付寶推出的一款金融借款服務(wù)，是純信用個(gè)人經(jīng)營(yíng)貸款，支持隨借隨還，還款最長(zhǎng)期限為12個(gè)月，最高額度1萬(wàn)元，按天計(jì)息，貸款日利率是0。018，這和支付寶花唄不同，和借唄很類(lèi)似網(wǎng)貸平臺(tái)在哪里可以查到（網(wǎng)貸逾期）經(jīng)常會(huì)收到很多粉絲的留言，很多問(wèn)題都是大同小異，但有時(shí)大家很害怕很恐慌，又不知道會(huì)不會(huì)發(fā)生，真的假的等等。今天給大家總結(jié)一些常見(jiàn)問(wèn)題，還有解決辦法！比較常見(jiàn)的問(wèn)題有我欠幾萬(wàn)真的還不

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