我是飲食健康管理師小輝（營養(yǎng)師）。幼兒園小朋友在學(xué)校吃飯不錯，那為什么在家就吃不多呢？我們提供這份這個小朋友喜歡吃的食譜，可以模仿幼兒園的食譜來做。

說明：幼兒園一般不提供晚餐，我在這里額外添加了晚餐菜譜。

食譜1：

早餐：香蒸玉米鮮肉餃3個、水煮鵪鶉蛋3-4顆、鮮奶100ml

早加餐：蘋果1/4個、藍(lán)莓20g

午餐：萵筍茭白燜肉、枸杞蒸雞、清炒小白菜、胡蘿卜玉米排骨湯、珍珠米飯

下午餐：堅果零食（葡萄干、核桃）

晚餐：白灼大蝦、豆角炒肉沫、蒜蓉菜心、紅棗淮山烏雞湯、玉米渣米飯

食譜2：

早餐：牛肉窩蛋粥、奶香饅頭

早加餐：黑葡萄20g、黃金圣女果

午餐：香芋蒸排骨、茄汁巴沙魚、蒜蓉上海青、蓮藕薏米扇骨湯、黃金米飯

下午餐：酸奶1瓶150ml、燕麥包、核桃1顆

晚餐：客家釀豆腐、西紅柿土豆?fàn)F牛腩、粉絲白菜、珍珠米飯

食譜3：

早餐： 蒸玉米1塊50g、煎蛋1個、純牛奶150ml

早加餐： 圣女果2顆、無籽葡萄一小串

午餐：蝦仁西蘭花、西葫蘆燒肉、橄欖雪梨排骨湯、白米飯

下午餐：淮山1塊30g、自磨核桃豆?jié){1杯150ml

晚餐：五彩肉丁、豆腐鯽魚湯、蠔油生菜、香蒸米飯

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