對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單粗暴的餓肚子無(wú)法健康的瘦下來(lái)，我們應(yīng)該知道什么能吃，什么不能吃，這樣不用餓肚子也能有效控制卡路里攝入。

平時(shí)常見(jiàn)的炸雞、薯片、蛋糕、餅干等高熱量的加工食品，是不能多吃的，需要忌口。減肥期間，哪些食物是可以多吃的？今天，就為大家介紹六種低卡、飽腹的絕佳食物。

1，燕麥。燕麥富含膳食纖維，能夠在胃中吸水膨脹，增加飽腹感。燕麥其熱量相對(duì)較低，是減肥期間的理想選擇。

科學(xué)研究表明，長(zhǎng)期食用燕麥的人，更容易控制食欲，減少不必要的熱量攝入。例如，每天早上用牛奶沖泡一碗燕麥片，既能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，又能讓您在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不會(huì)感到饑餓。

2，西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，它的熱量極低，卻能讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感。

從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，西蘭花中的抗氧化物質(zhì)，還能幫助身體抵抗自由基的傷害，促進(jìn)新陳代謝。在日常飲食中，不妨多做一些清炒西蘭花或者西蘭花沙拉，既美味又有助于減肥。

3，雞胸肉。雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，價(jià)格也比較實(shí)惠。雞胸肉中的蛋白質(zhì)容易被身體吸收，能夠增加飽腹感，幫助維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。

許多健身達(dá)人會(huì)選擇雞胸肉作為主要的蛋白質(zhì)來(lái)源。做法也比較簡(jiǎn)單，只需將雞胸肉煎至金黃，搭配蔬菜做成一份營(yíng)養(yǎng)豐富的減脂餐。

4，紫薯。紫薯富含膳食纖維和花青素，不僅能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還具有抗氧化的作用。紫薯低卡且飽腹的特性，使得減肥者在食用后能夠較長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感。你可以將紫薯作為主食的一部分，替代部分精制米面，還能有效改善便秘。

5，蘋(píng)果。蘋(píng)果富含果膠等膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。而且，蘋(píng)果中的水分含量較高，能在一定程度上增加飽腹感。午餐前吃一個(gè)蘋(píng)果，有助于控制進(jìn)食量，讓你降低體重。

6，魔芋。魔芋幾乎不含熱量，同時(shí)具有很強(qiáng)的吸水性，能夠在胃中膨脹，產(chǎn)生飽腹感。在市場(chǎng)上，有許多以魔芋為原料的低卡食品，如魔芋面、魔芋結(jié)等，為減肥者提供了更多的選擇。

總之，在減肥過(guò)程中，將這六種低卡、飽腹的食物加入到你的減脂餐中，將有效控制卡路里攝入，促進(jìn)脂肪的分解。

#圖文新星計(jì)劃#

相關(guān)知識(shí)

多吃這幾種低卡、飽腹食物，趕緊加入到你的減肥食譜中！
什么食物減肥又飽腹感，卡路里低又飽腹的食物有哪些？
飽腹感強(qiáng)的減肥食物有哪些？這10種低卡高纖食物，越吃越瘦
秋季減肥吃什么？10種低卡食物飽腹又瘦身
6種飽腹感超強(qiáng)的減肥食物
20款飽腹感超強(qiáng)的低卡食物，減肥也能放心吃
6種低熱量飽腹食物大公開(kāi)！減肥必備，清腸又刮油！
6種食品，低卡飽腹，助您健康瘦身！
減肥也能吃飽飽??10種飽腹感強(qiáng)的減肥食物
吃不胖的飽腹感秘訣！低卡高飽腹食物大推薦

網(wǎng)址: 減肥的人，多吃這6種低卡、飽腹食物 http://www.u1s5d6.cn/newsview1575973.html