健康生活=合理膳食+適量運動

健康包括身體健康、心理健康、情緒健康、飲食健康，等等。只有規(guī)避不良嗜好，與社會相適應，與環(huán)境相和諧，規(guī)律飲食，遵守作息時間，堅持運動才是健康的生活方式。世界衛(wèi)生組織指出：健康有15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，而60%取決于自己習慣的生活方式。世界衛(wèi)生組織提出了人類健康的四大基石，即“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、良好心態(tài)”。

合理膳食是指一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體的生長、發(fā)育和各種生理、體力活動的需要。不合理的飲食，營養(yǎng)過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。飲食過度會因為營養(yǎng)過剩導致肥胖癥、糖尿病、高血壓等多種疾病，不僅嚴重影響健康，而且會縮短壽命。長期營養(yǎng)不足可導致貧血，多種元素、維生素缺乏，人體抗病能力下降。

適量運動是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個重要因素。在運動后感覺舒服，不疲勞，不影響一天的工作、生活為宜。運動過量容易造成免疫力下降，導致疾病發(fā)生，損傷身體；反之，運動不足也達不到鍛煉的目的。養(yǎng)生專家認為，人的運動量應以每天不少于一小時為宜。對待運動的科學態(tài)度是貴在堅持，貴在適度。

戒煙限酒一直以來都是人們推崇的健康生活習慣之一。吸煙者吸入香煙的過程，是香煙在不完全燃燒過程中發(fā)生一系列的熱分解與熱合成的化學反應，從煙霧中分離出有害成分達3000余種，吸煙對人體有害無益，因而世界衛(wèi)生組織提出要戒煙。酒既是食品又是藥品，合理飲酒怡情健體，飲酒失控危害健康，我們應倡導健康的飲酒方式。大量研究證實，每天飲用適量葡萄酒(俗稱“紅酒”)可以中和人體的酸堿度，對人體健康有益。

良好心態(tài)就是對生活的一種積極態(tài)度。西門子公司有這樣一句格言：請愉快地工作，哪怕是假裝的。美國石油大王洛克菲勒告誡兒子：“如果你視工作為一種樂趣，人生就是天堂；如果你視工作為一種義務，人生就是地獄！”心態(tài)決定狀態(tài)，人只有改變內(nèi)在的心態(tài)，才能改變外在的世界。美國著名心理學家馬斯洛說：“心態(tài)若改變，態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變?！?/p>

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