一般而言，一天做100個俯臥撐對于增強上肢、胸部和核心肌群的力量是有益的。這種鍛煉方式有助于提升肌肉耐力和協(xié)調性。

俯臥撐是一種高效的全身運動，它主要鍛煉到胸大肌、三角肌、三頭肌和核心肌群。堅持每天做100個俯臥撐，可以逐漸增加肌肉力量和體積，改善身體姿態(tài)，減少受傷風險。此外，俯臥撐還能提高心肺功能，促進血液循環(huán)。不過，需要注意的是，鍛煉效果也受到個體差異、訓練強度和恢復能力的影響。初學者可能需要從較少的數量開始，逐步增加，以避免過度訓練和受傷。

在日常鍛煉中，建議根據自身的體能水平和健康狀況，合理安排俯臥撐的數量和頻率。如果感到肌肉疼痛或不適，應及時減少訓練量或尋求專業(yè)指導。在進行任何形式的鍛煉前，最好咨詢醫(yī)生或健身教練，確保運動計劃的安全性和有效性。

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